言之有物 podcast

121.减少成长的代价：用自检清单放大成果

11 Jan 2026

Contributed by Lukas

人的成长要在事上见，经事之后的成长又未免成本和代价太高，用最小代价验证自己有没有成长，可以“给自己找...

120.耳朵马杀鸡：听见希望的絮语-歌单 06

04 Jan 2026

Contributed by Lukas

新年好啊！我越来越觉得支撑精神世界的骨骼是人的心气儿，不加儿化音就是志气和内在驱动力。对精神世界的骨...

119.差异产生故事，距离产生美

28 Dec 2025

Contributed by Lukas

城市生活让人对保持距离很熟练，人和人之间的距离既迷人，又伤人。今天我想聊聊“距离”，包括距离产生美，...

118.如何拆解结婚生育背后的隐形规则？

21 Dec 2025

Contributed by Lukas

生孩子这个话题一直没敢碰，主要是因为之于我有点远的没边儿。这次斗胆聊聊结婚生育这两件大事也是因为最近...

117.如何用习惯不断接住更多成果？

14 Dec 2025

Contributed by Lukas

习惯，是后天经验养成的习性。习惯像一张网，连接着生活里的一切。今天我想和你聊聊给五感的习惯定期体检，...

116.人均颁奖：年终回顾为你鼓掌

07 Dec 2025

Contributed by Lukas

年终回顾是属于自己的颁奖典礼，祝贺你又拿下一年。我们开始陆续收到大数据推送的花式盘点，我想用10个问题来...

115.新生活在哪？来自眼睛而不是解释

30 Nov 2025

Contributed by Lukas

又是一期月末的月报时间，今天这期月报我会和你分享我在十一月里的四个收获，包括新生活去哪儿找，为什么要...

114.散步是灵感的肌肉，行走是思维的捷径

23 Nov 2025

Contributed by Lukas

最有价值的东西都是免费的，也因为太常见而总被忽略。今天这期节目想聊聊散步，这件有价值又免费的小事。包...

113.你没有真的错过什么，除了自己

16 Nov 2025

Contributed by Lukas

如果问你之前都错过了什么，可能故事会讲三天三夜。在各种各样的错过里，其中最容易错过的是自己。今天这期...

112.心想事成取决于你真不真和敢不敢

09 Nov 2025

Contributed by Lukas

心诚则灵和愿望成真，都是很好用的吉祥话，关于相信的力量我们也都有个中滋味。真心想要就会得到，有两个关...

111.呼吸会记录情绪，害怕不会抵消“我想”

02 Nov 2025

Contributed by Lukas

今年还有一个月就要结束了，而上海深秋的桂花香又让十月显得格外长。今天这期月末的月报节目我会和你分享我...

110.恋爱是用软肋赌一把，不将就才是解法

26 Oct 2025

Contributed by Lukas

这周看了一部关于婚姻生活的电影，也对恋爱这件事的盲区又拓宽了一点，今天这期节目我想和你聊聊进入一段长...

109.成长是约束心的波动，保护你的柔软

19 Oct 2025

Contributed by Lukas

不让身材崩溃为数不多的出路就是保持运动。在各种运动项目里，我持续最长时间的是瑜伽。身体柔软，思维也会...

108.得文艺病30年，我不打算治了

12 Oct 2025

Contributed by Lukas

现在对我们来说重要的是精神世界和软实力，发展这些都离不开感性。只是提到感性，就联想到那个拿来揶揄人的...

107.失控时才发现，人均弱点是情绪的脚踝

28 Sep 2025

Contributed by Lukas

祝大家假期愉快！玩的开心，放松回血！我也和大家请个假，下期节目会在10月12日更新今天这期月末的月报我会和...

106.AI替代工作，找到热爱还是稀缺能力？

21 Sep 2025

Contributed by Lukas

面对AI替代工作的问题，我体会到了过去经验的全面失灵，今天这期节目我想和你聊聊我在经验失灵里看到了什么，...

