暂停实验

EP54. 嘴笨、内耗、爱讲理，沟通困难户们的相认现场

17 Mar 2026

Contributed by Lukas

今天我们来聊聊「人际沟通」——作为一个心理学播客，五十多期了才敢试着聊聊看的难题。在暂停实验室的用户...

EP53. 心情不好，撑不下去，精神科和心理干预该咋选？

03 Mar 2026

Contributed by Lukas

这一期，暂停实验请到了一位特别嘉宾，北京安定医院精神科的主任医师姜涛。姜主任最近出了一本书，叫《安定...

EP52. 发现自己是差生的这一年

12 Jan 2026

Contributed by Lukas

去年，是暂停实验室各种锻炼全面开展的一年。很多同事都在运动的氛围下，找到了自己喜欢的运动项目，取得了...

EP51. 叫停焦虑内耗！竟能无痛瘦身50斤？

25 Dec 2025

Contributed by Lukas

这一期，是我们和美妆内行人的串台节目，来之前就听说，他们的创始人寒笑，今年在暂停实验室的帮助下，用五...

EP50. 前二十年特别不幸的人，如何把后面的人生过好？

28 Oct 2025

Contributed by Lukas

什么是真正的幸运？如何变得幸运？这期我们请来了一位新嘉宾，积极思维的助教刘青兰。除了助教身份，刘青兰...

EP49. 做事情一直没热情，我到底出了啥问题？

11 Sep 2025

Contributed by Lukas

你有没有过对生活中的什么事都没热情的感觉？好像大家都能被不同的事点燃，但自己却不知道自己的 Passion 在哪...

EP48. 不咬牙不较劲，怎么从容突破自己的短板？

19 Aug 2025

Contributed by Lukas

你有没有过这种感觉：有些事情，好像自己天生就会做，轻松就能达到平均甚至更高的水平，有些事情，就是不得...

EP47. 对话柏邦妮：我是我的问题，我也是我的解决之道

16 Jul 2025

Contributed by Lukas

这期节目，是我们的老朋友，编剧柏邦妮，和暂停实验室创始人郭婷婷的一次聊天。邦妮做暂停实验室的练习，已...

EP46. 不想失控也不愿被框住，给完不成计划的P人支招

09 Jul 2025

Contributed by Lukas

如何同时拥有 P 人和 J 人的双重优点！高 P 人士（87%的 P）的暂停实验室主创王偲偲，最近在研发「正念专项」这个...

EP45. 对谈flomo创始人少楠：书写竟然这么有用！聊聊写东西的科学打开方式

13 Jun 2025

Contributed by Lukas

这一期，我们邀请来的嘉宾，是 flomo 的联合创始人少楠。flomo 是一款很受欢迎的笔记工具，创始人少楠本人也是一...

EP44. 对谈齐思钧：别怕，我们遇到的问题并不特殊

04 Jun 2025

Contributed by Lukas

在已知的暂停实验室用户中，可能是被全国人民最熟知的一位，来我们的节目做客啦！他就是主持人小齐，齐思钧...

EP43. 如何找到擅长、喜欢又赚钱的事

28 Apr 2025

Contributed by Lukas

做喜欢又擅长的事，还能用它赚钱，甚至养活自己。这想想就很有诱惑力，简直可以说是人生终极梦想了！毕竟现...

EP42. 聊透！完美主义的源头和终极解决方案

20 Apr 2025

Contributed by Lukas

完美主义：被完美卡住却没有主意 😭从上学到工作，好多小伙伴都深受「完美主义」的困扰。心中完美的结果闪闪...

EP41. 干货！身弱之人如何四个月零基础完赛半程马拉松？

26 Mar 2025

Contributed by Lukas

主播跑半马回来啦！从去年11月开始认真跑步，四个月，暂停实验室的 4 个人，从零基础跑进了半马 2 h 10 min。跑完...

