#058 料理をパパッと作りたい｜“きょうの料理”出演の気づき
04 Dec 2025
Contributed by Lukas
＼食を整えると、心も身体も軽くなる／ 40代から始める【揺らがない私】へ...
#057 泥だらけの収穫でわかった、れんこんの薬膳的魅力
02 Dec 2025
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#056 伝わる講師に共通する“〇〇の気持ち”
30 Nov 2025
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#055 献立を考えるのが毎日ツライです
27 Nov 2025
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#054 食や健康の知識が多いほど“続かない”理由
25 Nov 2025
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#053 学級閉鎖でドタバタ。でもそこから見えたもの
23 Nov 2025
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#052 弱さに救われた「一病息災」という生き方
20 Nov 2025
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#051 わたしを守る。薬膳で“風邪予防”
18 Nov 2025
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#050 好きは好きを引き寄せる
16 Nov 2025
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#049 100才の祖母に教わった“健康”のヒケツ
13 Nov 2025
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#048 薬膳が向いているのは〇〇な人
11 Nov 2025
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#047バックパッカー時代に学んだ２つのこと
09 Nov 2025
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#046 “温活”で見落としがちな大切なポイント
06 Nov 2025
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#045 毎日が同じように感じたら｜結婚20周年の気づき
04 Nov 2025
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#044 薬膳の「冷えにショウガ」は間違い⁉
01 Nov 2025
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#043 泣きたくなる秋に‥ココロを整える養生法
30 Oct 2025
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#042 “オリジナル“が作れない意外なワケ
28 Oct 2025
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#041 口ベタさんへ。気持ちを料理で伝えてみる
26 Oct 2025
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#040 薬膳って“NG食材“が多そうで心配です
23 Oct 2025
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#039 疲れたときの‥食の“アクティブレスト“
21 Oct 2025
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#038 多くの人が知らない「おてあて」の本当の意味
19 Oct 2025
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#037 食も人の関係も「足りないから求め合う」
16 Oct 2025
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#036 「栗」って調理が面倒‥と感じる人へ
14 Oct 2025
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#035 食卓のマンネリ化から簡単に脱するには
12 Oct 2025
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#034 雑誌掲載のご報告。よきことはカタツムリのように
09 Oct 2025
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#033 風邪引いた💦早く治したい時の食事は？
07 Oct 2025
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#032 心が沈むときは‥月のリズムで整えよう
05 Oct 2025
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#031 料理のレパートリーを楽しく増やす方法
02 Oct 2025
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#030 “食べたものでできている“を感じた私の過去
30 Sep 2025
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#029 【薬膳茶の定番🫖】不眠＆疲れに‥簡単なつめ茶
28 Sep 2025
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#028 “味が毎回変わる“のは工夫している証拠
25 Sep 2025
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#027 “自分らしさ”を育てる食事って？
23 Sep 2025
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#026 自然農園の秋の七草｜季節を感じていますか？
21 Sep 2025
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#025 甘いモノが止められない人へ（後編）
18 Sep 2025
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#024 甘いモノが止められない人へ（前編）
16 Sep 2025
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#023 ヘトヘトな日の養生ごはん＆近況報告
14 Sep 2025
Contributed by Lukas
＼40代からの食のセルフケア×揺らがない私／ 薬膳×おばあちゃんの知恵＝...
#022 薬膳はオーダーメイド｜最近よく作る料理
11 Sep 2025
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#021 喉の痛み予防に。梨のコンポート（簡単薬膳おやつ）
09 Sep 2025
Contributed by Lukas
秋に旬を迎える果物「梨」。みずみずしくておいしいですが、薬膳的にみて...
#020 人生100年時代をどう過ごす？
07 Sep 2025
Contributed by Lukas
最近よく聞く言葉「人生100年時代」。 実祖母が今年、満100才を迎えたこと...
