85. “脆皮年轻人”的健康饮食指南

当代的“脆皮年轻人”，年纪轻轻便有了自己的“慢病”：脱发、鼻炎、爆痘、溃疡、胃炎、便秘、腰突、失眠……靠外卖和保健品续命；一边熬夜，一边护肝；想健康饮食，却总在“假养生”里打转。癌症年轻化不是吓唬人，真正的健康也不是靠一瓶复合维生素解决。本期聊聊： 癌症为什么年轻化？ 年轻人为什么热衷养生？ 保健品真能防病抗老？ 到底该怎么“好好吃饭”？帮你在吃得开心的同时，活得更久一点。【本期主播】 十七【收听指南】00:08 癌症离年轻人并不遥远：演员朱媛媛、摄影师黄冰玲因癌离世01:35 为什么癌症年轻化02:46 “脆皮”年轻人的健康焦虑04:22 保健品依赖与迷思06:52  致命饮食误区08:17 科学饮食三原则 吃全食（Whole Foods） 弃补剂，优先食补 极简法则：多样化食材 + 少精加工 + 享受进食过程【参考资料】 柯林·坎贝尔，《救命饮食：中国健康调查报告》&《救命饮食：全营养与全健康从哪里来》 Vitamania: The Sense and Nonsense of Vitamins（纪录片《维生素狂热》） Institute for Health Metrics and Evaluation (IHME). Global Burden of Disease 2021: Findings from the GBD 2021 Study. Seattle, WA: IHME, 2024. GBD 2017 Diet Collaborators. Health effects of dietary risks in 195 countries, 1990–2017: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2017. The Lancet. 2 April 2019. doi: 10.1016/S0140-6736(19)30041-8. 郑荣寿, 陈茹, 韩冰峰, 等.  2022年中国恶性肿瘤流行情况分析 [J] . 中华肿瘤杂志, 2024, 46(3) : 221-231. DOI: 10.3760/cma.j.cn112152-20240119-00035. Ledford, H. (2024). Why are so many young people getting cancer? What the data say. Nature, 627(8003), 258–260. doi.org 《那些天天吃营养补剂的年轻人，都怎么样了？》dxy.com 中国保健品行业发展现状研究与投资前景分析报告（2025-2032年） 《2024年中国膳食营养补充剂行业市场深度分析及投资战略咨询报告》xueqiu.com 《2023年中国膳食营养补充剂(VDS)行业现状及竞争格局分析，市场将进一步细分和个性化》www.huaon.com 《全球营养膳食补充剂市场研究报告》www.wiseguyreports.com

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