【19分で本要約】よく寝られる8つのコツ『sleep,sleep,sleep』

『sleep,sleep,sleep,』よく寝る8つのコツを聴くだけでわかりやすく本要約・書評しました。 結論、睡眠は起きている間からすでにはじまっている。 "私たちの体にとって睡眠とは、ベッドの中でまどろんでいる時間だけを指すのではなく、じつは24時間労働だ"とこの本に書かれています。 その理由は、睡眠の準備は、朝、目を覚まし、網膜に太陽の光を受け、体内時計に１日が始まるというシグナルが発せられたそのときから始まっているから。 最近よく寝られない…という方は、起きている時間の過ごし方に問題があるかも。よく寝られれコツを知りたい方はぜひお聴きください。▼YouTubeチャンネル登録はこちら https://youtube.com/channel/UCOIKzOEV0tTfKwvEkr7pV4A ▼キクホンはどんなチャンネル？ 2年間毎日更新のブログが月40万PVを超えた会社員ブロガーであるキクホンが人生に役立つオススメ本をご紹介。（編集なしの一発収録） “聴き流しでスキマ時間にサクッと学べる”がコンセプトで通勤・ランチタイム・寝る前などに効率よく本1冊分の知識を得ることができます。 ▼音声配信してみたい方へ 音声コンテンツの作り方 https://youtu.be/eJTDSieA3YY 顔出ししないYouTubeはじめ方 https://youtu.be/NEsfcwVzQMs ▼キクホンのSNS Twitter:https://twitter.com/kikuhon11 standfm: https://stand.fm/channels/5f40f8df907968e29d4efc4c YouTube https://youtube.com/channel/UCOIKzOEV0tTfKwvEkr7pV4A

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