能量使用决定走向：恢复期最关键，没有平衡，只有取舍｜148
24 Nov 2025
Contributed by Lukas
走出低能量循环，恢复期见真章，能量怎么用，生活就怎么走。#低能量妈妈...
如何快速结束内耗｜147
13 Nov 2025
Contributed by Lukas
当你觉得被卡住，无法行动，无限拖延，又想要push自己的时候，可以换个思...
你不是没钱，是不敢承认自己值得被花钱对待｜146
08 Nov 2025
Contributed by Lukas
最快乐的消费不是所有消费都能换来快乐。但有些钱，花下去的一瞬间，你就...
人没有未来，人只有当下｜145
05 Nov 2025
Contributed by Lukas
这一期，是我少有地坐到对谈桌的另一边。李诺邀请我聊「播客与我」，结果...
越是低能量，越要温柔活：试了4个方法，睡得好很多｜低能量妈妈心力恢复02
30 Oct 2025
Contributed by Lukas
越是低谷，越要温柔地活：给低能量妈妈的一封晚安信你不是懒，只是太久没...
低能量妈妈心力恢复 01｜照顾好自己，就是照顾好孩子
17 Sep 2025
Contributed by Lukas
整个暑假，我都陪着女儿旅行、运动、阅读、户外。她过了一个充实的假期，...
孩子不只是观众，也是戏剧的共创者｜梦珏 142
22 Jul 2025
Contributed by Lukas
孩子会“看懂”戏剧吗？剧场离孩子远不远？什么样的表演最适合他们的年龄...
自然教育，不是为了变聪明，而是为了变柔软｜车老师141
30 Jun 2025
Contributed by Lukas
今天的嘉宾是一位户外自然教育的老师，也是我带娃跟过两次夏令营的团队老...
减80斤、戒手机瘾，搞身体=改运=重养自己｜crystallsr140
18 Jun 2025
Contributed by Lukas
减重80斤、戒手机、运动健身，crystallsr把自己养的容光焕发，这次请她来分享...
4个步骤，养育焦虑退退退！让孩子活出自己的生命力139
05 Jun 2025
Contributed by Lukas
时而散步有一个内容专栏：育儿的「焦虑解药」。焦虑，大概是我们大多数妈...
养育一个内心宽广辽阔的孩子｜幼小衔接的底层逻辑138
19 May 2025
Contributed by Lukas
48期的时候，我放了刀刀老师的内容：《汪爸刀刀｜好的智力启蒙，是什么样...
妈妈没教过，我想告诉孩子的事137
16 May 2025
Contributed by Lukas
本期节目是听友共创。养育女儿的过程，像重新养育自己，因此发起了主题「...
每一次动摇，都是在靠近自己｜雪莹&六一136
27 Apr 2025
Contributed by Lukas
在大理的小院里，六一和雪莹聊起了那些走在路上才明白的事。焦虑、迷茫、...
把自己搞明白，比什么都重要｜四周年135
23 Apr 2025
Contributed by Lukas
《时而散步》四岁啦！130多期节目，从躲在嘉宾身后提问，到敢把红头发乱糟...
当你讨厌孩子的时候，是ta最需要爱的时候｜家长教练134
30 Mar 2025
Contributed by Lukas
多数女性成为母亲后，都面临过一个经典问题：“事业和家庭，如何平衡？”...
“我才是我生命的权威”，创造属于自己的生活｜嘉嘉133
07 Mar 2025
Contributed by Lukas
你相信魔法吗？奇迹，到底是什么？你相信内在直觉吗？你留意过生命中的奇...
如何成为自己的财神，让生意和生命同步成长｜甘甘132
01 Feb 2025
Contributed by Lukas
如何在赚钱路上找到自己？如何在创业中找到自己的主体性，而不再把自己当...
【新年特辑】灵魂养护指南：温柔地接住自己｜ Harper131
28 Jan 2025
Contributed by Lukas
「新年特辑·灵魂养护指南」 欢迎回到《时而散步》，这里是2025农历蛇年·首...
30岁崩塌之后，我长出了黑色生命力｜一言129
30 Dec 2024
Contributed by Lukas
嘉宾一言，是我眼里特别有生命力的人，真实、茁壮、不在意外界的眼光，但...
北海道治愈了我的焦虑，不滑雪游玩攻略128
27 Dec 2024
Contributed by Lukas
本期是六一单口，分享了刚结束的北海道旅行，分为两部分：1.北海道旅行，...
