【動吃懂吃 Ep.19】減脂成敗的關鍵竟然是...，3招省時運動幫你偷偷瘦下來 Ft.王思恒

你是不是經常感嘆，明明飲食控制了、運動也做了，減肥還是卡關？這集邀請到「一分鐘健身教室」版主史考特來分享，日常如何不多花時間就能「刻意運動」，在忙碌的工作、育兒中，同時不斷燃脂、消耗熱量。瘦身的最後一哩路，秘訣原來是……。 👉這集您將聽到： 1.生酮飲食減肥效果好，但是王思恒親身試驗卻有意外結果。 2.10幾年來沒吃早餐，王思恒為了「這件事」破了習慣。 3.喝了咖啡仍能好睡，但研究發現，午後喝其實仍會影響睡眠。 4.熱量赤字，到底怎麼算？ 5.基礎代謝率、運動耗能、非運動活動產能，哪種消耗熱量最多？ 6.勞動不是運動，真的嗎？ 7.從生活中刻意增加活動量，史考特用這3招：水袋負重、超慢跑、階梯踏板 👉也推薦你按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22 或收聽以下單集 【下背痛還能運動嗎？最新科學證據，破解背痛迷思】 【挑對零食不發胖、還能增肌！營養師認證，零食就要這樣吃？】 【沒空上健身房？試試「運動零食」微健身，輕鬆練出強肌力】 【增肌減脂不必戒澱粉，「碳循環飲食法」這樣吃就對了】 【別怕運動傷害，復元後將讓你更強大！肥宅醫變身跑者的鍛鍊心法】 【打造強肌力，我需要吃高蛋白粉嗎？乳清蛋白怎麼選？】 【想有強肌力，蛋白質怎麼吃才夠？運動前後優質蛋白質這樣選就對了】 【生酮、低醣、211餐盤、168斷食…，流行飲食法有助增肌減脂嗎？】 【增肌就是減脂，要減脂就要增肌，有氧、重訓該怎麼分配，你做對了嗎？】 【增肌減脂，「動」和「吃」哪個比較重要？為什麼愈是要增加肌肉，愈是要吃夠？】 【運動前喝咖啡，提升肌耐力、爆發力，怎麼喝最有效又不傷身？】 製作團隊：林慧淳，陳德信 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 [email protected] 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat -- Hosting provided by SoundOn

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