【動吃懂吃 Ep.09】生酮、低醣、211餐盤、168斷食…，流行飲食法有助增肌減脂嗎？ Ft.郭環棻營養師

你是不是跟許多人一樣，把減肥瘦身當做一輩子的課題呢？為了減到目標體重，市面上各式各樣流行飲食法，你試過哪些？這次我們邀請到Cofit營養師郭環棻分享自己的瘦身經驗，她也曾用錯誤的方法減肥，幸好最後找到適合自己的做法健康瘦下來，現在除了是營養師，還擁有國標舞者身分。這集節目中她也一一解析，紅極一時的減肥法，對於增肌減脂有什麼影響？該怎麼微調？ 👉這集你將會聽到： －從XL到M號、從胖女孩到國標舞者，營養師郭環棻的瘦身心路歷程。 －生酮飲食分兩類：吃高脂和吃高蛋白質。兩者對於增肌減脂的影響有何不同？ －低醣飲食（又稱低碳飲食），碳水化合物的比例是多少？較適合搭配哪種運動？ －211餐盤很健康，但陷阱是…，想增肌減脂又該如何微調？ －低GI飲食，什麼是GI值？烤地瓜和蒸地瓜，哪個GI值比較低？想增肌該如何事半功倍。 －168間歇性斷食，想增肌減脂，該挑哪餐不吃？ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 [email protected] 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22 或收聽以下單集 【增肌就是減脂，要減脂就要增肌，有氧、重訓該怎麼分配，你做對了嗎？】 【增肌減脂，「動」和「吃」哪個比較重要？為什麼愈是要增加肌肉，愈是要吃夠？】 【運動前喝咖啡，提升肌耐力、爆發力，怎麼喝最有效又不傷身？】 【想有強肌力，蛋白質怎麼吃才夠？運動前後優質蛋白質這樣選就對了】 製作團隊：林慧淳，陳德信 ▶Cofit 營養師一對一體態及飲食分析 https://hi.cofit.me/8Va1i 專屬優惠碼：BCP0508 折扣後首次體驗只要 $350（官網優惠價 $599） ▶倒數7天，席位有限！ #康健會員限定# 5/21(日)吳念真導演帶你「讀劇本」，一起演一段戲>>https://pse.is/4wknyq -- Hosting provided by SoundOn

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