扔 ，恢复心力、重建秩序的最小行动128
19 Nov 2024
Contributed by Lukas
家是我们内心秩序的投射，日常清理空间也是在清理内心，而我们自己是最大...
完美主义的觉醒与自救｜段艳苹126
13 Nov 2024
Contributed by Lukas
你和你自己是什么关系？你是你自己最严苛的老板还是最亲密的朋友？你每天...
自然教育是走进真实的过程｜竹子125
30 Oct 2024
Contributed by Lukas
节目邀请了六一的朋友，自然教育老师：竹子，分享她的自然教育理念和方法...
把自己当成小猫吧124
22 Oct 2024
Contributed by Lukas
如果我们把自己重新养一遍，你会怎么做呢？如果我们把自己当成小猫咪，是...
重归野性，找回生命力｜雪莹123
09 Oct 2024
Contributed by Lukas
“不会嚎叫的狼，找不到自己的狼群。”——查尔斯·希米克女性不只柔弱顺...
芳香疗愈（下）：香气柔软，带你回到当下空间｜Jessica122
23 Sep 2024
Contributed by Lukas
本期是香薰购买避坑指南，如何购买挑选合适的精油香氛，如何用香味重新连...
芳香疗愈（上）：香气是一扇逃离焦虑的任意门｜Jessica121
22 Sep 2024
Contributed by Lukas
现在生活，大家总会被焦虑/emo各种情绪困扰，能从情绪中抽离一秒，暂停一...
老化未必是坏事，伤痛是一种提醒｜芭比120
17 Sep 2024
Contributed by Lukas
打开身体的五感，重新认识自己的身体。这一期分为上下两集，上集是《身体...
身体学会的，谁也拿不走｜芭比119
13 Sep 2024
Contributed by Lukas
我们的身体每天都在和我们对话，身体练习，让我学会倾听身体的表达。这一...
主动清醒创造自己的人生：GAP是方法，不是目的｜咕嘟118
05 Sep 2024
Contributed by Lukas
本期我们邀请了通过GAP探索找到了自己人生使命的咕嘟，来分享她的经历。咕...
抚触，用手聆听身体的细语｜乌娜117
11 Aug 2024
Contributed by Lukas
本期节目，邀请了抚触疗愈师：乌娜，她从建筑设计师转行成为抚触疗愈师，...
张爱玲也逃不过东亚母女困境：报恩如偿债｜凋寒116
05 Aug 2024
Contributed by Lukas
《小团圆》张爱玲最后一本自传体小说差一点烧毁的遗作雪藏三十余年终见天...
滴，您有一位小学生已经发出，请注意查收！｜捌师傅 115
30 Jul 2024
Contributed by Lukas
在这期节目中，我们将深入探讨幼小衔接的问题。幼小衔接究竟该不该报班？...
你上一次和孩子大笑，是什么时候？《笑得出来的养育》114
25 Jul 2024
Contributed by Lukas
加更～分享书籍《笑得出来的养育》作者李一诺通过一连串真实案例，分享如...
相信「相信」的力量，不焦虑陪孩子长大｜Gina113
22 Jul 2024
Contributed by Lukas
您是否因孩子的教育问题感到焦虑？在这期播客中，通过与拥有丰富国际教育...
你的焦焦还好吗？｜《头脑特工队2》情绪的英雄之旅 112
15 Jul 2024
Contributed by Lukas
大家去看了吗？看完这部电影，我共情了几位原始情绪主角（乐乐、忧忧、怒...
从「我不配」到「配得上」的6个行动方法111
05 Jul 2024
Contributed by Lukas
不配得感，常令我们止步不前。查理·芒格曾言，想要获得所渴望的，最佳路...
INFP 如何创造 你的能量场110
21 Jun 2024
Contributed by Lukas
人人都可以进入到持续高能的心流状态，奥义不在控制，而是转化。嘉宾雪莹...
当你被完整爱过，就不会允许自己被挥霍｜雪莹、凋寒、六一109
19 Jun 2024
Contributed by Lukas
大理系列第3期，年初在大理录制的，终于在6月份剪辑上线了。这期播客的背...
突破副业卡点，普通人如何赚到第一个1万｜阿逗108
06 Jun 2024
Contributed by Lukas
赚钱是门手艺活，看不上100块的人，也很难赚到100w。嘉宾介绍嘉宾王焕，朋...
