B群究竟助眠還提神？B12吃多致癌？維生素B家族各有功效，吃對抗發炎、助代謝 Ft.呂美寶營養師【營養偵探社 EP.08】

你是否也曾對維生素B家族的各種功效感到困惑，為什麼既能提神、又能助眠？網傳B12吃多恐致癌，是真的嗎？高劑量B3真有抗發炎、緩解關節痠痛、改善血脂、抗老等神效嗎？B群種類繁多，功效也大不相同，究竟該如何選擇？本集節目邀請到功能醫學營養師呂美寶，深入解析B群的奧秘，破解飲食迷思，讓你吃得安心又健康。 ✅這集你會聽到： 1.維生素B12吃多了會致癌，真的嗎？專家怎麼解讀。 2.B12與老化疾病、失智有關，哪些人容易缺乏？ 3.吃B群到底是助眠還是提振精神？ 4.B群功能大不同，助代謝、抗壓、幫助放鬆、皮膚毛髮健康、肩頸痠痛分別吃哪種？ 5.高劑量B3菸鹼酸對於抗發炎、降血脂真有助益？B3還分4種，各有什麼不同？以抗老著名的NMN也是一種B3，真的有用嗎？有人說是智商稅，真的嗎？ 6.維生素B該吃單方還是複方好？ 7.吃B群排尿會變黃，為什麼？吃了B群後尿尿沒有變黃，代表吸收率特別好嗎？ 8.B群味道很重、吃起來臭臭的，為什麼？ 9.天然的B群比合成的好，真的嗎？哪種吸收率比較好？ #B群 #維生素B #提神 #助眠 #B12 #B3 #菸鹼酸 #抗發炎 #抗老 #緩解關節痠痛 #失智 #皮膚毛髮健康 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 [email protected] 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳、陳弘璋 -- Hosting provided by SoundOn

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