聞く健康習慣 Hana博士の体調最高ラジオ
Episodes
心を癒す運動、癒さない運動【メンタルヘルス編03】ゲスト:渡辺和広先生
08 Feb 2026
Contributed by Lukas
▼今週のトピック なぜ運動は心を癒すのか / 実際どれくらい運動したらいい？/ 勤務日の運動は効果なし？余暇...
大切な人に「死にたい」と言われたらどうする？/ 長期的に心の健康を守る「認知行動療法」を徹底解説。【メンタルヘルス編02】ゲスト：渡辺和広先生
01 Feb 2026
Contributed by Lukas
▼今週のトピック うつ病の対処法は重症度で変わる！？/ 薬に頼らない選択肢「認知行動療法」と「運動」につ...
【メンタルヘルス編01】現代人必聴。身近で知らない「心の病」の基礎大全。ゲスト：渡辺和広先生
25 Jan 2026
Contributed by Lukas
▼今週のトピック そもそも精神疾患とは何か / 統計では見えない「隠れ精神疾患」の正体 / 実は日本は精神疾患...
国政選挙でも重要な争点？「高額療養費制度」のポイント解説【ゲスト：伊藤ゆり先生】
18 Jan 2026
Contributed by Lukas
収録日時：2025年11月21日 ▼今週のトピック そもそも「高額療養費制度」は何が問題？ / 療養費引き上げで最...
【お便り回】冬の気候に順応する方法 / 有酸素運動は体の「酸化」を招くって本当ですか
12 Jan 2026
Contributed by Lukas
▼今週のトピック 睡眠を制して冬のパフォーマンス爆上がり / 強度の高い運動と健康の関係 /ネガティブな感情...
1月は習慣づくり最大のチャンス！エキスパートが語る習慣化のコツ【番外編】
04 Jan 2026
Contributed by Lukas
皆さん今年もよろしくお願いいたします！！ ▼今週のトピック 「気合い」に依存しない環境設計 / 睡眠が「...
年末年始は「習慣乱れ」に要注意？本気の習慣キープ術【番外編】
29 Dec 2025
Contributed by Lukas
皆さん今年もありがとうございました！良いお年をお迎えください！ ▼今週のトピック年末年始はリスクを見...
推し活の可能性。孤独に「文化」を処方する【孤独編03】ゲスト：近藤尚己先生
21 Dec 2025
Contributed by Lukas
▼今週のトピック 孤立を見逃さない医療の未来 / 愛煙家が集うとタバコの量が減る？ / "所属"より"貢献"が重宝...
本当に大事な「つながり」の力。組織で取り組む孤独予防【孤独編02】ゲスト：近藤尚己先生
14 Dec 2025
Contributed by Lukas
▼今週のトピック なぜ男性は孤立しやすいのか / 民間企業が取り組むCSVの実態 / 阪神阪急がコーヒー教室を開く...
孤独の害は1日15本のタバコに匹敵？孤独が体を蝕むメカニズム【孤独編01】ゲスト : 京都大学 近藤尚己先生
07 Dec 2025
Contributed by Lukas
▼今週のトピック 孤独と寿命の悲しき相関 / 孤独は社会問題に。データで見る日本の現状 / 今、WHOが「つながり...
「運動嫌い」から即卒業。自然と体が動く環境設計【運動編03】ゲスト：鎌田真光先生
30 Nov 2025
Contributed by Lukas
▼今週のトピック 日本の"集団登校"が 世界の最先端な理由 /「 靴」から始める環境改革 / 運動に仲間を誘う効能...
「1分」の運動が人生を変える理由【運動編02】ゲスト：鎌田真光先生
23 Nov 2025
Contributed by Lukas
▼今週のトピック ポストパンデミックの行動傾向 / アメリカの恐ろしすぎる運動格差 / 運動は人間の本能に反し...
【運動編01】知っておくべき運動と寿命の関係
16 Nov 2025
Contributed by Lukas
▼今週のトピック 運動＝スポーツの呪縛 / 首都圏 vs 地方都市！意外と知らない運動格差 / 運動不足が引き起こ...
心穏やかに暮らすための感情メンテナンス【感情編04】
02 Nov 2025
Contributed by Lukas
▼今週のトピック Hana博士直伝！心が落ち着く呼吸法 / マインドフルネスって眉唾じゃないんですか？/ 心がざわ...
怒りは人生を狂わせる。パワフルすぎる負の感情の健康リスク【感情編03】
26 Oct 2025
Contributed by Lukas
▼今週のトピック “怒り”を持つと人が楽観的になる理由 / 重大な選択ミスを引き起こす感情メカニズム / 悲し...
「幸せ」が病気を予防する？ポジティブな感情を科学的に大解剖！【感情編02】
19 Oct 2025
Contributed by Lukas
▼今週のトピック "プライド" があれば禁煙や断酒が成功しやすい？！/「ありがとう」が幸せに繋がる科学的理...