喜欢李娟的人，大概看见了更深的自己｜冯娜 107
29 May 2024
Contributed by Lukas
李娟的文字，像是在说，生活的苦可以一饮而下，就像在喝热美式。在本期节...
爱自己，就是一次次拼好碎掉的自己 106
24 May 2024
Contributed by Lukas
爱自己，就是一次次拼好碎掉的自己！《时而散步》，这是一档记录对话播客...
F人：断舍离好难，T人请上线｜修老师
20 May 2024
Contributed by Lukas
本期播客，邀请到了擅长用理科思维解决生活难题的高中物理老师——修老师...
母亲节特辑｜妈妈，你快乐吗？104
11 May 2024
Contributed by Lukas
孩子对母亲的模仿，是基于对其忠诚；成为快乐的自己，并不是对母亲的背叛...
在最大的恐惧里，藏着最深的渴望｜Karen103
05 May 2024
Contributed by Lukas
这是一次“蓄谋”已久，临时发起的对话，从“平衡”切入，讨论「如何在生...
借你的眼睛，看看世界，《时而散步》3岁生日 102
24 Apr 2024
Contributed by Lukas
时而散步三周年啦，邀请到了好友嘉文来做主持，他准备了11个问题盲盒，分...
INFP，情绪是我们穿越一切的利器｜Luna 101
03 Apr 2024
Contributed by Lukas
I人如何对外连接？小蝴蝶如何保持高能量状态？INFP怎么样活出自己更好的状...
女性成长第一步，别害怕「成功」！100
29 Mar 2024
Contributed by Lukas
《时而散步》100期了，第一阶段正式结束，里程碑时刻。这档播客，是我找自...
宇宙没有错误，只有「错误」这个词｜Yuki
13 Mar 2024
Contributed by Lukas
#觉醒的瞬间 第二期，yuki分享她在生命故事，如果“醒来”有信号，那是什么...
坚定地站在自己身边，与自己结成同盟｜妇女节特辑
05 Mar 2024
Contributed by Lukas
三八节特辑，邀请了《三文鱼》电台主播小姨连麦，欢迎大家收听！《时而散...
生命挣扎的背后的真相，都是爱 ｜小杨总
03 Mar 2024
Contributed by Lukas
今天是3月3号，全国爱耳日，本期节目采访了帮助聋人朋友创业的MCN的二把手...
白瑞德：不断向下的自证预言｜凋寒&六一
27 Feb 2024
Contributed by Lukas
[自证预言](self-fulfilling prophecy)，意指人会不自觉的按已知的预言来行事，最...
整个洱海，都是你曾经流过的泪｜雪莹（即兴吟唱）
22 Feb 2024
Contributed by Lukas
本期是上一期《眼泪使用液体的方式来说话》的花絮。是上次节目录制的开头...
眼泪是用液体的方式来说话｜雪莹vs凋寒vs六一
20 Feb 2024
Contributed by Lukas
今天是一个戳心的开头，讨论一下扎心的话题：你想要被谁看到和关注？你有...
你问我有多想你，松枝沉默在火焰里｜大理共居体验094
06 Feb 2024
Contributed by Lukas
本期能量炸弹，过于快乐～适合各种恶劣天气享用～在大理住了三周，收获了...
梅兰妮：好闺蜜的终极形态｜凋寒&六一093
10 Jan 2024
Contributed by Lukas
# 大女主系列# 更新啦！（这一期重新上传了，之前那个版本有些技术问题～...
身体恢复第二步：和身体相爱（身体篇）｜天慈092
01 Jan 2024
Contributed by Lukas
本期是上一期《身体恢复第一步：先允许自己变差》（心理篇），嘉宾分享了...
身体恢复第一步：先允许自己变差（心理篇）｜天慈 091
26 Dec 2023
Contributed by Lukas
新冠、甲流、支原体，这个冬天还会好吗？嘉宾天慈在新冠后，一直在尝试各...
恐惧和流动感，如何恢复身体与心的联结｜Bruce 090
19 Dec 2023
Contributed by Lukas
运动的时候，你是练动作，还是练觉知？当时间流去，我们头脑中不记得那些...
斯嘉丽：生命力、野性、大女主｜凋寒&六一 089
13 Dec 2023
Contributed by Lukas
斯佳丽永远不会放弃自己的生命；每个女生都要找到自己的“塔拉”；爱情很...
