【動吃懂吃 Ep.04】想有強肌力，蛋白質怎麼吃才夠？運動前後優質蛋白質這樣選就對了 ft. 楊承樺

蛋白質是強健體魄、增加肌肉不可或缺的營養素，尤其在運動前後更該注意是否吃夠，究竟該吃多少？如何挑選優質蛋白質來源？請聽運動營養師楊承樺教你計算最佳蛋白質補充法。 💪這集你將聽到： －不是有運動就要增加蛋白質攝取，而該吃對時機才有效，如何判斷？ －簡單計算自己一天該吃多少蛋白質，運動後又該如何調整。 －Ｑ彈滋補的蹄筋、雞爪，是優質蛋白質的首選嗎？ －有助增肌的必需胺基酸「白胺酸」，哪些食物中最多？ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 [email protected] 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22 或收聽以下單集 【打造強肌力，我需要吃高蛋白粉嗎？乳清蛋白怎麼選？】 【增肌就是減脂，要減脂就要增肌，有氧、重訓該怎麼分配，你做對了嗎？】 【增肌減脂，「動」和「吃」哪個比較重要？為什麼愈是要增加肌肉，愈是要吃夠？】 【運動前喝咖啡，提升肌耐力、爆發力，怎麼喝最有效又不傷身？】 製作團隊：林慧淳，陳德信 打造強肌力，更多資訊請看 👉http://bit.ly/3TaggyJ ✅增肌聰明吃，逆轉肌少症 ✅12招在家練，重點肌力全到位 ✅肌少症檢測、症狀、診斷全解析 ----- 康健25真健康 ----- 立即參加四月行動計畫「每天健走15分鐘」： https://bit.ly/3lmJhup 跟著康健一起練習，就有機會獲得價值七萬元3天2夜充電之旅和80項精選好禮任你抽 -- Hosting provided by SoundOn

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