031 ウォームアッププロトコル MACS ①：筋膜リリース

今回の配信から4回続けて、私が実際に選手サポートで行っているウォームアップのプロトコル(やり方)について解説します。ウォームアップに最初に行うのは「筋膜リリース」です。よく混同されているのが筋肉リリースと筋膜リリースです。それぞれ効果と目的が違うので、まずは違いを確認していきましょう！筋肉リリース対象：筋肉そのものイメージ：コリ固まった筋肉を押したり揉んだりして柔らかくする目的：筋肉の緊張を下げて血流を良くし、コリや痛みを楽にする筋膜リリース対象：筋肉を包んでいる「膜」（筋膜）筋膜＝筋肉をラップや全身タイツのように包んでいる薄い膜で、筋肉同士の滑りを助ける組織目的：この膜の「ねじれ」や「癒着（くっつき過ぎ）」をほどき、筋肉や関節がスムーズに動くようにする---オフシーズンにサポートしている選手やクライアントさんへのインタビューを通じて、オフシーズンの取り組み、目標や心構えなどをご紹介。次シーズンのゲレンデをもっと楽しむヒントが満載です！S-CHALLENGE Training Program Works代表/フィジカルトレーナー飯島庸一のプロフィール⁠https://www.s-challenge.com/profile/⁠スキーオフトレ・トレーニング記事https://www.s-challenge.com/ski-offseason-training/ski-training_articles/スキーオフトレメルマガ「S-CHALLENGE ニュースレター」（無料）⁠https://www.s-challenge.com/newsletter-sign-up-form/⁠

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