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Chapter 1: What challenges does Jenny face when following her senses in eating?
皆さんこんにちは 生殖障害ホープジャパンの安田です皆さんいかがお過ごしでしょうか今日はですね どうでしょう皆さんそろそろこのジェニーさんのも疲れてきてるでしょうかねまだ半分も行っていないのでしばらくはこれが
続きますが頑張ってついてきてくださいませ今日はですね105ページのところですね海の底まで食事に関してはね皆さん結構大変ですよね入院してる時はね出されたものを食べればいいけど入院してたら入院してたらいやこんなんで体重増やしたくない自分が食べたいもので体重増やしたいとかって
結構思う方も多いんだけどじゃあいざ退院してじゃあどうぞご自分でって言われたらこんなに食べていいんだろうかとかこれじゃ少なすぎるんだろうかっていやいやでもこれじゃやっぱり多いんじゃないかとかその五感に従って食べてくださいなんていうのはね本当に本当に本当にもうかなり回復が進んだ後なんですよねだからとりあえずはまずは決められた量を食べる
で決められた量っていうとそのカロリーを計算してとか重さを測ってっていうことをやりがちなんだけれどもでそれはあの多分少しでも多く食べちゃいけない食べたくないもう言われた通り
ちょっと減るのはいいけどちょっと多いのは絶対許せないとかねそういうところから多くの場合来てますよねだから大体1人前でそれで体重が増えないのであれば量を増やす
っていうようなねやっぱりやり方をしていかざるを得ないですよねそうしないとカロリーの数とかスケールとかにまたがんじがらめになっちゃうだけどやっぱ最初のうちってねどうしてもそれが分かんなくて量が増やせないとかやっぱ怖いじゃないですかねだからなかなかそれをお家でやっぱりやるっていうのはね
結構大変だと思う体重を測っている人は増えたら増えたでまた怖いこんな調子でこんな風に増えていったらどうしようって永遠にこのまま増え続けるんじゃないかと思ってねまたすごく怖くなっちゃうし体重ってねやっぱりそこまで性能なもんじゃないんですよね水分でホルモンの関係で増える時もあれば
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Chapter 2: How do nutritional guidelines impact eating behavior after recovery?
便秘してるって言って増える時もあればかと思えば同じことしてるけど減るっていうこともあればねそう簡単に1たらす1は2とはいかないんですよねだからこれをね一人でお家でやるっていうのは多分すごく大変だし低体重でお家でやりますって言うとね
なかなかこういろんな病気の部分の声がちょっと待ったみたいなねちょっとそんなことしようとしていることにせっかく自分がね回復に励もうと思っているのにちょっと待ったっていうねストップがかかったり2度考えてみたらやっぱりそれは無謀なんじゃないかと思ったりねだからなかなかねやっぱりやるのは難しいと思うし
だからそうするとお家にいるとなかなか栄養士さんにも会ってますとか外来にも行ってますって言うけど食べる量的には栄養的には増えていかないっていうことがねまあまあ多々ありますよね
今日のジェニーさんの話ですけれども、五感に従って食べるということがどれほど難しいかということを書いてくれているので、ちょっと読んでみましょうね。海の底まで。
まず船の看板から水面に張り出した飛び込み用の板の先まで歩かされました。次に回復に向けてもう一歩踏み出してみるようにと言われて、私は宙に飛び出し、眼下に広がる底知れぬ海の中に真っ逆さまに落ちて行きました。
食事プランにきちっとしたがって食事をすることからあなた自身の五感を使いながら食事をする時期が来たと思うのとスーザンが言ったとき私は正直このように感じたのですまるで食事プランを窓から放り出してこれからは私自身の体からの信号だけを信用して食事をしなさいと言われているかのようでした
ずっと食事プランに従っていたので自分だけでできるかどうか全く自信がありませんでした
以前に食事プランをゴミ箱に放り投げるように言われた時とはわけが違います。あの時は食事プランについての知識を紙に書き出さないで、自分の頭の中に入れておくようにするということでした。今度は食事プランを完全に忘れて、五感に頼った食事というものをするようにということなのです。
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Chapter 3: What does it mean to eat according to one's senses?