105.在沙龙-张权说：信息太多，人要呆一点

14 Sep 2025

Contributed by Lukas

张权成了新上海人，我也还在沪漂着，也就有了这次久违的碰面闲聊，聊了聊为什么我们都没有交到新朋友，雄竞...

104.如何用审美扩大你的复利优势？

07 Sep 2025

Contributed by Lukas

审美、品位这些关键词说起来很时髦，我之前只能用不疼不痒的“个人偏好”来形容审美，一直到最近读了Sarah Guo...

103.接住该来的，也敢放过不属于你的

31 Aug 2025

Contributed by Lukas

我们又到了月末的月报时间，七夕节让我想到膝盖，膝盖越不用越容易坏，多用爱的能力，才不会随着年龄增长失...

102.运气三角形：如何找到你的好运公式？

24 Aug 2025

Contributed by Lukas

运气聊过不少次了，这次我发现运气里藏着一个三角形。今天这期节目我想试着用一个全新的视角解构运气，和你...

101.从恋爱到分手，气味一直在场

17 Aug 2025

Contributed by Lukas

听到有人说她擅长嗅觉记忆，也就是通过收集香水来记住每段恋爱。借着我听到的这个新鲜事，这期节目想聊聊气...

100.普通人做播客能收获什么？

10 Aug 2025

Contributed by Lukas

我们一起用沟通，让第100次连接发生了。一般遇到这种节点都会停下来回顾一下，今天这期节目我会和你分享让我...

99.利用荣格，让改变更简单方便

03 Aug 2025

Contributed by Lukas

又到了月末的月报时间，七月收获的大部分啊哈时刻来自荣格的三本书，让我在了解人是怎么回事，自己和周围的...

98. 想再狠点？有7个方法抄作业

27 Jul 2025

Contributed by Lukas

成功故事的样本五花八门，我发现那些故事里都提到一个特质——韧性。除了听别人讲故事，我们能抄作业的地方...

97.许愿池已满，用行动让好事发生

20 Jul 2025

Contributed by Lukas

“等我准备好了，我就开始”是我常说的口头禅，“等我怎么样”后面跟着花式的愿望清单。今天这期节目我想和...

96.脑子里好吵，尤其约会的时候！

13 Jul 2025

Contributed by Lukas

脑子里总是有很多声音，尤其约会的时候画外音更多。今天这期节目是一次新的尝试，我会用声音模拟一个约会场...

95.世界没完，预言的魅力也不会减

06 Jul 2025

Contributed by Lukas

我们又一起经历了一次“世界末日”。从7月5日灾难预言，到玛雅末日预言，从来都不缺未来的预言。今天这期节目...

94.选择太多也会让人没得选？

29 Jun 2025

Contributed by Lukas

又到了月末的月报时间，谢谢大家对于上期节目的收听和反馈。上期节目的关键词之一是“单一”，这期月报我想...

93.如何面对过早发生的职业衰退？

22 Jun 2025

Contributed by Lukas

这周看到了作家Arthur C. Brooks在2019年发表的文章《你的职业衰退将远比你想的更早到来》，更像是为我们提供了一个...

92.在循环中改写你的说明书

15 Jun 2025

Contributed by Lukas

如果每件事都有对应的说明书，听起来一切问题都简单了。每个人又都有自己的说明书，只是从小没有被教过要该...

91.累了，你仍有8个方法接住自己

08 Jun 2025

Contributed by Lukas

有晴天就会有阴天，人的状态也总是好一会儿坏一会儿。今天这期我会和你分享我在自己能量低，很懒的时候观察...

90.让改变出现的条件是你的时间

01 Jun 2025

Contributed by Lukas

又到了月末的月报时间，上半年结束了，有什么值得分享的事吗？对我来说是开始尝试自学拍视频，沿着这件事在...

89.AI这么强，人的优势还有啥？

25 May 2025

Contributed by Lukas

用完NotebookLM后，今天这期想抛砖引玉分享一些我阶段性的想法。聊聊站在播客制作人和听众的角度，面对AI，接下...

