【芯安平安07】 要怎麽表达对你的不爽，来点近距离沟通术

宅在家的日子裡，你的关係快要缺氧了吗？但是就有这麽多不一致、磨擦和冲突，到底要怎麽表达我的不爽呢？来学学近距离沟通术，注意你的情绪表达，不要让关係更缺氧哦！* 人与事分开：表达情绪不是人身攻击，一踩到面子和自尊就沟通不下去了啊！* 澄清是事实还是推论：吵到后来常是模煳焦点，从未、总是、每次都…是真的吗？* 以我的需求出发：请帮我个忙的姿态，使你想表达的情绪更容易被接住，也使对方更愿意配合。* 表达具体的期望：我们得彻底的觉悟，对方真的不是你，不说清楚、讲明白，他以为的跟你想要的真的不一样啊？！我曾写过一篇文章叫「距离愈近，伤害愈深」，不论是心理的距离，还是时间空间的物理距离，我们真的都有可能造成彼此更深的伤害，藉着宅在家的日子裡把这样的情绪表达变成习惯，无论在任何关係上都能帮助你们相处的更顺畅自在哦！延伸阅读：距离愈近，伤害愈深因为小伙伴们无法顺利连接到心理师的粉丝专页，特别把文章直接贴在下面喔！距离愈近，伤害愈深「多听我几句不行吗？你对个案都这麽有耐心！」刚成为心理师时，满腹心事想倾诉的妈妈，却常面对一脸不耐烦的我。「心理师下班回家了啦！」包包一丢、鞋子脱在玄关，我赖进沙发打开电视，彷彿她只是空气。朋友询问，由衷感激：爸妈关心就是唠叨；主管怎麽骂都忍气吞声，老婆一句就火山爆发；别人犯错，理智沟通圆滑面对，自家人就罪无可赦，不可饶恕…在外面，我们是情绪管理的高手，可以装的人五人六，但是一面对家人，我们的原形毕露，最恶劣的情绪、最不堪的脸色、最口不择言的话语，却都给了最亲密的他们。为什麽会这样呢？搜集临床案例，来听听他们的说法吧！「在家当然就应该做自己，要放鬆！」「他应该知道我也没那个意思，没关係啦！」「别人就算了，他应该最能了解我，怎麽还可以说这种话！」「我怎麽可能不懂，他一定是这个意思，不用解释了！」「我又急又气，说什麽做什麽，还不都是为了他好！」「再怎麽闹，他还不是我家人？」家人之间最易有冲突，总知道用什麽方式能精准伤害，彼此宣洩怨气和怒意；然而，当我们遇到过不去的生命坡坎，真正关心、在乎、陪伴与守候，因为有寄託而更有力量，因为有牵挂而变得更勇敢的，也往往是这些我们以为理所当然存在的家人。给一个人最大的惩罚，就是让他当你的家人吗？我们可以做自己，却无权伤害别人；可自以为了解，事实上没人是谁肚裡的蛔虫；可以有改变他的企图，但必需学习尊重；可以有期待，也请接纳不一定要如此生活；可以享受亲情的爱，却不可以有恃无恐的任意破坏。珍惜与家人之间的缘份，对外人好当然是一定要的，但对家人，更是要好上十倍百倍，请千万不要，把糖果撒给陌生的路人，却将枪口对准了最亲爱的家人哦！文：朱芯仪 Julia 心理师欢迎订阅、追踪节目，也可以透过评论或其他自媒体给予我回馈唷任何心得分享与回馈请email：[email protected]其他自媒体与服务说明连结都在官网 : http://juliabc.weebly.com/声明：本节目的个案故事皆经过当事人同意或改写及处理可能泄漏个人资讯之处本节目封面之照片由今周刊提供。

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