【動吃懂吃 Ep.61】沒有運動底子也能跑起來！ 跑者的運動菜單和補給品大公開 Ft.林雨薇

台灣是個適合全民路跑的好所在，幾乎每個周末在各地都有難度不等的路跑、馬拉松、三鐵賽事，你加入跑步行列了嗎？今天邀請到本身也熱愛跑步的營養師林雨薇來談一談，跑步是如何拯救他的人生。從小沒有運動底子的她，第一次嘗試跑步就跑了7公里，怎麼做到的？身為運動營養師，當然也要分享她的營養補給，以及跑者適合的保健品該怎麼選。 ✅這集您將聽到 1.什麼契機下讓運動小白開始接觸跑步？第一次跑步有什麼感受？ 2.啟動跑步到參加賽事，要花多久時間準備？營養師建議怎麼訓練？ 3.路跑過程常遇到的問題：抽筋、掉速，該怎麼辦？ 4.跑者一定要同步練健身嗎？ 5.比賽前最佳飲食準備，為什麼香蕉未必是最佳選擇？ 6.適合跑者吃的營養補給品（增補劑）有哪些？效果分別為何？怎麼選擇？ #路跑 #馬拉松 #鐵人三項 #運動營養 #跑步吃什麼 #多喝水 #補充電解質 #鹽錠 #咖啡因 #BCAA #益生菌 #運動益生菌 #抽筋怎麼辦 #跑步掉速 #跑步前吃香蕉 #巧克力牛奶 #跑步小白必備新手指南 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 [email protected] 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳，邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

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