EP40. 别跟我说少吃多动，吃的满足还能瘦的方子有没有！

13 Feb 2025

Contributed by Lukas

三分练七分吃，管住嘴迈开腿！这些话听了这么多年，但一提「减肥的时候要咋吃」，就会有各种阴影：食物精确...

EP39. 想运动但坚持不了一点，看不到正反馈怎么破？

07 Jan 2025

Contributed by Lukas

上一期发布之后，评论区好多小伙伴被燃起了跑步热情，但一瞬间的热血沸腾容易，让这把火持续烧起来却很难。...

EP38. 低能量容易累怎么破？亲测有效的血槽扩充指南

16 Dec 2024

Contributed by Lukas

从「生命在于静止」到「绝不会停下跑步」两个月发生了什么？这期，我们第一次聊了聊运动。之前从没聊过，因...

EP37. 对话谭老师：我是怎么养出了个骨骼清奇的CEO

22 Nov 2024

Contributed by Lukas

这一期，主播郭婷婷的妈妈谭老师来北京，我们把她请来聊天啦！这次母女一起录播客，问的全是尖锐的： 作为老...

EP36. 哎呦！我这耗人的内心小剧场

24 Oct 2024

Contributed by Lukas

你也内耗吗？你想不再内耗吗？「内耗」其实不是个心理学术语，但看到这俩字，望文生义，也会让很多小伙伴对...

EP35. 杜素娟 x 郭婷婷：我找到了解决同学们迷茫、内耗、畏难的方法

12 Sep 2024

Contributed by Lukas

文学和心理学的联手希望能更好地帮上大家这期节目，是华东政法大学的文学教授杜素娟老师，和暂停实验室创始...

EP34. 怕输怕犯错怎么破？失败经验丰富的人聊咋翻盘

04 Sep 2024

Contributed by Lukas

怎么拥有「兴致勃勃去失败」的心态怎么具备「从犯错中获益」的能力每个人都面临过大大小小的失败：付出努力...

EP33. 对话河森堡：正念是焦虑抑郁的一剂疫苗

27 Aug 2024

Contributed by Lukas

这期节目，是我们和一块心病的串台。前段时间，暂停实验室的老朋友，「一块心病」的主播王丫米老师来找我们...

EP32. 做喜欢且有价值的工作，真的只是少数人的幸运吗？

21 Aug 2024

Contributed by Lukas

这是一期对《EP30. 除了赚钱，工作还有啥意义？》的讨论的回应，之前我们聊了「工作到底是为了什么」的话题，...

EP31. 心理解析：金庸世界里，为何老实人郭靖赢得一切？

05 Aug 2024

Contributed by Lukas

郭靖和杨康是《射雕英雄传》里的明暗两条线，是人性善与恶的对仗，两人背后是截然不同的价值观。原著里，郭...

EP30. 除了赚钱，工作还有啥意义？

24 Jul 2024

Contributed by Lukas

「工作是为了什么？」，一个灵魂拷问。这问题问出口，得到一多半的答案都是：「因为要赚钱啊」。这理由如此...

EP29. 无所事事也是价值

10 Jul 2024

Contributed by Lukas

为什么总感觉找不到意义、没有特别热爱的东西、感觉没劲像个尸体？今天我们就聊聊这些问题的另一面：价值！...

EP28. 每天都经历的焦虑，这次我们来真正看清它

18 Apr 2024

Contributed by Lukas

你是学心理学的，怎么还焦虑？焦虑这个词太常见，也太熟悉了。常见到让我们误以为它本该是我们日常生活中浓...

EP27. 回家指南：如何与父母好好说话

05 Feb 2024

Contributed by Lukas

本期适合春节回家路上收听，也许能给你支上招！一提到春节回家，很多小伙伴的心情都有些复杂。累了一年，很...

EP26. 发脾气伤人，生闷气伤己，生气的时候我该怎么办？

24 Jan 2024

Contributed by Lukas

愤怒很好，它自带让自己生活变好的力量。很多朋友不是特别喜欢愤怒这种情绪，常常觉得自己不是在愤怒中爆发...

