EP46. 不想失控也不愿被框住，给完不成计划的P人支招

如何同时拥有 P 人和 J 人的双重优点！高 P 人士（87%的 P）的暂停实验室主创王偲偲，最近在研发「正念专项」这个练习的过程中，陷入了时间管理困扰，非常想要变 J 一点。但她不想改变自己灵活自由的生活方式，只想在这个基础上 get J 人的超能力，让生活井井有条起来。这是可能的吗？P人如果想要做计划，就必须失去生活的自由和弹性吗？这期我们就来聊一聊，兼得「自由」和「有序」的魔法，以及如何掌握它！P人（Perceiving）：感知型，通常表现为： 灵活、随性，喜欢保持开放的选择。 适应性强，倾向于探索而非严格计划。 可能拖延，但往往在压力下高效工作。J人（Judging）：判断型，通常表现为： 计划性强：喜欢有条理、结构化的工作方式，习惯提前规划。 果断决策：倾向于快速做决定，避免拖延。 注重控制：对截止日期、规则和秩序比较敏感。本期跟你聊天的—— 郭婷婷：杏师（因为之前是研究杏仁核的），暂停实验室创始人。67% P人 王偲偲：暂停实验室主创研究员。87% P人，想要变得 J 一点 宋灰棕：暂停实验室编辑。本期主持人，67% P人。 果苗：暂停实验播客剪辑。67% P人。Timeline: 04:43 八成 P 人王偲偲近来的「各种失控」 11:51 「我再不在工作上 J 一点，可能就要卷铺盖走人了！」 15:59  J 不起来的深层原因，到底是什么 18:30  A 面：灵活和自由；B 面：生活动荡，计划落地不了一点 20:55 王偲偲：事情没有轻重，只有缓急 34:01 郭婷婷：特别不喜欢紧急！ 38:30 P 人如何提高做计划的能力？ 40:49 已经累到没有力气做计划了，怎么办？ 46:40 专为 P 人设计的书写计划长啥样？（不是 To do list） 01:03:22 善用工具就可以变 J，彻底改造自己反而会失去宝贵的特质 01:06:04 P 人的定海神针是什么？ 01:10:28 给改变多一点耐心吧！本期提到的暂停实验室练习和活动： 有效努力：帮你获得定出符合自己实际情况的目标、并做出靠谱的能落地的计划的能力 正念专项：（仅对参加过至少一期暂停实验室的老用户开放)：帮你获得链接自己真实意图，可以始终向着自己想要的目标前进的能力制作团队： 主播 | 郭婷婷、王偲偲、宋灰棕 嘉宾 | 果苗 策划、剪辑 | 宋灰棕 后期 | 果苗 录音 | 法布 插画｜阿清 音乐 | One Day You Will Grow Up by Mocha Music收听方式：小宇宙｜喜马拉雅｜网易云音乐｜QQ音乐｜Spotify｜Apple Podcast｜Pocket Casts｜RSS：https://feed.xyzfm.space/aevvmucbrb9e关注我们：如果你想直接体验大脑健身，用科学的训练助力自己的效率、表现全面提升，改善情绪困扰，重获健康睡眠/饮食习惯，可以微信搜索关注公众号：暂停实验室，后台回复「小宇宙」，加入练习吧！

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