EP39. 想运动但坚持不了一点，看不到正反馈怎么破？

上一期发布之后，评论区好多小伙伴被燃起了跑步热情，但一瞬间的热血沸腾容易，让这把火持续烧起来却很难。一旦开始，就会遇到各种各样的坎儿：太累了，下雨了，生病了，别人太厉害了，自己太菜了，瓶颈期了，不进步了，心累了，没动力了......一个不小心，火苗就灭了，就回到原来的惯性里去了，时间长了，连自己都不相信自己了。这一期，跑步进度不同的主播和嘉宾们，就来跟你分享下她们遇到的那些「坚持不下去了」的时刻。同时主创们还想用亲身经历告诉你，这些在各种事情上无数次拦住大家的障碍，其实都有办法解决！欢迎来听！本期主播： 郭婷婷：杏师（因为之前是研究杏仁核的），暂停实验室创始人。录制时已经跑步三个月，超擅长寻找各种正反馈。 王偲偲：暂停实验室主创研究员。录制时跑步一个多月，有自己寻找正反馈的方法。 宋灰棕：暂停实验室编辑。录制时跑步三次，负反馈敏感，易放弃体质。 果苗：暂停实验剪辑。上期发布时首次跑十公里，想知道到底怎么能找到正反馈。Timeline 02:15 一跑身体就受不了，两次就想放弃了怎么办？ 12:54 不相信自己跑几次就能感到轻松，怎么办？ 19:27 不喜欢竞争和人际评价，阻碍了动力怎么办？ 31:17 一瞬间的火苗总是燃不了多久，怎么办？ 39:50 这次运动，会只是心血来潮的一阵风吗？ 56:28 跑步不见得要一直坚持，但「人生实验」得一直做！ 1:04:29 不觉得自己的小成果了不起，庆祝不起来怎么办？ 1:10:25 总是犹豫，不确定要不要投入怎么办？ 1:21:18 做不容易的事情，如何找到持续的正反馈？ 1:24:06 正反馈一定等于好的感受吗？本期提到的暂停实验室练习计划： 有效努力·健康生活版：有效努力是一个帮你实现生活中重要目标的练习计划。健康生活版则聚焦于规律作息、运动习惯建立和健康饮食的目标达成，帮助你提升精力，增加生命力和对生活的掌控感。本期提到的书和影视作品： 《超越百岁》：长寿的科学与艺术制作团队： 主播 | 郭婷婷、王偲偲、宋灰棕 嘉宾 | 果苗 策划、剪辑 | 宋灰棕 后期 | 果苗 录音 | 法布 插画｜阿清 音乐 | One Day You Will Grow Up by Mocha Music收听方式：小宇宙｜喜马拉雅｜网易云音乐｜QQ音乐｜Spotify｜Apple Podcast｜Pocket Casts｜RSS：https://feed.xyzfm.space/aevvmucbrb9e关注我们：如果你想直接体验大脑健身，用科学的训练助力自己的效率、表现全面提升，改善情绪困扰，重获健康睡眠/饮食习惯，可以微信搜索关注公众号：暂停实验室，后台回复「小宇宙」，加入练习吧！

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