心地よく聴く、セルフケアジャーニー
Episodes
#217 SNSとの心地よい距離感って？
02 Jun 2026
Contributed by Lukas
2週間インスタを手放してみたら／本来の感覚が戻ってきた／日々が”SNS前提”になるもどかしさ／続ける気には...
#216 自然素材を身にまとうこと、満たされること
26 May 2026
Contributed by Lukas
「自分が幸せになることが一番」／暑い季節の過ごし方が1年の幸福度につながる／暑さ・汗蒸れ・冷えを整える...
#215 感情に飲まれて、自分を見失いそうになったら
19 May 2026
Contributed by Lukas
人生の岐路／感情に飲まれて苦しい朝／ネガティブから抜けた4つのプロセス／ずたぼろ状態でジャーナリング／...
#214 感覚が澄みわたる、初夏のかんたん庭仕事
12 May 2026
Contributed by Lukas
手を動かす、自信を取り戻す／庭仕事で五感が澄みわたっていく／人間の外にある「自然の摂理」にふれる安心...
#213 心と体をゆるめる、眠れない夜のお守りセルフケア
07 May 2026
Contributed by Lukas
最近出会った美しい一冊／眠れぬ夜もセルフケアがあれば大丈夫／コツは、ゆるめて温める／常備してるお守り...
#212 人の評価を手放し、本来のわたしで生きるには？
28 Apr 2026
Contributed by Lukas
執着を手放せたのは、自分を信じ、周りを信じ、世界を信じたから／セルフケアで自信を取り戻す／大きく見せ...
#211【よもやま】今から音声配信するならvoicy？Podcast？
23 Apr 2026
Contributed by Lukas
2年間毎週配信したvoicyからPodcastに移行して半年。改めて音声メディアの魅力、やってみて分かったvoicyとPodcastの...
#210 心地よさをまん中に、セルフケア的おすすめ本
21 Apr 2026
Contributed by Lukas
ままならぬ日々は視点で乗り切る／セルフケアの喜び感じる4冊／詩でわたしが柔らかくなる／美しい写真とエッ...
#209 この春、毎日が心地よく変わる5つのセルフケア習慣
14 Apr 2026
Contributed by Lukas
週末スマホなしで出かけたら／春、あたらしい習慣を取り入れよう／毎日が心地よく変わるセルフケア／一日を...
#208 感覚を信じることは、私を信じること。カウンセリング体験記
07 Apr 2026
Contributed by Lukas
カウンセリング体験をありのままに喋ります／20年分の自信の無さを手放せた／こころの整体／人の目を気にし続...
#207 私が私でいられる、心地よい居場所の見つけ方
31 Mar 2026
Contributed by Lukas
環境を変えれば、自然に私も変われる／人生って「居場所」が一番大切かも／責めなくていいよ／仕事が続かな...
#206 諦めたから出会えた、等身大の自信の持ち方とは？
24 Mar 2026
Contributed by Lukas
どうしたらありのままで自信を持てる？／コンプレックスだらけの10年／諦めた先に、等身大の個性がピカピカ光...
#205 繊細なわたしを慈しみ、心地よく働き暮らす
19 Mar 2026
Contributed by Lukas
頑張りすぎて疲れてしまう方へ／繊細だから健やかさに働ける／心がけていること4つ／ひとりで抱えず頼ってみ...
#204 心地よい展示空間をつくるため、大事にしたこと
13 Mar 2026
Contributed by Lukas
prism展の制作秘話トーク／頑張りすぎず、自然の流れに乗る／東京のど真ん中から海辺へ／手仕事の愛しさ／頑張...
#203 疲れきった日の自分を救う「コーピングリスト」
10 Mar 2026
Contributed by Lukas
内側に眠る本心に出会う／対話と撮影はセルフケアだ／7:25〜落ち込みやすかった私を変えた「コーピングリスト...
#202 ゆらぐ春を整える、今日からできる花粉症ケア
03 Mar 2026
Contributed by Lukas
いろいろスムーズに進まない2月／仕事・家族・体調が八方塞がり／底に落ちた心を立て直す方法／わたしがわた...
#201 本来の私に還り、自分らしく生きるとは？（チムグスイ・鈴木七重さん）
17 Feb 2026
Contributed by Lukas
セルフケアして直感を信じたら、自分らしい人生に／植物療法スクール「チムグスイ」鈴木七重さんと対談／5:0...
#200 心地よく生きるため、30代で手放したもの・残したもの
10 Feb 2026
Contributed by Lukas
週末箱根にひとり旅／海外旅行より24時間のリトリート／大切なものを大切にするために。30代で手放したもの・...
#199 冬〜春の不調がラクになるハーブティーは？山の麓で小さなリトリート
03 Feb 2026
Contributed by Lukas
頑張りすぎなくても心地よく進める／そう思えた原点の人（対談回）／冬から春の不調がラクになるハーブティ...
