跑步 教練怎麼說
Episodes
教練、學長回覆聽眾留言
09 Apr 2021
Contributed by Lukas
所有留言我們都很重視，只要是關於跑步訓練，我們都會一一答覆。歡迎聽眾到apple podcast留言，或者是寫信給我們...
仲仁教練的獨門秘技，關於跑步的聽、說、讀、寫
07 Apr 2021
Contributed by Lukas
跑步也需要『聽說讀寫』，長跑如此，短跑也是如此，『聽身體的聲音』、『說出來與跑友分享經驗』、『讀更大...
慢跑的定義是？其實各種距離的競賽都有它的名稱，慢跑只是用來定義平日的健身減肥運動
02 Apr 2021
Contributed by Lukas
田徑的競賽根據距離、種類，可大部分為短距離、中長距離、長距離、欄架、擲部、跳部、馬拉松、越野跑….，嚴...
『跑鞋』與『鞋墊』的重要性，教練怎麼說？
31 Mar 2021
Contributed by Lukas
跑鞋到底是誰取名叫『慢跑鞋』，害得小明只能慢慢跑。跑鞋的鞋底厚薄很重要，鞋底結構可以讓跑者有更好地推...
關於運動熱身Part 5:跑步熱身的最後階段『漸速跑』，加碼熱身活動『抬腿跑』『200公尺定速跑』
29 Mar 2021
Contributed by Lukas
終於來到熱身的最後階段『漸速跑』，漸速跑的目的是讓肌肉更進一步的快速收縮運動，進行方式是由原地小碎步...
關於運動熱身Part 4：動態伸展
26 Mar 2021
Contributed by Lukas
緩跑結束，接下來就可以進行動態伸展，譬如高低抬腿、壓肩與馬克操等等肢體需要持續活動並促使肌肉柔軟、增...
關於運動熱身Part 3:緩跑熱身的三大重點喚醒、檢查、連結，絕世高手同樣也是慢慢來
25 Mar 2021
Contributed by Lukas
熱身緩跑的目的在喚醒、檢查、連結，讓身心與肌肉進入狀態。跑動時可以提升心跳與血液流量，並喚醒肌肉準備...
關於運動熱身Part 2：原地抬腿、緩跑、漸速跑
24 Mar 2021
Contributed by Lukas
正式跑步前必須先做關節活動、動態伸展，接著進行簡單的原地抬腿，原地抬腿可以分成緩慢抬腿與原地跑步抬腿...
關於運動熱身Part 1：跑步前必須先做關節活動與動態伸展
23 Mar 2021
Contributed by Lukas
你懂得運動熱身的定義嗎？教練今天告訴你什麼是真正的熱身。熱身分成生理與心理兩種，也必須從運動型態、天...
跑步的初心是？健康、減肥還是其他目的？
22 Mar 2021
Contributed by Lukas
多數人跑步的初心都是為健康或減重，教練、學長與其他一起練跑的朋友，則是不跑步不快樂的『走火入魔派』。...
今天不跑步，教練與學長跟大家很認真的跟大家聊天
18 Mar 2021
Contributed by Lukas
你是將跑步融入靈魂的跑者嗎？過年、長假期間都是365天其中一天，該訓練還是得認真執行。不過，今天不跑步，...
步頻與步距誰重要？短跑學長、長跑教練意見竟然分歧
18 Feb 2021
Contributed by Lukas
教練說跑步像對待老婆要專一，跑步的時候一定要專心，不只專心看路、看障礙物，還要專心一志把重點放在訓練...
神，來了......專訪越野跑與登山高手「古明政教練」
03 Feb 2021
Contributed by Lukas
古教練在雪山西陵似乎遇到了不存在的山上的朋友，那天到底發生了什麼事？沒有電池的電話竟然自動撥給衛星電...
天氣寒冷跑衣怎麼穿；學長的筋膜修復介紹又來了；Bonus練習哪個動作讓你可以輕鬆抬昇大腿跑步
27 Jan 2021
Contributed by Lukas
寒流一直來，外出跑步服裝應該怎麼穿？長跑、短跑的禦寒方法有什麼差異？上課了，這次的筋膜修復課程，老師...
重磅出擊：仲仁教練長跑課程教學-年度訓練規劃
19 Jan 2021
Contributed by Lukas
來了來了！仲仁教練的年度訓練計畫。 年度訓練計畫的四個季度如何排定課表，仲仁教練不藏私詳細深入地講解，...
2021教練再出招，剖析進階跑者心裡的N個疑惑！
06 Jan 2021
Contributed by Lukas
參加馬拉松路跑賽之前，該如何練習？ 天天都去體育場跑步60分鐘左右，為什麽一場馬拉松還是要將近6小時才能...
教練出招，入門跑者一定要知道的五個問題
04 Jan 2021
Contributed by Lukas
給剛入門跑者的五個基本建議，讓你輕鬆學會路跑！ 慢跑鞋百百種，該選哪一雙？什麽叫適合我的跑鞋？ 體能不...
勇者不回頭2020 FXT極限鐵人賽秘辛-下集
24 Dec 2020
Contributed by Lukas
主辦單位鐵人工廠Jovi、賽事總四爺光哥與劉治昀教練的歡樂回顧 一場只有三隻麥克風、五個愛搶話的中年男子、...
勇者不回頭2020 FXT極限鐵人賽秘辛-上集
15 Dec 2020
Contributed by Lukas
主辦單位鐵人工廠Jovi、賽事總四爺光哥與劉治昀教練的歡樂回顧 一場只有三隻麥克風、五個愛搶話的中年男子、...
大雨大雨一直下，雨天該去跑步嗎？
09 Dec 2020
Contributed by Lukas
書中自有黃金屋、雨中當然也有顏如玉，雨天跑起來，人生奇遇自然來！ -- Hosting provided by SoundOn
桂冠的總和：認真、毅力、天份 專訪2020合歡馬冠軍陳世延
25 Nov 2020
Contributed by Lukas
桂冠的總和：認真、毅力、天份 專訪2020合歡馬冠軍陳世延 歪樓觀點-某教練說想贏黑人選手唯一的方法是…… -...
緊急、緊急、緊急ON檔，專訪226神人桃園鐵人隊長簡志光
22 Nov 2020
Contributed by Lukas
緊急、緊急、緊急ON檔 亞洲首場、地表最險峻 XTRI World Tour 2020/11/27 226超級鐵人賽下週花東豋場 賽前專訪226神人桃...
退化性關節炎可以跑步嗎？ 跑步｜教練怎麼說（下）
19 Nov 2020
Contributed by Lukas
走路膝蓋疼痛、年紀大想運動、被醫生診斷為退化性關節炎，這樣的腿還能跑步嗎？聽聽教練怎麼說！ -- Hosting pr...
退化性關節炎可以跑步嗎？ 跑步｜教練怎麼說（上）
19 Nov 2020
Contributed by Lukas
走路膝蓋疼痛、年紀大想運動、被醫生診斷為退化性關節炎，這樣的腿還能跑步嗎？聽聽教練怎麼說！ -- Hosting pr...