薬膳×おばあちゃんの知恵🌿養生ごはん
Episodes
#081 風邪予防にも。味噌汁のおすすめ具材3つ
08 Feb 2026
Contributed by Lukas
＼食を整えると、心も身体も軽くなる／ 40代から始める【揺らがない私】への第一歩 食べるセルフケア、一緒...
#080 立春大吉。ヒイラギのトゲから学ぶ養生のヒント
04 Feb 2026
Contributed by Lukas
＼食を整えると、心も身体も軽くなる／ 40代から始める【揺らがない私】への第一歩 食べるセルフケア、一緒...
#079 がんばってる人ほど、不調が抜けない理由
01 Feb 2026
Contributed by Lukas
＼食を整えると、心も身体も軽くなる／ 40代から始める【揺らがない私】への第一歩 食べるセルフケア、一緒...
#079 がんばっているのに不調な理由
31 Jan 2026
Contributed by Lukas
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#078 最近「なんとなく不調」と感じるなら
28 Jan 2026
Contributed by Lukas
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#077 祝77回✨ 音声を続けてきて良かったこと
25 Jan 2026
Contributed by Lukas
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#076 ナチュラルビューティーって実は…
21 Jan 2026
Contributed by Lukas
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#075 暦では「大寒」。この時期ならではの“楽しみ方”
18 Jan 2026
Contributed by Lukas
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#074 結局‥玄米って身体にイイの？悪いの？
14 Jan 2026
Contributed by Lukas
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#073 セルフケアが続かない…そんな人へ
11 Jan 2026
Contributed by Lukas
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#072 いつもの味噌汁が【冷え予防】に変わる方法
07 Jan 2026
Contributed by Lukas
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#071 “死ぬ瞬間の5つの後悔”と、いまを生きる
04 Jan 2026
Contributed by Lukas
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#070 【祝・2026年】暮らしが仕事、仕事が暮らし✨
01 Jan 2026
Contributed by Lukas
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#069 薬膳とおせち料理の“関わり“って？
30 Dec 2025
Contributed by Lukas
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#068 薬膳では“お酒”はOK？それともNG？
28 Dec 2025
Contributed by Lukas
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#067 来年の目標で“失敗”しないために
25 Dec 2025
Contributed by Lukas
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#066 食べ過ぎてダウンする前の「養生三宝」
23 Dec 2025
Contributed by Lukas
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#065 クリスマス、どう過ごしますか？
21 Dec 2025
Contributed by Lukas
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#064 【冬至目前】ゆずの種、捨てないで。
18 Dec 2025
Contributed by Lukas
●再生数35万回以上！ インスタグラム「簡単・ユズの種醤油」作り方 ↓こちらからご覧ください https://x.gd/Xc7fR ...
#063 電子レンジなし生活20年からの気づき
16 Dec 2025
Contributed by Lukas
●ブログ記事「電子レンジなし生活20年！！ 脱・レンジの必需品3選とごはんやおかずの温め方」 ↓こちらから...
#062 季節と暮らす。自然農園での一年間
14 Dec 2025
Contributed by Lukas
▼自然農園の取材記事はこちらから 「おいしい山暮らしvol.4農園の冬支度とぽかぽか山ごはん」 https://hibi-ki.co.j...