#198 15年のセルフケアが育んだ「心地よい家」3つのヒント
27 Jan 2026
Contributed by Lukas
花粉症ケアは今からはじめよう／おすすめハーブティー／家を心地よくすることが、一番のセルフケア／ほった...
#197 不安が希望に変わる、簡単ジャーナリングのすすめ
20 Jan 2026
Contributed by Lukas
ゆっくり静かに進む心地よさ／小さな集いをひらきました／初回ゲストは『天然生活』『北欧、暮らしの道具店...
#196 思いが叶う、心地よく生きる「道しるべ」の作り方
13 Jan 2026
Contributed by Lukas
野鳥が訪れ、梅の花、春の予感／ピーターラビットのような庭／自身に耳を傾け、理想と今をつなぐ／年始に立...
#195 もし「セルフケアジャーニー」が書籍化したら
25 Dec 2025
Contributed by Lukas
2025年最終回／都市から山へ、人生が変わった女性をインタビュー／底見え・春野ハーブ／「もう本出版できます...
#194 頑張らなくても、人生が心地よく進む3ステップ
23 Dec 2025
Contributed by Lukas
大胆に休むことで前に進む／頑張らなくても人生が心地よく進む3ステップ／この秋に起きたリアルな体験談／悩...
#193 毎日が健やかに変わる。繰り返し読んだセルフケア本3選
19 Dec 2025
Contributed by Lukas
2025年に繰り返し読んだセルフケア本3選／『元気じゃないけど、悪くない』一人ひとりの苦しさに寄り添う／大人...
#192 セルフケア愛好家が選ぶ、2026年ベストケア4選
16 Dec 2025
Contributed by Lukas
「夢はすべて叶う」その言葉をお守りに／2026年ベストケア4選／簡単・心地よい・楽になるものを／心身が澄みわ...
#191 弱いままふたりで健やかに働き暮らす（ゲスト：編集者／ライター・徳瑠里香さん）
11 Dec 2025
Contributed by Lukas
今回は編集者／ライターの徳瑠里香さんがゲスト。写真と文、編集を軸にしたクリエイティブユニット「HOME」と...
#190 セルフケアで人生が変化するってどういうこと？
09 Dec 2025
Contributed by Lukas
自分らしさの鍵はセルフケアにあり／たった3ステップで人生が変わる／セルフケア以前は、心もからだもブレブ...
#189 心に風を通す、箱根本箱で12hリトリート
04 Dec 2025
Contributed by Lukas
心地よい夜習慣はお風呂で読書／日常から離れる小さな旅／スマホでだらだら動画デーもあります／仕事も暮ら...
#188 自然の恵み「びわの葉チンキ」でからだを整えよう
02 Dec 2025
Contributed by Lukas
春のときめきを仕込む／チューリップの球根を植えよう／スーパーで買える、子供と育てるのも◎／自然の恵み...
#187 40代に向けて、切実に健康になりたい
27 Nov 2025
Contributed by Lukas
弱いままでも健やかに働ける／仕事も暮らしもごちゃまぜの心地よさ／『庭と食卓』は失ってしまった自信を取...
#186 美しさをまなざし、日々を照らす（ゲスト：Lunef・安藤明日生さん）
20 Nov 2025
Contributed by Lukas
今回は香りをつくるLunef・安藤明日生さんがゲスト。ゆらぎを美しさに落とし込み、日々を照らす。彼女の香りを...
#185 寒い季節、ぽかぽか温まるセルフケアアイテム7選
18 Nov 2025
Contributed by Lukas
休日の自由時間のつくり方／親もひとりの人間だから／9-15時、15-21時／心身ともに温まるセルフケアアイテム／...
#184 心地よく1日をはじめる、30代の健やかな朝習慣
11 Nov 2025
Contributed by Lukas
ズタボロな休日はご褒美を／丘の上の一軒家でオーガニック朝ごはん／家族の温度が上がる／鎌倉旅の朝ごはん...
#183 家庭でできる小さな自然療法「はちみつ大根」
04 Nov 2025
Contributed by Lukas
セルフケアジャーニー本格再始動です🌿3連休はSNSデトックス／箱根へ小さな旅／家庭でできる、小さな自然のお...
#182 万能セルフケア、こんにゃく湿布
09 Sep 2025
Contributed by Lukas
暑い日が続きますが、体の調子はいかがですか？😌今回はあらゆる小さな不調を和らげてくれる万能ケア「こん...
#181 セルフケアジャーニー、Podcastにお引越しします
02 Sep 2025
Contributed by Lukas
はじめましてPodcast！セルフケアの知恵と鎌倉暮らしのこと、ジングルの裏話などゆるくおしゃべりしました🌷 ...