88.后来才知道，恋爱里没有对的人

18 May 2025

Contributed by Lukas

不存在“对的人”，这个被创造出来的话术无孔不入地影响着我们的约会和恋爱。今天我想和你聊聊为什么生理性...

87. 妈！这是关于你的十个问题

10 May 2025

Contributed by Lukas

祝所有妈节日快乐！今天这期节目我会用十个问题来分享我和我妈的一些相处片段，也欢迎你在评论区留下对这十...

86.拆开“第一印象”看看里面有什么吧

04 May 2025

Contributed by Lukas

是我们自己第一眼认出了别人，还是我们用第一眼创造了别人？第一印象是敲门砖，今天这期会分享我对第一印象...

85. 别回看啦，追问换不来你想要的

27 Apr 2025

Contributed by Lukas

我们又到了月末的月报时间，也提前预祝大家五一假期愉快。今天这期月报我会分享四月我的三个发现，包括为不...

84.30多了，刚学会四个方法走出尴尬

20 Apr 2025

Contributed by Lukas

没人喜欢尴尬和羞愧，今天这期我想聊聊四种造成我们尴尬和羞愧的原因，克服它们的方法，以及我们从中能得到...

83.务实让我改变了七个交友原则

13 Apr 2025

Contributed by Lukas

从年初到现在的各种信息里看到过很多次的关键词之一就是改变。所以接下来我想和你分享我在不同方面想法的变...

82.尽量晚一点再忘掉他们吧

06 Apr 2025

Contributed by Lukas

到了一定阶段，就开始不得不面对亲人离世。借着清明节，今天这期我想和你探讨这个听起来不那么轻松的话题，...

81.你仍可以在局限里找回灵活

30 Mar 2025

Contributed by Lukas

又到了月末的月报时间，记录每个月细小的收获，同时收到听众有相似感受的反馈，像是平行世界因为各自的震动...

80. 一说到爱，人就累了

23 Mar 2025

Contributed by Lukas

对恋爱提不起兴趣的现代，situationship或者搭子这种说法也在创造新的姿势方便我们进入男女关系，今天这期我想和...

79.不必重来，让旧瓶装进新酒

16 Mar 2025

Contributed by Lukas

在第25期节目里我分享了当时的两个遗憾，一年后，我发现已经没有什么事能严重到算是遗憾了。所以今天这期节目...

78.放下掌控，建立秩序度过失控

09 Mar 2025

Contributed by Lukas

今天这期节目我想探索一下人为什么害怕失控感，面对失控感我们会习惯性做什么，以及在生活里都有哪些容易引...

No.77-让自我实现从下一句话开始

02 Mar 2025

Contributed by Lukas

又到了月末的月报时间，今天这期我会分享这个月我的发现和收获，包括自证预言和言灵给我的灵感，还有在庄子...

No.76-从回避型变成安全型的31岁

23 Feb 2025

Contributed by Lukas

从回避型依附人格变成了安全型依附人格，是我在新年收获的改变，今天这期我会回看过去我在回避型人里的三种...

No.75-回答大佬Ray Dalio的原则测试题

16 Feb 2025

Contributed by Lukas

今天这期节目我会分享《原则实践版》这本小书作为近一步了解瑞·达利欧（Ray Dalio）的开胃前菜，包括可以在什么...

No.74-在三个维度创造新的可能

09 Feb 2025

Contributed by Lukas

从大S的新闻到春节回家发现爸妈又老了一点，让我对新年、时间有了新的发现，今天我想和你探讨为什么人会期待...

No.73-捡起日常给予的钥匙去新年

26 Jan 2025

Contributed by Lukas

又到了月末的月报时间，今天这期我会分享六个我在一月的收获和发现，包括独处是对自己老实一点的机会；牛津...

No.72-这场游戏里我更想一直当个新手

19 Jan 2025

Contributed by Lukas

我们都不太喜欢处在新手期里战战兢兢怕犯错的感觉，也都不太喜欢和新手一起做事。但《禅者的初心》和《康熙...

No.71-日子不甜了，我就会打开她

12 Jan 2025

Contributed by Lukas

有时候我会处在效率不高，进度慢的状态里。面对这种贤者时间，现在我学会了不较劲，放松一下。电影作为一种...

