#21 イライラ軽減のカギは俯瞰力⭐︎

ヨガを続けていると心が安定するのは何故？ ⁡ それは、自分をじっくり内観することで、 俯瞰力がつくからだと思います。 ⁡ ポーズを取りながら ❝あー呼吸が浅くなってるなぁ…❞ ⁡ 瞑想をしながら何か考え事が浮かんできたら ❝こんな考え事をしているなぁ…❞ ⁡ と❝今起こっていることをただただ観ていく❞ ⁡ ⁡ これを続けることで、日常で心がザワザワしたり、 イライラしたりした時に【揺れている自分】を 俯瞰することができるようになり、 二次災害🌋↓ ザワザワに囚われて落ちていったり、 イライラした瞬間に爆発したり… が起こりにくくなります。 ⁡ ⁡ また、俯瞰力がつくと、　 ❝その感情を持つことは 自分にとって心地いいのか悪いのか？❞ ❝イライラするのはどんな時か？❞ など、自分の情報がどんどん集まって 【自分攻略本】が充実します✨ ⁡ 自分をうまく扱い、ケアし、 快適に日々を過ごしましょう☺️ ⁡ ⁡ ◌𓐍。。。。。。。。。。。。。。𓐍◌ 🏝ヨガリトリート@白浜（2022.08.01-02） → https://ameblo.jp/maitrii2020/entry-12748195015.html ⁡ ⁡ 🧘‍♂️ヨガ哲学、レッスン、私について インスタやブログに綴っています🧘‍♂️ ◯Instagram→ https://instagram.com/m.yoga.aya?igshid=NmZiMzY2Mjc= ⁡ ◯ブログ→https://ameblo.jp/maitrii2020/ ⁡ ˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙˙ ✉️ラジオへのお便り専用フォーム→ https://forms.gle/UqoQEPnxPfZx2QG68 ⁡ 🧘‍♂️レッスンへのお問い合わせは インスタメッセージや [email protected]までお気軽に♡

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