EP25.如何不被父母控制，获得独立自由?

19 Jan 2024

Contributed by Lukas

怎么才能更积极更独立，而不总是消耗自己？这期播客是原生家庭话题的下集。（上集请戳→原生家庭的阴影，真...

EP24. 原生家庭的阴影，真的摆脱不了吗？

02 Jan 2024

Contributed by Lukas

这不止是个话题，还是个人生课题。原生家庭，对很多小伙伴来说，不止是个话题，还是个人生课题。在原生家庭...

EP23. 受不了别人比我强怎么办！认真聊聊嫉妒的几个好处

01 Dec 2023

Contributed by Lukas

让你心里感觉火烧火燎的嫉妒，到底有什么好处。很多小伙伴都觉得，嫉妒别人的感受不太好。详细捋捋，这好像...

EP22. 应对焦虑最大的误区，就是去努力对抗它

19 Oct 2023

Contributed by Lukas

越焦虑，越对抗；越对抗，越焦虑。焦虑这种情绪，很多小伙伴在人生的不同时期都经历过。它又好又不好——能...

EP21. 职场沟通中，那些说不出口的不舒服，是我太敏感吗？

19 Sep 2023

Contributed by Lukas

这些不舒服背后，究竟是什么？作为打工人，在职场里不舒服，都是常事儿。领导的批评，同事的不友好，面对不...

EP20. 从自卑到自信，总共分几步？

15 Aug 2023

Contributed by Lukas

如果不改变「自卑」的思维习惯，就算变得「越来越行」也不会开心自卑，大概是绝大多数人在工作和生活中都有...

EP19. 不想上班怎么办？这是无解的难题吗？

27 Jul 2023

Contributed by Lukas

今天你也不想上班了吗？到底怎么办啊？这一期话题来自暂停小伙伴的选送——不想上班怎么办。这可能是在我们...

EP18. 对抑郁症了解越多，恐惧越少：关于诊断和治疗的知识与误解

11 Jul 2023

Contributed by Lukas

一些关于抑郁的客观事实，希望能帮你驱散对抑郁症的恐惧，增加面对它的信心。上周，得知歌手李玟因为抑郁症...

EP17. 害怕失败和冲突，想做又不敢，如何拯救寸步难行的自己

20 Jun 2023

Contributed by Lukas

硬着头皮上？有时候行，有时候就是上不去啊！人生中让人心生恐惧的事情有很多，面对恐惧，有时候可以「硬着...

EP16. 在不舒服的环境忍了很久？是苟还是走，都是一种选择

24 May 2023

Contributed by Lukas

都那么难受了，咋还不走，最后还搞到抑郁了呢？上期聊完抑郁的话题之后，郭婷婷有一个大好奇：「都已经在一...

EP15. 穿越抑郁二十年：抑郁多年，真的可以好起来吗？

28 Apr 2023

Contributed by Lukas

面对抑郁情绪，不仅有方法，而且越熟悉，就越来越不害怕它。本期播客，我们邀请郭婷婷、王偲偲和宋灰棕一起...

EP14. 在意别人评价，和不在意别人评价，分别是怎样的体验？

13 Apr 2023

Contributed by Lukas

本期播客邀请了两位对「别人的评价」态度截然相反的两个人。郭婷婷：暂停实验室创始人，一个自称不那么在意...

EP13. 学生的痛苦怎么解：钱婧对谈郭婷婷

08 Apr 2023

Contributed by Lukas

这是一期本硕博「脱苦指南」。小伙伴们好，我是主播郭婷婷，这期播客，我们邀请到北师大经管学院的钱婧老师...