#061 休めない人にこそ。「がんばらない養生」のススメ（3/3）
11 Dec 2025
Contributed by Lukas
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#060 師走こそ‥「スキマ養生」で立て直す（2/3）
09 Dec 2025
Contributed by Lukas
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#059 忙しい日の養生ごはんは〇〇に頼る（1/3）
07 Dec 2025
Contributed by Lukas
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#058 料理をパパッと作りたい｜“きょうの料理”出演の気づき
04 Dec 2025
Contributed by Lukas
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#057 泥だらけの収穫でわかった、れんこんの薬膳的魅力
02 Dec 2025
Contributed by Lukas
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#056 伝わる講師に共通する“〇〇の気持ち”
30 Nov 2025
Contributed by Lukas
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#055 献立を考えるのが毎日ツライです
27 Nov 2025
Contributed by Lukas
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#054 食や健康の知識が多いほど“続かない”理由
25 Nov 2025
Contributed by Lukas
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#053 学級閉鎖でドタバタ。でもそこから見えたもの
23 Nov 2025
Contributed by Lukas
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#052 弱さに救われた「一病息災」という生き方
20 Nov 2025
Contributed by Lukas
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#051 わたしを守る。薬膳で“風邪予防”
18 Nov 2025
Contributed by Lukas
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#050 好きは好きを引き寄せる
16 Nov 2025
Contributed by Lukas
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#049 100才の祖母に教わった“健康”のヒケツ
13 Nov 2025
Contributed by Lukas
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#048 薬膳が向いているのは〇〇な人
11 Nov 2025
Contributed by Lukas
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#047バックパッカー時代に学んだ２つのこと
09 Nov 2025
Contributed by Lukas
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#046 “温活”で見落としがちな大切なポイント
06 Nov 2025
Contributed by Lukas
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#045 毎日が同じように感じたら｜結婚20周年の気づき
04 Nov 2025
Contributed by Lukas
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#044 薬膳の「冷えにショウガ」は間違い⁉
01 Nov 2025
Contributed by Lukas
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#043 泣きたくなる秋に‥ココロを整える養生法
30 Oct 2025
Contributed by Lukas
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#042 “オリジナル“が作れない意外なワケ
28 Oct 2025
Contributed by Lukas
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#041 口ベタさんへ。気持ちを料理で伝えてみる
26 Oct 2025
Contributed by Lukas
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#040 薬膳って“NG食材“が多そうで心配です
23 Oct 2025
Contributed by Lukas
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#039 疲れたときの‥食の“アクティブレスト“
21 Oct 2025
Contributed by Lukas
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#038 多くの人が知らない「おてあて」の本当の意味
19 Oct 2025
Contributed by Lukas
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#037 食も人の関係も「足りないから求め合う」
16 Oct 2025
Contributed by Lukas
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#036 「栗」って調理が面倒‥と感じる人へ
14 Oct 2025
Contributed by Lukas
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#035 食卓のマンネリ化から簡単に脱するには
12 Oct 2025
Contributed by Lukas
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#034 雑誌掲載のご報告。よきことはカタツムリのように
09 Oct 2025
Contributed by Lukas
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#033 風邪引いた💦早く治したい時の食事は？
07 Oct 2025
Contributed by Lukas
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#032 心が沈むときは‥月のリズムで整えよう
05 Oct 2025
Contributed by Lukas
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#031 料理のレパートリーを楽しく増やす方法
02 Oct 2025
Contributed by Lukas
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#030 “食べたものでできている“を感じた私の過去
30 Sep 2025
Contributed by Lukas
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#029 【薬膳茶の定番🫖】不眠＆疲れに‥簡単なつめ茶
28 Sep 2025
Contributed by Lukas
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#028 “味が毎回変わる“のは工夫している証拠
25 Sep 2025
Contributed by Lukas
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#027 “自分らしさ”を育てる食事って？
23 Sep 2025
Contributed by Lukas
＼食を整えると、心も身体も軽くなる／ 40代から始める【揺らがない私】への第一歩 食べるセルフケア、一緒...
#026 自然農園の秋の七草｜季節を感じていますか？
21 Sep 2025
Contributed by Lukas
＼食を整えると、心も身体も軽くなる／ 40代から始める【揺らがない私】への第一歩 食べるセルフケア、一緒...
#025 甘いモノが止められない人へ（後編）
18 Sep 2025
Contributed by Lukas
＼食を整えると、心も身体も軽くなる／ 40代から始める【揺らがない私】への第一歩 食べるセルフケア、一緒...
#024 甘いモノが止められない人へ（前編）
16 Sep 2025
Contributed by Lukas
＼食を整えると、心も身体も軽くなる／ 40代から始める【揺らがない私】への第一歩 食べるセルフケア、一緒...
#023 ヘトヘトな日の養生ごはん＆近況報告
14 Sep 2025
Contributed by Lukas
＼40代からの食のセルフケア×揺らがない私／ 薬膳×おばあちゃんの知恵＝養生ごはん 食で心身を整えて、健やか...
#022 薬膳はオーダーメイド｜最近よく作る料理
11 Sep 2025
Contributed by Lukas
＼食を整えると、心も身体も軽くなる／ 40代から始める【揺らがない私】への第一歩 食べるセルフケア、一緒...
#021 喉の痛み予防に。梨のコンポート（簡単薬膳おやつ）
09 Sep 2025
Contributed by Lukas
秋に旬を迎える果物「梨」。みずみずしくておいしいですが、薬膳的にみても、この時期にぴったりの食材です...
#020 人生100年時代をどう過ごす？
07 Sep 2025
Contributed by Lukas
最近よく聞く言葉「人生100年時代」。 実祖母が今年、満100才を迎えたことで、この言葉の意味を考えることが増...
#019 （よくある質問）夏の料理、いつまで食べる？
04 Sep 2025
Contributed by Lukas
先週は愛知県名古屋市内の助産院で、ママたちのごはんをお作りしました。 こちらのキッチンに立っていると「...
