自律神經失衡問題在「筋膜」！醫師解密疼痛真相，筋膜槍怎麼打才安全？3種營養優先補對【營養偵探社EP.22】

你是不是經常全身緊繃、肩頸僵硬、晚上睡不好、白天沒精神？這些可能不是「壓力太大」或「老了」，而是你的筋膜太緊繃了！ 筋膜卡住，會影響的不只是活動度，還可能干擾自律神經，本集邀請到復健科醫師陳相宏解析正確筋膜放鬆法，筋膜槍、滾筒、按摩推拿，哪些有效？日常飲食可以把握哪3種營養素？ ✅本集您會聽到： 1.筋膜是什麼？跟中醫的「筋」一樣嗎？ 2.筋膜健康和失眠、自律神經失調也有關？ 3.如何分辨骨頭痛、肌肉痛還是筋膜痛？ 4.筋膜檢查怎麼做？有哪些治療方法？ 5.國術館喬骨頭、按摩推拿，是舒緩筋膜的好方法嗎？ 6.筋膜放鬆，怎麼做最有效？ 7.保養筋膜的飲食法，哪些營養素可以多補充？ 8.筋膜槍、按摩球、滾筒是舒緩筋膜的好工具嗎？ #筋膜 #自律神經失調 #失眠 #焦慮 #容易累 #脖子緊緊 #肩頸痠痛 #筋膜槍 #滾筒 #精油按摩 #推拿 #喬骨頭 #維生素C #膠原蛋白 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 [email protected] 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳、陳德信、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

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