#019 （よくある質問）夏の料理、いつまで食べる？
04 Sep 2025
Contributed by Lukas
先週は愛知県名古屋市内の助産院で、ママたちのごはんをお作りしました。...
#018 最近、疲れが取れないという人へ
02 Sep 2025
Contributed by Lukas
季節の変わり目になると「食べても元気が出ない」「疲れが取れない」とい...
#017 子どもの不登校に悩む方へ。食事の小さなヒント
31 Aug 2025
Contributed by Lukas
本日から9月、学校関連では新学期のスタートです。 なのですが、同時に「...
#016 ラクしておいしく！ピーマンを丸ごと食べてみる
28 Aug 2025
Contributed by Lukas
🌱いいね・フォロー・コメント、大歓迎です🌱 前回・前々回の投稿では「...
#015 毎日の食事づくりがツライ...という人へ（後編）
26 Aug 2025
Contributed by Lukas
「毎日のごはんづくりがツライ」 「薬膳や食養生の前に、料理への苦手意...
#014 毎日の食事づくりがツライ...という人へ（前編）
24 Aug 2025
Contributed by Lukas
「毎日のごはんづくりがツライ」 「薬膳や食養生の前に、料理への苦手意...
#013 今更ですが...早寝早起きのススメ
21 Aug 2025
Contributed by Lukas
「早寝早起きをしたいけど、つい夜更かししてしまう…」 そんな声をよく...
#012 ダイエットにも。砂糖なしチョコ麹の作り方（薬膳おやつ）
19 Aug 2025
Contributed by Lukas
私も、時々チョコレートが無性に食べたくなることがあります。 そんな時...
#011 食べても太れない人へ。薬膳で“健康的に増量”するヒント
17 Aug 2025
Contributed by Lukas
「いっぱい食べてるのに太れない…」 個別相談などでは、そんな声が増え...
#010 【養生暮らし】茎も葉も食べられる！さつま芋堀りの楽しみ方
15 Aug 2025
Contributed by Lukas
秋の恒例イベント「さつま芋掘り」。 実は、お芋だけでなく茎や葉もおい...
#009 料理が苦手な人ほど“薬膳”にハマります
13 Aug 2025
Contributed by Lukas
「薬膳って、なんだか難しそう…」 「料理が苦手な私にはハードルが高い...
#008 【薬膳おやつ】干しぶどう（レーズン）の作り方
11 Aug 2025
Contributed by Lukas
今回は秋の味覚、旬のぶどうを使った季節の手仕事「干しぶどう（ドライレ...
#007 アンチエイジングorエイジングケア、あなたはどっち派？
09 Aug 2025
Contributed by Lukas
今回は最近よくいただく質問、「アンチエイジング」と「エイジングケア」...
#006 季節の変わり目が苦手な人へ
07 Aug 2025
Contributed by Lukas
季節の変わり目って、なんとなく体がだるかったり、気持ちが落ち着かなか...
#005 サハラ砂漠に“薬膳茶“ってあるの？
06 Aug 2025
Contributed by Lukas
20代の頃、バックパッカーとして旅したモロッコ・サハラ砂漠。 50℃近い酷...
#004 今日のごはん、何を作る？献立や料理に迷ったら
05 Aug 2025
Contributed by Lukas
「今晩、何つくろう？」 日々のごはんづくりに迷ったとき、あなたはどう...
#003 100歳の祖母から学んだ「おばあちゃんの知恵」
05 Aug 2025
Contributed by Lukas
「薬膳×おばあちゃんの知恵＝養生ごはん」 この番組のテーマにも入れてい...
#002 今さら聞けない、薬膳と漢方の違いって？
05 Aug 2025
Contributed by Lukas
「薬膳って、なんだか難しそう…」 そう思っていませんか？ 今回の放送で...
#001 国際薬膳師12年目の挑戦｜声で届けたい想い
04 Aug 2025
Contributed by Lukas
＼食のセルフケア✖️揺らがない私／ 2025年8月、薬膳ベースの「養生ごはん...