【動吃懂吃 Ep.08】打造強肌力，我需要吃高蛋白粉嗎？乳清蛋白怎麼選？ Ft. 侯建文

蛋白粉是近年健身增肌、運動以及減肥瘦身者愛用的補充品，但你知道嗎，喝蛋白粉的時間不對，可能增肌減脂不成，反而養出肥肉！請聽台北市立大學運動科學研究所長侯建文老師來分享，喝這些高蛋白粉真能長肌肉嗎？該怎麼挑選適合自己的乳清蛋白呢？ 👉這集你將聽到： －現代人吃大魚大肉，還需要吃高蛋白粉嗎？ －高蛋白粉有哪些來源？當中的蛋白質有什麼不同？ －運動族最愛的「乳清蛋白」分3類，有何區別？我該怎麼選？ －乳清蛋白用牛奶、豆漿沖泡，效果會更好嗎？ －運動後喝乳清蛋白，最好同時搭配哪些食物？ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 [email protected] 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22 或收聽以下單集 【增肌就是減脂，要減脂就要增肌，有氧、重訓該怎麼分配，你做對了嗎？】 【增肌減脂，「動」和「吃」哪個比較重要？為什麼愈是要增加肌肉，愈是要吃夠？】 【運動前喝咖啡，提升肌耐力、爆發力，怎麼喝最有效又不傷身？】 【想有強肌力，蛋白質怎麼吃才夠？運動前後優質蛋白質這樣選就對了】 製作團隊：林慧淳，陳德信 ----- 康健25真健康 ----- 👉立即參加五月行動計畫「每天好好吃飯30分鐘」： http://bit.ly/3MFkaOJ 加入真健康，就有機會獲得價值七萬元3天2夜充電之旅和80項精選好禮任你抽 👉打造強肌力，更多資訊請看 http://bit.ly/3TaggyJ 增肌聰明吃，逆轉肌少症 12招在家練，重點肌力全到位 肌少症檢測、症狀、診斷全解析 -- Hosting provided by SoundOn

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