#018 最近、疲れが取れないという人へ
02 Sep 2025
Contributed by Lukas
季節の変わり目になると「食べても元気が出ない」「疲れが取れない」というご相談がよく届くようになります...
#017 子どもの不登校に悩む方へ。食事の小さなヒント
31 Aug 2025
Contributed by Lukas
本日から9月、学校関連では新学期のスタートです。 なのですが、同時に「学校に行きたくない」「元気が出な...
#016 ラクしておいしく！ピーマンを丸ごと食べてみる
28 Aug 2025
Contributed by Lukas
🌱いいね・フォロー・コメント、大歓迎です🌱 前回・前々回の投稿では「毎日の食事づくりがツライ人へ」と...
#015 毎日の食事づくりがツライ...という人へ（後編）
26 Aug 2025
Contributed by Lukas
「毎日のごはんづくりがツライ」 「薬膳や食養生の前に、料理への苦手意識をどうにかしたい」 私は、2014年か...
#014 毎日の食事づくりがツライ...という人へ（前編）
24 Aug 2025
Contributed by Lukas
「毎日のごはんづくりがツライ」 「薬膳や食養生の前に、料理への苦手意識をどうにかしたい」 私は、2014年か...
#013 今更ですが...早寝早起きのススメ
21 Aug 2025
Contributed by Lukas
「早寝早起きをしたいけど、つい夜更かししてしまう…」 そんな声をよく伺います。 私も子どもが生まれるま...
#012 ダイエットにも。砂糖なしチョコ麹の作り方（薬膳おやつ）
19 Aug 2025
Contributed by Lukas
私も、時々チョコレートが無性に食べたくなることがあります。 そんな時に重宝するのが、発酵食品×チョコ＝...
#011 食べても太れない人へ。薬膳で“健康的に増量”するヒント
17 Aug 2025
Contributed by Lukas
「いっぱい食べてるのに太れない…」 個別相談などでは、そんな声が増えています。 かつては私自身も「痩せ...
#010 【養生暮らし】茎も葉も食べられる！さつま芋堀りの楽しみ方
15 Aug 2025
Contributed by Lukas
秋の恒例イベント「さつま芋掘り」。 実は、お芋だけでなく茎や葉もおいしく食べられるって知っていましたか...
#009 料理が苦手な人ほど“薬膳”にハマります
13 Aug 2025
Contributed by Lukas
「薬膳って、なんだか難しそう…」 「料理が苦手な私にはハードルが高いかも」 そんなふうに感じたこと、あり...
#008 【薬膳おやつ】干しぶどう（レーズン）の作り方
11 Aug 2025
Contributed by Lukas
今回は秋の味覚、旬のぶどうを使った季節の手仕事「干しぶどう（ドライレーズン）づくり」をご紹介します。...
#007 アンチエイジングorエイジングケア、あなたはどっち派？
09 Aug 2025
Contributed by Lukas
今回は最近よくいただく質問、「アンチエイジング」と「エイジングケア」、あなたはどっち派？というテーマ...
#006 季節の変わり目が苦手な人へ
07 Aug 2025
Contributed by Lukas
季節の変わり目って、なんとなく体がだるかったり、気持ちが落ち着かなかったりしませんか？ . 実は…そんな...
#005 サハラ砂漠に“薬膳茶“ってあるの？
06 Aug 2025
Contributed by Lukas
20代の頃、バックパッカーとして旅したモロッコ・サハラ砂漠。 50℃近い酷暑の中、現地の人々が毎日飲んでいた...
#004 今日のごはん、何を作る？献立や料理に迷ったら
05 Aug 2025
Contributed by Lukas
「今晩、何つくろう？」 日々のごはんづくりに迷ったとき、あなたはどうしていますか？ 今回は、わたしが大...
#003 100歳の祖母から学んだ「おばあちゃんの知恵」
05 Aug 2025
Contributed by Lukas
「薬膳×おばあちゃんの知恵＝養生ごはん」 この番組のテーマにも入れている “おばあちゃんの知恵”って、実...
#002 今さら聞けない、薬膳と漢方の違いって？
05 Aug 2025
Contributed by Lukas
「薬膳って、なんだか難しそう…」 そう思っていませんか？ 今回の放送では、「薬膳とは何か？」をテーマに...
#001 国際薬膳師12年目の挑戦｜声で届けたい想い
04 Aug 2025
Contributed by Lukas
＼食のセルフケア✖️揺らがない私／ 2025年8月、薬膳ベースの「養生ごはん」をお伝えはじめて12年目に入りまし...