No.70-耐心体会过程中的无事发生

05 Jan 2025

Contributed by Lukas

回应听众的留言，这期节目我会分享我对长期主义的看法，包括为什么长期主义不用太早出现，为什么长期主义和...

No.69-总的来说，还是要玩的更多更久啊

29 Dec 2024

Contributed by Lukas

相信你已经开始收到大大小小的年终盘点推送，作为2024年最后一期月报，这期我想用几个关键词来做一次从身体到...

No.68-先看见，才能创造改变

22 Dec 2024

Contributed by Lukas

我是个行动派。加上现在对“如果不把潜意识变成意识，你的人生就会被潜意识控制”有了前所未有的体验。这期...

No.67-看见运气的样子和运行的方式

15 Dec 2024

Contributed by Lukas

因为我一直觉得自己是个运气不错的人，加上今年我改变了对运气的看法，我想在今天这期内容里尝试描述我见过...

No.66-离开困住你的，方法从不止六个

08 Dec 2024

Contributed by Lukas

不管是经期综合征、经期忧郁症还是低谷期里人低电量的状态，体会过的人都知道被花式负面情绪围攻是什么感受...

No.65-别在做选择时背后藏着恐惧

01 Dec 2024

Contributed by Lukas

又是一期新的月报（时间过得也太快了！）因为我得到了两个啊哈时刻，所以在准备内容的时候有点期待和你分享...

No.64-请别忘了你还可以主动喊停

24 Nov 2024

Contributed by Lukas

大部分的结束是被动的，其实主动结束一些关系也有必要的好处。今天这期节目会分享我主动切断一些重要关系的...

No.63-自己的蛋糕分1/10给谈恋爱就刚好

17 Nov 2024

Contributed by Lukas

因为遇到了一个卡在恋爱和单身拧巴状态的女生，所以借机分享一些对恋爱更激进的想法变化。包括我看到了男女...

No.62-接下来比的是人们的信息差啊

10 Nov 2024

Contributed by Lukas

美国大选结束了，好像更加速了接下来的不确定。除了听别人分析局势，我们在生活里具体还能做点什么？也许可...

No.61-创造属于自己的啊哈时刻

03 Nov 2024

Contributed by Lukas

我把每次听到看到新的，有意思的，好玩的瞬间叫“啊哈时刻”。收获新信息时，脑子里的灯泡会亮一下，这种兴...

No.60-到底是谁真的在百分百做自己啊

27 Oct 2024

Contributed by Lukas

网上有几米长的队伍在等着教我们如何做自己，只要做自己就真的会有人爱你吗？今天我想和你聊聊职场里不同地...

No.59-从今天起，当个城市海女

20 Oct 2024

Contributed by Lukas

如果要你在60-80岁的时候，必须不背氧气瓶下潜到海底捞海鲜，每次上下重复300次来赚钱生活，听起来像是一种折磨...

No.58-原来这些都是自我暴露后的礼物

13 Oct 2024

Contributed by Lukas

从《思想验证区域》的集体自我暴露，到最近和家人之间自我暴露的体验还不错，再到收到了目前为止最让人Awww的...

No.57-不如我们坐在长椅上等等答案吧

06 Oct 2024

Contributed by Lukas

假期快要结束之前总是需要一点时间戒断，所以我带来了这期新的尝试。邀请你和你的耳朵在上海的公园里一起走...

No.56-和恶趣味相处，好罪恶！好快乐！

29 Sep 2024

Contributed by Lukas

又来到了我很喜欢的月报系列，提前祝大家假期愉快。今天这期节目分享六个我在九月里的收获，包括警惕“你好...

No.55-追星、现实和去中心化的三个平行世界

22 Sep 2024

Contributed by Lukas

如果追星分等级，你是什么程度？有人不会错过一切周边，有人不会错过每场演唱会。今天这期节目我想和你分享...

