爱自己，就是一次次拼好碎掉的自己 106

爱自己，就是一次次拼好碎掉的自己！《时而散步》，这是一档记录对话播客，日常更新三个专栏：制作缓解「育儿焦虑的解药」，探索「身体知道答案」身心整合议题，尝试「活出更高版本的自己」。商务合作/听友群vx：ireneis61你还记得上一次emo，是如何走出来的呢？每一次的情绪起伏，每一次的破碎，都担心自己会不会扛不下去，有什么方法，让我们不再害怕这样的时刻呢？一次次拼好了碎掉的自己，我在小心翼翼的背后，看到了强大的生命力，今天，就和大家一起分享一下，爱自己的终极路，就是能在阴影和黑暗陪着自己挖宝藏。本期主播六一：播客制作人，颂钵疗愈师，播客教练，帮助更多人开启自己的播客时间线01:44 上一次不爱自己的时刻，你还记得吗？03:26 好像“痛苦”是某种活得深刻的“证据”。04:44 习得性无助的“躺平”也不是我想要的。07:29 当你再一次破碎的时刻，恢复的秘诀：先别急着恢复。11:15 五种有效的自我恢复方法：写作记录、阅读、运动、日常饮食起居、求助。13:22 拥抱阴影，陪你的负面情绪待一会。15:15 觉得匮乏的时候，我们可以扔东西！17:15 通过写作记录来识别和理解自己的情绪和需求。18:12 “理想的一天”是什么样的？如何过一天，就如何过一生。19:14 你的“葬礼想象”。22:04 书写本身就是意义，人生本没有意义，意义是你的选择。25:11 大胆求助，如何求助。如何开始规律写作写作记录是一种非常有效的自我探索和情绪管理工具。以下是一些写作技巧和方法，可以帮助你开始并持续你的写作记录之旅：1. 设定固定的写作时间：   - 选择一个固定的时间进行写作，比如早晨起床后或睡前，这有助于养成习惯。2. 创造一个有利于写作的环境：   - 找一个安静、舒适的地方写作，减少干扰，让自己更容易沉浸在写作中。3. 自由写作（Free Writing）：   - 不要担心语法、拼写或结构，让思维自由流动，写下脑海中出现的任何想法。4. 使用提示（Prompts）：- 如果不知道从何写起，可以使用一些提示来启发思考，比如“今天我感到最自豪的事情是...”。5. 情绪日记（Emotional Journaling）：- 专注于记录和分析你的情绪，包括情绪的起因、持续时间和影响。6. 感恩日记（Gratitude Journaling）：- 每天记录几件你感激的事情，这有助于培养积极的心态。7. 自我反思：- 定期回顾你的写作，反思自己的情绪和行为模式，以及它们如何影响你的生活。8. 使用比喻和象征：- 用比喻和象征性的语言来表达你的感受，这可以使你的写作更加生动和有力。9. 分点记录：- 将你的思绪分成点或小节，这样可以使写作更有条理，也更容易回顾。10. 图像和绘画：- 如果文字不足以表达你的情感，可以尝试加入图像或绘画。11. 持续练习：- 写作是一种技能，需要通过持续练习来提高。不要因为一开始的困难而放弃。12. 保密性：- 如果你担心写作的隐私问题，确保将你的写作记录保存在安全的地方。13. 写作后处理：- 写作后，给自己一些时间来处理和消化你所写的内容，这有助于情绪的释放和理解。14. 创造性写作：- 尝试不同的写作形式，如诗歌、短篇小说或信件，这可以帮助你以不同的方式表达自己。15. 阅读他人的写作：- 阅读其他作家或日记作者的作品，可以获得灵感和学习不同的写作技巧。写作记录的目的是个人成长和自我理解，所以不要给自己太大压力，让它成为一个愉快和治愈的过程。互动方式微信:ireneis61(备注播客或商务合作）收听方式推荐使用喜马拉雅、小宇宙、苹果播客、网易云音乐、荔枝FM、QQ音乐订阅收听！

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