EP12. 职场萌新对谈 CEO：我可以拒绝工作安排，怼老板，表达情绪，拖延工作吗？

27 Mar 2023

Contributed by Lukas

本期对谈嘉宾：郭婷婷：暂停实验室创始人，公司 CEO，俗称老板。谢耳朵：2022年3月开始实习，6月研究生毕业，来...

EP11. 国内最早一批正念研究者和实践者：正念到底是个啥！在练啥！

07 Mar 2023

Contributed by Lukas

你听说过「正念」吗？这不是个大众词汇，刚开始听到这个词时，很容易联想到一些这样的概念：走火入魔，宗教...

EP10. 搞心理学的做产品，全是反直觉设计，但我们的核心竞争力竟是：笨！？

07 Jan 2023

Contributed by Lukas

上一期跟大家聊的是，暂停实验室是怎么和小伙伴们相遇的。（收听请戳👉🏻暂停实验室，你们广告怎么铺天盖地...

EP09. PhD 大壮：科研人普遍的焦虑抑郁中，我的「幸存者」经验

01 Nov 2022

Contributed by Lukas

前段时间，我们在公众号发了一篇神经科学博士大壮的投稿。大壮是暂停实验室超过 500 天的用户，在投稿中，她讲...

EP08. 六层楼：第一次和甲方这样聊天，开心！

05 Sep 2022

Contributed by Lukas

暂停实验播客出息了，这一期有了大突破：请来了第一个嘉宾——最美的六层楼老师。六老师已经推广暂停实验室...

EP07. 暂停实验室，你们广告怎么铺天盖地的 | 聊聊我们怎么把EBP卖给五万人

30 Aug 2022

Contributed by Lukas

小伙伴们大家好，断更4个月后，我们终于又回来了。在过去的一段时间里，我们经常看到其他人在讨论「暂停实验...

疫情中的情绪急救工具包 | 公益即用

15 Apr 2022

Contributed by Lukas

我们的【情绪急救工具包 | 公益即用版】上线了。如果你身处情绪风暴中，这个工具包能帮你快速给情绪降温，去...

EP06. 我们都是打工人 | 鹅主任：说出内心的真实想法，没有我想的那么恐怖

10 Mar 2022

Contributed by Lukas

主播胡缠的话暂停实验室是一个锻炼情绪调节能力的「心理健身房」。来到暂停实验室的小伙伴，有85%左右的人，...

EP05. 情人节特供 | Joy：我是怎么用CBT和正念改善伴侣关系的？

11 Feb 2022

Contributed by Lukas

主播胡缠的话Hello 大家好，这里是暂停实验，我是主播胡缠。今天这一期是情人节特辑，我们来聊聊亲密关系。相...

EP04. 急死我了！想掰扯清楚怎么避开不靠谱的心理学产品，怎么选科学有效的！

18 Jan 2022

Contributed by Lukas

主播胡缠的话本期节目是主播郭婷婷的一次举着小喇叭对着全世界广播的「科普」节目。这是一期在讲她是怎么从...

EP03. 随波逐流的CEO(下)：商业和科研不矛盾！做买卖不是阴谋，是纯洁的信任啊

20 Dec 2021

Contributed by Lukas

我和我的搭档主播，暂停实验室的创始人郭婷婷一起聊了聊她是如何从一个「迷迷瞪瞪」对心理学毫无概念的高中...

暂停实验正式开播！郭婷婷漂流记（上/下）预告

18 Dec 2021

Contributed by Lukas

EP02. 随波逐流的CEO(上)：从本科到博士都被调剂，创业方向还是别人给的？

17 Dec 2021

Contributed by Lukas

我和我的搭档主播，暂停实验室的创始人郭婷婷一起，聊了聊她是如何从一个「迷迷瞪瞪」对心理学毫无概念的高...

EP01.「我们都是打工人」系列：当犯错与自我攻击出现时

30 Nov 2021

Contributed by Lukas

hello 大家好，我是胡缠，我是在暂停实验室「负责内容部分」的。暂停实验室是一个锻炼情绪调节能力的「心理健...