No.54-分享八个允许好运发生的生活习惯

15 Sep 2024

Contributed by Lukas

如果好运气等于吸引来好的人和好的事，那如何获得好运气可能就和我们自己的磁场和能量有关。今天这期节目分...

No.53-别错过身边潜在的九类宝藏人

08 Sep 2024

Contributed by Lukas

今天这期节目想和你分享一些人类观察样本，我总结了人身上九个不容错过的闪光点，包括聚餐后也会搭把手，解...

No.52-其实关键在于你的选择

01 Sep 2024

Contributed by Lukas

来到了九月，今天的这期月报时间我会和你分享六个我在八月的收获和一封听众的来信，包括四两拨千斤的愉悦，...

No.51-下头？这怎么说的完啊

25 Aug 2024

Contributed by Lukas

说到下头行为，三天三夜讲不完。今天这期我收集了些花式下头清单，从聊天说话到日常行为，看看这些操作里有...

No.50-其实有时候只需要停下来等一等

18 Aug 2024

Contributed by Lukas

今天这期我想和你聊聊人为什么意识不到在动作变形之前要停下来，以及我们忽略了停下来等一等的重要性，同时...

No.49-别人的恋爱故事原来这么来劲

10 Aug 2024

Contributed by Lukas

既然八月开头的节日是七夕节，今天这期我来讲几个我的和别人的爱情故事。有浪漫的、好笑的、也有抓包出轨现...

No.48-重要的是创造自己的时间

04 Aug 2024

Contributed by Lukas

今年还有四个月就要结束了，时间作为最公平的，也是最容易被忽略的，所以今天我想和你聊聊时间，时间是否存...

No.47-你想要的，先给出去

28 Jul 2024

Contributed by Lukas

又来到了每月月末的月报时间，今天这期我会和你分享七月里我的七个收获，包括但不限于喜欢和爱的区别是什么...

No.46- 长这么大谁还没点偏见呢！

21 Jul 2024

Contributed by Lukas

《十三邀》的slogan“带着偏见看世界”让我印象深刻，每个人都有各自的偏见，这期节目一起来看看评判和偏见的...

No.45-为什么人会对悲剧上瘾？

14 Jul 2024

Contributed by Lukas

韩剧虐我们千百遍，我们爱韩剧如初恋。一边哭着说被be式结局虐惨了，一边又熬夜通宵追剧。从古早韩剧到《漫长...

No.44-别害怕未知，其实你知道答案

07 Jul 2024

Contributed by Lukas

你一定不陌生因为恐惧所产生的心跳加速，手心出汗，甚至浑身发抖的感觉，恐惧还会导致PTSD，我也曾因为自己的...

No.43-别忘了爱可是会重复自身的

30 Jun 2024

Contributed by Lukas

今天这期月报系列我会和你分享六月里我的新的收获和新的感悟，包括我发现了收获自信的路径，在追求有用的环...

No.42-有趣也能像月经周期一样人传人

23 Jun 2024

Contributed by Lukas

有句古早的流行语是“有趣的灵魂万里挑一”今天我们来探索一下有趣的人都有什么特质？以及分享七个成为有趣...

No.41-在沙龙：大黄说，三十岁之后没有平衡只有取舍

16 Jun 2024

Contributed by Lukas

大黄是我的好朋友，她有一份不错的工作，也处在一段十多年的婚姻生活里，这期我会和她探讨作为女性，如何切...

No.40-耳朵马杀鸡：打开Fred again的派对开关05

07 Jun 2024

Contributed by Lukas

节目做到了第四十期，很感恩大家的订阅和收听。大家的反馈里提到比较多的一点是很喜欢我每一期选的音乐，这...

No.39-愿望是悬在日子头顶上的胡萝卜

02 Jun 2024

Contributed by Lukas

又是一期新的每月月报，这期我将和你分享五月的七个收获和新的感悟，同时还有两封听众的来信，一封是关上心...

No.38-玄学：经验对觉醒的人来说是助力

26 May 2024

Contributed by Lukas

你的播客订阅列表里，会不会或多或少订阅了一档或者多档和玄学有关的节目？又或者你会刷到教你怎么看一个人...