感情を制する者が健康を制する【感情編01】
12 Oct 2025
Contributed by Lukas
▼今週のトピック 感情は “意思決定”の土台である / 性的に興奮した時の男性の行動パターン / 行動経済学の...
【お便り回】実際プロテインって体に良いの？皆さんのお便りに健康のプロがガチで答えます。
05 Oct 2025
Contributed by Lukas
▼今週のトピック Hana博士は2ヶ月アメリカで何してた？ / スマホ依存から抜け出す生活マネジメント / 食事の代...
【番外編02】ニートからハーバード大学院に。Hana博士の半生（後編）
28 Sep 2025
Contributed by Lukas
▼今週のトピック ・ハーバード大学院ってどうやって入るの？・アメリカの大学院の学費は幾ら？・インドの教...
【番外編01】ニートから世界最高峰の大学へ！Hana博士のハーバードに至る半生（前編）
21 Sep 2025
Contributed by Lukas
▼今週のトピック ・ラジオ局に鬼の質問攻め、「なんでちゃん」と呼ばれた幼少期・総理大臣への取材で生まれ...
命を守る、ストレスマネジメント最前線【ストレス編02】
14 Sep 2025
Contributed by Lukas
▼今週のトピック 比較グセを治さないと寿命が縮む？！/ リラクゼーションレスポンスをマスターせよ / 従業員...
21世紀の健康パンデミック「ストレス」の正体【ストレス編01】
07 Sep 2025
Contributed by Lukas
▼今週のトピック クリスマスもストレス要因？ライフイベントのストレスランキング / 〇〇さえしなければ人生...
ビジネスパーソンのための睡眠hack【睡眠編03】
31 Aug 2025
Contributed by Lukas
【PR：SOXAI（ソクサイ）】 ▼今週のトピック 土日の寝だめが逆効果なワケ / 朝型？夜型？タイプで変わる睡眠...
職場の人間関係が睡眠の質を決める？最強の睡眠環境を考える【睡眠編02】
24 Aug 2025
Contributed by Lukas
【PR：SOXAI（ソクサイ）】 ▼今週のトピック よく眠れる寝室を作る3大要素 / 上司の柔軟性が睡眠の質を決める...
睡眠のすべて【睡眠編01】
17 Aug 2025
Contributed by Lukas
【PR：SOXAI（ソクサイ）】 ▼今週のトピック 睡眠不足とメンタルヘルスの関係 /「6時間未満」の睡眠が招く衝...
良い習慣の作り方【習慣編04】
10 Aug 2025
Contributed by Lukas
▼今週のトピック 習慣形成までの4ステップ / サボらず継続できる「環境」の作り方 / モニタリングと仲間作り...
悪習慣の断ち切り方【習慣編03】
03 Aug 2025
Contributed by Lukas
▼今週のトピック 五感に訴える「企業の戦略」に誘惑されないために / 悪習慣の根源を探る行動パターン分析法...
なぜ私たちは習慣化に失敗するのか？行動科学から見る人間の「弱さ」【習慣編02】
27 Jul 2025
Contributed by Lukas
▼今週のトピック 習慣化のコツは「メタ認知」 / 甘えを正当化したくなるのはなぜ？本当に厄介な「認知不協和...
習慣が人生を支配する【習慣編01】
20 Jul 2025
Contributed by Lukas
▼今週のトピック 「40%」が示す習慣の魔力 /１つの悪習慣がキャリアの落とし穴 /「生活習慣病」が引き起こす...
油を変えれば寿命が伸びる？【食事編03 /あぶら】
17 Jul 2025
Contributed by Lukas
▼今週のトピック 良いあぶらもあるってホント？ /ココナッツオイルの罠 /トランス脂肪酸、実際どうなの？ /行...
「お酒は適量なら体に良い」はホント？【食事編02/お酒】
06 Jul 2025
Contributed by Lukas
▼今週のトピック お酒のインパクトは男女でどう変わる？ /お酒が脳に与える影響 /ストロング系飲料の真実 /ビ...
砂糖はタバコの次に体に悪い？【食事編01 / 糖類】
29 Jun 2025
Contributed by Lukas
▼今週のトピック WHOが“制限すべき“とする糖類 /身近すぎる“隠れ糖類“のワナ /日本人はどれくらい糖類を...
エビデンスとは何か？健康情報を学ぶ前に知るべきこと
25 Jun 2025
Contributed by Lukas
▼今週のトピック 「専門家の意見」はエビデンスなのか？ / 5段階で理解する「強いエビデンス、弱いエビデン...
人類を健康にするポッドキャスト、始めます
25 Jun 2025
Contributed by Lukas
▼今回のトピック ハーバード出身？健康の専門家・Hana博士とは / マスメディア不信とパブリックヘルス / なぜ...