032 ウォームアッププロトコル MACS ②：アクティブモビリティエクササイズ

私が選手サポートをしている際、選手が滑る前に行うウォームアップのやり方（プロトコル）について解説しています。MACSとは次の4つで構成されています。Myofascial Release 筋膜リリースActive Mobility Ex. アクティブモビリティエクササイズCorrective Movement Ex. コレクティブムーブメントエクササイズSegment Activation セグメントアクティベーション今回は「Active Mobility Ex. アクティブモビリティエクササイズ」について解説します。ポイントは次の4つです。１プレーンムーブメント負荷をかけて筋を活性（アクティベイト）させる重心移動が少ない動作自重Ex.かフィットネスバンドを利用したレジスタンスEx.---オフシーズンにサポートしている選手やクライアントさんへのインタビューを通じて、オフシーズンの取り組み、目標や心構えなどをご紹介。次シーズンのゲレンデをもっと楽しむヒントが満載です！S-CHALLENGE Training Program Works代表/フィジカルトレーナー飯島庸一のプロフィール⁠https://www.s-challenge.com/profile/⁠スキーオフトレ・トレーニング記事https://www.s-challenge.com/ski-offseason-training/ski-training_articles/スキーオフトレメルマガ「S-CHALLENGE ニュースレター」（無料）⁠https://www.s-challenge.com/newsletter-sign-up-form/⁠

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