活出自己最高版本，普通女孩如何变漂亮｜蒜苗088
05 Dec 2023
Contributed by Lukas
嘉宾介绍：蒜苗，18岁找到天赋与热爱，形象美学深耕11年，把热爱变事业累...
当你成为光，周围的人会为你让路 ｜小马鱼 087
21 Nov 2023
Contributed by Lukas
连续7年赚到100w+的小马鱼老师，分享自媒体金三角。图：播客中提到的金三角...
抑郁症，除了吃药还能干嘛？|小浪086
15 Nov 2023
Contributed by Lukas
保命三件套：健身、咨询+睡觉。嘉宾小浪的咨询师对她说“一切对你有用的...
离职8个月陷入迷茫，该不该回去打工？| 085
07 Nov 2023
Contributed by Lukas
这是今年3月份帮自由会客厅制作的一期播客，也是我首次担任幕后制作人的...
睡个好觉，是我最想送给自己的礼物！ | 一靖 084
31 Oct 2023
Contributed by Lukas
与失眠和解：打造你的专属睡眠空间。失眠是很多人在面临的问题，我自己也...
分手、离别、死亡：感谢你，残忍又慈悲地，离开了我 083
25 Oct 2023
Contributed by Lukas
如何分手与告别，如何走出悲伤，将生活继续？如何给哀悼一个完整仪式？如...
大学老师：家庭教育，数学启蒙引导怎么做？| 徐老师082
18 Oct 2023
Contributed by Lukas
数学，那只成长学习路上的拦路虎，如果再来一下，我们怎么面对ta？即使我...
安全感是，我可以愤怒、疲惫和哭泣 | 张萌081
10 Oct 2023
Contributed by Lukas
如果当父母是一门课，我也想找“学霸”抄作业。今天我们邀请职业是疗愈师...
幸福童年治愈一生，安全环构建依恋 | 栗子080
26 Sep 2023
Contributed by Lukas
“新手妈妈”，像一个暗号，把我们的焦虑、痛苦、成长集结在一起，召唤我...
我想要更大的人生框架|甜酒079
19 Sep 2023
Contributed by Lukas
“离职后，想回去抱抱爸妈。” 甜酒说。在线下播客大会上，我认识了嘉...
被爱的瞬间，是我握着你的手|奶茶078
12 Sep 2023
Contributed by Lukas
是你让我知道，我也被爱浇灌过。因为一个育儿共读营，结识了嘉宾奶茶，她...
你不知道会发生什么，那就让一切发生 | 颂钵疗愈077
05 Sep 2023
Contributed by Lukas
不要等准备好了再开始，当开始时一切都在发生。当下风很大的颂钵疗愈，到...
请回答普鲁斯特：青春期男孩与母亲对谈 076
29 Aug 2023
Contributed by Lukas
围绕普鲁斯特问卷，我们邀请14岁的英祺与母亲对谈，看看他们在不同人生阶...
自由职业者，如何大方卖自己？｜门冬冬075
22 Aug 2023
Contributed by Lukas
每个要自由的人，都要开始给自己赚盘缠。这一期，拉着冬冬聊了自由会客厅...
离婚5年，我做了一档播客讨论「婚姻内外」｜门冬冬074
16 Aug 2023
Contributed by Lukas
从《婚姻内外》到《一人公司》，把问题做成选题，在她身上，找我们的答案...
每位男性都可能是渣男~吗？|七夕特辑073
09 Aug 2023
Contributed by Lukas
本期和捌老师聊渣男：防范渣男，人人有责如何识别渣男？秘诀是……身边人...
手把手教你做播客，《人人都是播客》072
24 Jun 2023
Contributed by Lukas
跟着这本书，两周发布自己的第0期。爱听播客的你，是不是也想，做自己的...
从亚马逊辞职当雪场巡逻员，大自然治好了抑郁症 | 柳白猿071
11 Jun 2023
Contributed by Lukas
自然会说话，森林有语言，从山野树林溪流里，获得了巨大的疗愈。嘉宾介绍...
从卖字摊主到艺术展，素人办展秘籍大公开｜格林070
24 May 2023
Contributed by Lukas
0经验策展，我的自信哪里来？我们邀请到了素人办展的格林，分享经验～嘉...
遵从内心的时刻，拿回了自己的力量感|069
21 May 2023
Contributed by Lukas
“只做自己真正喜欢的事情”，自己的力量感就一点点回来了。“人生到了这...
