【動吃懂吃 Ep.66】吃對垃圾食物療癒不傷身 真正讓你胖的其實是... Ft.呂青霞

相信你跟我一樣，在某些時候就是特別想吃一些高油、重鹹、或甜蜜蜜的東西，想戒掉這些所謂的「垃圾食物」好難啊！真的是「吃了傷身、不吃傷心」嗎？本集邀請到營養師呂青霞來告訴我們，不必這麼糾結啦！只要把握正確的吃法，垃圾食物還是可以開心吃，反而是3大錯誤飲食習慣，容易讓人肥到停不下來！ ✅這集您將聽到： 1.食物有「優質食物」或「垃圾食物」之分嗎？如何定義？ 2.為什麼垃圾食物特別香？哪些時間或狀態之下，身體對垃圾食物特別有慾望？ 3.速食店餐點是垃圾食物嗎？營養師有不同看法。 4.好想吃炸雞！開心吃完也別怕，如何補救？ 5.如何判斷這餐是「垃圾餐」？簡單一招就知道。 6.披薩是垃圾食物嗎？吃完披薩之後要補充的其實不是青菜，而是… 7.相對不那麼垃圾的零食，有哪些？ 8.讓人胖的未必只有垃圾食物，其實有些不好的飲食習慣或迷思，更容易害人變胖，營養師解析3大常見錯誤習慣。 #垃圾食物健康吃 #高油 #重鹹 #高糖 #速食 #炸雞 #披薩 #吃對零食不發胖 #空腹運動 #三餐不定時 #吃了傷身不吃傷心 #優質食物必備要素#增肌減脂 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 [email protected] 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳，邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

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