これわかりますかね食事プランってアメリカの食事って結構簡単なんですよね難しいお料理とかを入れなければだから朝はシリアルコーンフレークみたいのとミルクとフルーツとあとは卵とかねお昼もサンドイッチとかが多いのでパンと
ハムとチーズとレタスとあとは何かヨーグルトとかフルーツとかあとはナッツとかね結構簡単なんですよね
夕飯は夕飯でパスタとかねトマトソースとかね結構いろんなちょっと簡単にできるものがいろいろあって難しくする必要は全くないんだけれどもそれから離れて自分の五感だけでもう何でもいいけどっていう風に言われたらそこまで不安になるっていう
でもね実はもう頭の中に入ってるからそれを繰り返せばいいっていうことなんだけれどもでもそう言われた時にはねこれだけもう不安になるっていうことなんですよねはいだからね皆さんができなくてもすごい自分を責めたりねダメだダメだって思う必要は全くないんだけれども
海の中に落ちるとエドが準備万端整えて救命ボートで私のことを待っていてくれましたほらこれに乗って大丈夫だよどう考えたってスーザンは君のことを考えてなんかいないじゃないかこんな課題を言いつけてくるなんてさでも僕は君のためにまだここにいるぞ助けに来たぞとエドは言うのです
お節介にも助けようとする江戸を拒んで私はスーザンとその次の面接までの1週間 必死に立ち泳ぎをしてどうにか生き延びました次にスーザンに会いに行った時こんな風にただ必死に立ち泳ぎをしてどうにかしのいで いることはあまり好きじゃないと文句を言いましたするとスーザンは私が誤解しているのだと言いました
食事プランを忘れ去る必要はなかったのですスーザンは食事プランから五感を使った食事に移行させていこうという表現が良くなかったと認めましたそして食事プランは使ったままでそこに体からの信号の要素を付け足すだけでいいのよと補足説明をしてくれました
つまり食事プランの知識を使いながら同時に体からの信号にも耳をすましなさいということだったのです食事プランを使いながら体からの信号に応じて必要な調節ができるようにならなければならないということでした例えば食事が終わってもお腹が空いているようだったらフルーツでもタンパク質でも好きなものを付け足して食べるのです
食事プランを手放す必要がないのだとわかると、状況は全く違うものとなりました。そんなわけで江戸の救命ボートには結局乗らずに済みました。それにパニックが収まって水中で足を下ろしてみると、実は十分に立てる深さだったとわかったのでした。
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Chapter 4: How can one balance meal plans with intuitive eating?
だけどそれをまた回復が進んでくるとやっぱり同じものを食べててもお腹が空くもの足りないということもあるし同じ量を食べても今日はなんかお腹がいっぱいだな胸がいっぱいだなということもあるかもしれないですよね
まあでもその時にあの挙食だったり低体重だった人はまあ胸がいっぱいだお腹いっぱいだって言っても食べなくていいですよっていうわけにはいかないんだけれどもでもお腹が少しまだ空いてるとかまだ食べたいなって思ったら食べさせてあげていいんですよっていうことなんですよね。
これをできるようになるというのはねまたかなりちょっと回復が進まないといやそんなことしたら太っちゃうとかねそんなことしたら余計に体重が増えちゃうとかね結構気になって自由にできるようにはならない多分しばらくはねうん
でも最終的には食事をしてそれでまだ足りないなと思ったらそれこそデザートでもいいしフルーツでもいいし食事がまだ残ってるんだったら食事でもいいしおかわりして食べるっていうことがねやっぱりできるようになってくる自由に柔軟になれるっていうことがね結構目標になっていくかなと思いますどうでしょうね
あとアベコベエドに関してはねまだまだ低体重だったりまだまだ食事が十分にできていない時にもしももっと食べていいよとかってもし言うのであればそれはアベコベエドというよりは健康な声が出てきているのかなというふうに思ってくださったらいいかなと思いますもう普通の健康体重に達していて
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Chapter 5: What advice is given for navigating food choices during recovery?
それでも無理に食べさせようとするお腹いっぱいなのに無理に食べさせようとするって言うとすればそれはアベコベエドっていうことかもしれないけれどもまだまだ低体重でまだまだ食べないといけない時期
に食べるようにそそのかせてくるのはねアベコベードなんじゃないかそんな声を聞いていけないんじゃないかってもしかしたら思った方もいらっしゃるかもしれないけどそうではないですねはい
なかなか難しいですよね自分一人だとよく分かんなくなっちゃったり自分ができてないんじゃないかと思ったり自分だけがこんな風にしてんじゃないかって思ったりねいろいろあると思いますけどでも大丈夫とりあえず
回復に向けて進んでいくっていうことをね自分で何か励んでいらっしゃるのであればでもねちょっとせっかくなので回復につながることに励んでほしいですけれどももしなんかね分かんないとか今やってることでいいんでしょうかっていうことがあればまたご連絡いただけたら一緒に考えていきたいと思いますありがとうございました