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Chapter 1: What challenges do individuals face in overcoming eating disorders?
皆さんこんにちは 接触障害ホープジャパンの安田です皆さんいかがお過ごしでしょうか今日はですね またジェニーさんの私はこうして接触障害から回復したっていう本に戻りまして臨床心理師 トムの番っていうところを読んでいきたいと思いますページだと109ページですね ジェニーさんは
テキサスナッシュベルにいたのかなその時テネシー州にいたんですけどねその時には彼女が治療を受けたのは外来ベースで入院とかね今いわゆるレジデンシャルっていう24時間施設みたいのがなかった時代だったんですよねなので外来で臨床心理師さんの面接を受けながら
回復に取り組んだっていうことで今ではねどこの州でもほとんどでもね州によってはやっぱりその24時間施設っていうのが認められてない州があったりするのでそうするとわざわざカリフォルニアとかねフロリダとか州をまたいで治療にいらっしゃるという方々はね結構たくさんいらっしゃるんですよね
そういう意味でも日本の中で県が違うから遠いからっていう理由でね行けませんっていうのはあんまり考えなくていいというかどうせというかね入院してしまうのであれば別に通うわけでもないのでね近くないからダメっていう風に考える必要はないのかなって思ったりもします
はいじゃあ109ページですね食事プランを誰かに知ってもらおう私の受信メールボックスには毎日仕事の同僚や友人クライエント私の書いた本の読者といった人たちからのメッセージが入りどうしようもない迷惑メールももちろん中に紛れて入ってきますこれはその審議士さんのトムの話ねはい
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Chapter 2: How can sharing meal plans with others aid in recovery?
そしてたくさんのメールに混じって時々クライアントさんから毎日の食事メニューも届けられます最初にこの食事プランを私に送るということを始めたのはジェニーでした
今ではこのやり方に救われている人たちがたくさんいると思います。ジェニーは今でも挙食したくなったり、過食したくなったりという誘惑に駆られるとき、あるいは精神的に弱っているとき、具体的に何を食べるつもりかと書いた食事プランをメールで送ってきます。
大抵の場合は数字続けてメールを送ってきてどうにか回復への軌道に戻れたとジェニーが自分で実感することができもう大丈夫かなと彼女自身が思えるとそのメールは止まるのです食事プランを書き出して信頼できる誰かに送ってみましょう
そうすることでエドがじわりじわりとあなた自身の心の中を占領しようとするのを防ぐことができます。秘密にしている、内緒にしている自分だけに留めておこうとすると結構その接触障害の声が大きくなるということですよね。
あるいは江戸がすでに足場を作ってしまっているのならそれ以上足場を大きくしないようにすることができます食事プランを誰かと共有するということは少なくともその日は自分で自分の面倒をきちんと見ようと思っている自分の行動に責任を持ちたいということの意思表示になります
たとえプラン通りに食事ができなかったとしても回復のために自分はエドと戦うのだという大切な意気込みを示しているのですはいどうでしょう
お母さんでもいいしお友達でもいいしご主人でもいいしお昼とかね外に出てる時とかでもねここに慣れるまでにはやっぱりちょっとね回復が進んでいかないとなかなかこのレベルというかね自分でやっぱりその回復に従っていこうっていう風になかなか思えないかもしれないですけどね
2.過食について誰かと共有してみよう過食している時に実際に何をどれだけ食べているのかをジェニーが正確に私に話してくれるようになったのは面接を始めてから1年近く経ってからでした一度過食について話してくれれば過食に関連して引き起こされる恥ずかしさや在籍権・在籍感が
いくらかは和らぐだろうと思っていましたしかしジェニーは自分がこの世の中でも最悪の過食をしている人間なのだとどういうわけかずっと思い込んでいたのです私がこれまで見てきたどんな患者さんよりも彼女は自分の過食が量が一番多くみっともないものだと確信していました
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Chapter 3: What role does honesty play in discussing binge eating experiences?
2つに分かれるなっていう最近印象がありますよね内容によってというよりは私が思うのは内容のものがやっぱり自分は食べたいんだっていうことをねまず認めてあげるっていうことが一つ大きなことなのかなって思ったりしますけど
はいで次3番目ですね食べ物との関係 回復への過程においてはあなたと食べ物との関係をどのように健康的なものにしていけるかについて具体的な計画を立てる必要があります 今すでに食べ物との関係で健康的な側面があるならそれをすべて書き出してみましょう
ジェニーが回復し始めたばかりの頃彼女のリストには次のような項目が含まれていました1.食事には色々な種類の野菜や果物を取り入れている2.友人や家族と一緒に食事をするのが楽しい3.時々デザートを食べるあなたの抱えている食べ物にまつわる問題についても別にリストを作ってみましょう
ジェニーはこんな問題を抱えていました。1.満腹だと感じても、さらに大量の食べ物を過食することがある。2.脂肪分が含まれたものは一切食べない。食べちゃいけない。3.他の人のために料理をするのは楽しいけれど、料理したものを絶対に自分では食べない。
このように書き出してみることは大変かもしれませんが、リストをなるべく具体的にまた包括的に作ることはとても大切です。健康に回復していくために食べ物とどのように付き合っていきたいのか、あなたの思い描いている姿を書いてみてください。なるべく詳しく健康的な食生活の具体例も書き出してみましょう。
食事プランに従って食事をしているのであれば、それも視野に入れて考えてみましょう。食事プランがないのでしたら、健康的な食事の一例として1日分のこんだてを書き出してみましょう。
さてここからが本当に難しいことです。これから2日間、今挙げた健康的な食生活に関する考えや、こんだてに従って実際に行動を、食事をしてみてください。2日間というのがあまりにも大変でしたら、1日だけでもいいので、まずは試してみてください。
はい2日間皆さんが健康的な食事の一例として献立を書き出してみてでそれを実際にやってみてくださいっていうことですよねはいそうするとね
注釈で江戸は間違いなく嫌がるでしょうけどここにいくつかの最新アドバイスを付け足しておきます食事の量をきちんと把握するために食事をすべてお皿に盛り付けて食べる前にその食事の写真を撮るそしてそれを信頼できる人にメールやメッセージで送信するのもいいでしょう項目1の実践と同じですが写真を撮るという点が異なっています
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Chapter 4: How can one develop a healthier relationship with food?
食事内容を記録するスマートフォン用のアプリを利用すると、回復の進み具合を記録に残せます。入力した食事やその時の気分についての情報を、瞬時にセラピストと共有する機能もついています。ただ、セラピストも同じアプリを使っていないと、情報のやり取りはできません。
これね、日本語版はないんだけれども、英語版だとね、そういうアプリもあるので、使ってみるといいかもしれないですね。はい、ね、実際的に頭ではわかっているけどやっぱりできないっていうことってね、多々あると思うんですけれども、それをまず2日間でいいから。
2日間じゃ長かったら1日だけでもいいからやってみてくださいっていうことですねどうでしょうそれ聞いたらやってみようかなって思うかそれとももういやとっても無理と思うかうーん皆さんはねどんなところにいらっしゃるでしょうかはいでは今日はこれでおしまいにしますありがとうございました