Ep.310【从芯里挖宝】其实不是你的错，外化情绪的三步骤练习

你是不是也有过这样的时候呢？● 明明是一句话，却在你心里绕了一整天● 明明只是焦虑来访，却让你怀疑：「是不是我太玻璃心？」● 明明是别人的语气伤人，却让你陷入：「我是不是真的很糟？」很多人来谈的第一句话都是：「我是不是哪里有问题？」但这集我想告诉你：● 你不是问题，是那个东西来找你了。在这一集里，你会学到一个非常重要的心理方法：「外化」它不是让你压抑情绪，也不是假装没事，而是教你一种全新的看法从那一刻起，你不再只是忍耐或怪自己，你开始有选择，重新成为自己的主人。你会在这一集听到：● 为什么我们总是把问题贴在自己身上●「外化」如何帮你和情绪、批评、痛苦拉开距离● 一个简单又实用的三步骤练习，帮助你开始改变�你不是问题，你是那个，正在努力和来访者和平共处的人。也欢迎你留言告诉我：你最近最想外化的，是哪个来访者？是焦虑小怪兽、拖延精灵，还是内心小评论员？我会在留言里等你！=============================特多劲拥有超过100项专利及40篇期刊研究发表，并获日本离床学会高度肯定，在日本享有极高评价。【母亲节暖心献礼，守护妈妈的健康！】好康1：TPA03全身垂直律动机 暖心优惠价56折好康2：赠送陈俊忠教授书籍《运动比你想的还轻松》1本(市值$450)好康3：加码赠送PB2舒眠释压肩颈枕乙颗(市值$6800)让妈妈的每一天都被温柔呵护，把最好的健康送给妈妈！优惠日期：4/22-5/11专属优惠连结：https://turtlegym.pse.is/7duv2u邀请您给予随心所欲赞助，陪伴您创造充满内心能量的美好生活。我想支持《朱芯仪说心理话》：https://juliavc.tw/podsubscribe专属听众的Q&A管道，"芯里问"上线啰！只要在节目主页给予五星级好评并留言提问，芯仪会不定期在节目中回复你的提问！若不好意思在平台上问，也可透过专属窗体投递哦!   ． Apple Podcast：https://reurl.cc/x6Dv3L   ． Mixer Box：https://reurl.cc/bl7lW问google窗体：https://reurl.cc/p34QXb完整介绍、赘询说明与各式合作请洽官网https://juliavc.com/声明：本节目的个案故事皆经过当事人同意或改写及处理可能泄漏个人信息之处

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