No.37-坦白局：冷暴力的前任和套娃式的恋爱弯路

19 May 2024

Contributed by Lukas

一位听众和我分享了她三十岁，第一次和女孩谈了场恋爱的故事，这期内容我们来聊聊爱情。我想和你分享四种常...

No.36-分享八种不再害怕被拒绝的方法

12 May 2024

Contributed by Lukas

我们最不喜欢的事也许就是被拒绝。这期节目一起来看看被拒绝后所产生的恐惧来源是什么？同时分享八种如何缓...

No.35-在沙龙：鲍勃说，大部分人不在乎的时候才会打直球

05 May 2024

Contributed by Lukas

首先很抱歉这期在室外的闲聊收音效果不太理想，可能会需要你调大音量收听。在搬来上海半年之后，和朋友鲍勃...

No.34- 允许新的循环进入你的生活

28 Apr 2024

Contributed by Lukas

这是一个新的系列，之后我会在每个月末，和你分享这个月的收获和新的感悟以及衣食住行的推荐，这期我会分享...

No.33-让我接电话，不如让手机爆炸

21 Apr 2024

Contributed by Lukas

我们越来越不喜欢接电话，甚至针对电话恐惧症还有一条热搜，身边的人对这种恐惧也各有理由，这期想聊聊我们...

No.32-衰老是成长的礼物

10 Apr 2024

Contributed by Lukas

手机相册给我推送了一张我24岁的照片，面对7年前的自己差点儿哭了，这也让我有了这期节目灵感，今天想聊聊衰...

No.31-耳朵马杀鸡：偷闲回血歌单04

31 Mar 2024

Contributed by Lukas

这期想分享一些最近喜欢的音乐，给被海量信息淹没的脑子和耳朵来点马杀鸡你可以在网易云、小宇宙、苹果podcas...

No.30-人和人的区别都是信息差造成的

17 Mar 2024

Contributed by Lukas

这期想聊聊为什么我们选择接收什么样的信息而决定了我们成为什么样的人，我们该如何有意识的辨别和训练自己...

No.29-亲密关系里的隐藏刺客：好胜心

03 Mar 2024

Contributed by Lukas

有一种亲密关系是辩论赛式的，不论大事小事都要争个对错，别的本事没涨，口才倒是进步了不少。所以今天这期...

No.28-共情是一项重体力的无偿劳动

17 Feb 2024

Contributed by Lukas

情绪价值在当下开始被越来越多的人讨论，这期再来聊聊情绪价值，但我想换个词——情绪劳动，也许这个词你有...

No.27-过年不回家，我只是去父母家做客

03 Feb 2024

Contributed by Lukas

春节衍生了很多关键词，比如催婚和烦人的亲戚，这期想聊聊为什么我们会抗拒春节回家见亲戚朋友，以及分享三...

No.26-都市恋爱都是生意的算计

21 Jan 2024

Contributed by Lukas

可能是因为快过年了，一些催婚，以及一年见底又长大一岁的大龄单身的焦虑又开始被频繁的提起，这期我想聊聊...

No.25-所有遗憾都很值得存在

07 Jan 2024

Contributed by Lukas

作为新年第一期节目，我不想打鸡血，我想和你聊聊关于遗憾这件事，以及为什么我觉得我们需要遗憾，希望我的...

No.24-朋友也分三六九等

31 Dec 2023

Contributed by Lukas

这是2023年的最后一期节目，也很高兴可以和彩瞳品牌moody合作，在今年倒计时之前和你聊聊关于朋友真件事。对于...

No.23-分享七步成为李诞的实操方法

17 Dec 2023

Contributed by Lukas

之前总刷到有人抓拍在上海偶遇了李诞，也就有了这期的灵感，今天分享七个成为李诞的实操方法，祝我们人均都...

No.22-不存在渣男/渣女

03 Dec 2023

Contributed by Lukas

有个词你一定很熟悉，渣男/渣女。我一直不太喜欢这种讲法，我也不太喜欢这种给人贴标签的定义，这期通过五点...