下班去跳钢管舞，都市丽人健身新选择｜Rita 068
28 Apr 2023
Contributed by Lukas
创业、成长、表达，我为何如此喜爱钢管舞？本期邀请女性创业者Rita来给大...
把播客当成方法，探索自己｜两周年特辑 067
12 Apr 2023
Contributed by Lukas
《时而散步》两周年，重录第0期本期邀请好友Yina做主持，采访了自己，关于...
攻击性，是我对生命的回应｜泰拳女孩大虾 066
25 Mar 2023
Contributed by Lukas
适当攻击性，是把主动权收回来，有力量掌控自己的边界。下班打拳，释放压...
恐惧与喜悦，都是爱自己，把“教练”当成方法｜兔葵065
15 Mar 2023
Contributed by Lukas
年薪百万买不到自我，产品经理不上线人生 ，从科技公司的产品总监，到人...
原来，身体还能这样用？Movement，运动和生活之间的桥梁｜Bruce 064
18 Feb 2023
Contributed by Lukas
你了解自己的身体吗？你能读懂身体的表达吗？你是否有一本，自己身体的使...
把生活当成实验，罗马尼亚女性中国创业，从改变环境到改变自己｜邱天美063
10 Feb 2023
Contributed by Lukas
罗马尼亚人，女性创业者，在中国 7 年，从0开始学中文，环境心理学的咨询...
打开乌镇戏剧节的n种方式｜4+ 062
02 Feb 2023
Contributed by Lukas
乌镇戏剧节，不是乌托邦，是我们内心的彼岸，真正稀缺的，不是门票和酒店...
没有完美的人，只有完整的人｜小班 061
28 Jan 2023
Contributed by Lukas
选择成为好妈妈，还是成为更好的自己？嘉宾小班用她的行动给了我答案。她...
写了3年小红书，我做了一张16万粉丝的名片｜散步的羊 060
23 Jan 2023
Contributed by Lukas
从偶然的想法，到16万的关注，小红书读书博主的生活香不香？什么样的人适...
乌镇是一场流动的盛宴（声音版乌镇戏剧节攻略）｜二狗 059
12 Jan 2023
Contributed by Lukas
本期邀请了一位从乌镇戏剧节开幕就深度参与的朋友，分享关于乌镇戏剧节的...
孩子比大人更需要「真实世界」｜慧慧子058
01 Jan 2023
Contributed by Lukas
“大人比孩子更需要绘本，孩子比大人更需要「大人书」”，在之前绘本的那...
从茶道开始的女性主义｜seki 057
25 Dec 2022
Contributed by Lukas
Shownotes06:00 每天下班太早，开始学茶道17:00 先去学形式，再把学到的东西装进...
大人比孩子更需要绘本｜串台「绘本棒棒堂」小巷056
30 Nov 2022
Contributed by Lukas
和童书绘本的主播连麦，录制一小时，我竟然哭了三回，到底发生了啥？成年...
有野心的女性，自带光芒｜和Emma聊职场领导力 055
18 Nov 2022
Contributed by Lukas
笃定，自律，优雅，干练，关注长期目标，野心写在脸上，主动掌控生活，相...
育儿：佛系和鸡娃如何选？｜何玲、晚儿妈 054
05 Nov 2022
Contributed by Lukas
你是「鸡娃」父母吗？觉得是，在评论区扣1，觉得不是扣2鸡娃的本质是什么...
体制内辞职8年，我又活了一次｜蕾蕾 053
07 Oct 2022
Contributed by Lukas
30岁从体制内辞职，举家搬迁海口，大年夜和父亲大打出手……“每次站在命...
Laura｜当ta问爱不爱的时候，身体知道一切答案052
16 Aug 2022
Contributed by Lukas
本次内容源于我参加的一个线下躯体工作坊，从对自己身体的了解开始，借助...
闪闪春生｜当一个理性的女孩决定走入爱河 051
04 Aug 2022
Contributed by Lukas
这对情侣的女主是时而散步024期的嘉宾闪闪，去年9月她分享了一篇自己的【...
星星｜ 裸辞两年，我不再惧怕迷茫了050
27 Jul 2022
Contributed by Lukas
一切皆可写，一个月在flomo上写了9万字，开始了一场“即兴”的探索之路。文...
三寿｜在寺庙做义工，治好了我的抑郁情绪 049
12 Jul 2022
Contributed by Lukas
内容简介毕业后选择创业，因为外向性格比内向机会更多，开始「破胆」，厚...