跑步 教練怎麼說

800下的震撼教育，原來只是熱身—深入政大戈壁魔鬼訓練營

14 Jul 2024

Contributed by Lukas

一切從清晨不明人士拍打家裡鐵門開始。馬拉松跑者亂入捷安特盃自由車繞圈賽，忍者戰術的衝擊 如果你喜歡這...

深入敵營-無極限跑班

11 Jul 2024

Contributed by Lukas

難得來到台北，恰逢遇到周二無極限跑班課程，體驗了台北跑班的活力與張力。 如果你喜歡這樣的聊天，請支持...

你爆了嗎？

05 Jul 2024

Contributed by Lukas

重要比賽爆掉怎麼辦？一大早旅居加拿大的孤獨鐵人賈斯丁-薛順仁的燒腦難題。 如果你喜歡這樣的聊天，請支...

耐力運動者的一生課題-減重。

28 Jun 2024

Contributed by Lukas

1.回覆聽眾留言，夏天胃口一樣好怎麼辦？ 2.訓練時的極限永遠是9成。 如果你喜歡這樣的聊天，請支持我們吧...

獨樂樂跑與群樂樂跑的區別？聽越野國手曾詠鉦分享他的經驗

21 Jun 2024

Contributed by Lukas

曾詠鉦2023WMTRC世界越野錦標賽 代表國手，也是咬人狗斜道台柱之一，分享經過世錦賽的洗禮挫折後，如何再調整心...

Stone 這次還是鍾意台灣山

14 Jun 2024

Contributed by Lukas

剛出爐的北坑溪2H無水野跑錄音，先請古哥招待2日南湖中央尖。 如果你喜歡這樣的聊天，請支持我們吧：）謝謝...

抱一下水社大山的佛腳

07 Jun 2024

Contributed by Lukas

1.關於野跑杖/登山杖在各種地形的使用。 2.退役跑者跟現役跑者一起運動真的很辛苦😓 -- Hosting provided by SoundOn

你真的會跑步嗎？

31 May 2024

Contributed by Lukas

1.試著把頭倒過來看跑步，其實蠻有趣的。 2.老調重彈，跑步該不該熱身、該怎麼熱身… -- Hosting provided by SoundOn

漫談咬人狗斜道

24 May 2024

Contributed by Lukas

如果不想去大坑菜市場健行、跑山，有一條越野路線是我們很推薦的。 這個由幾位越野常勝軍，最近在台灣的野跑...

又濕又熱的夏天要練什麼？比賽的策略怎麼安排？

17 May 2024

Contributed by Lukas

五指山越野、山羚羊越野、大肚越野、…東海教練團台柱之一小郭教練分享他的賽前、賽中的必勝策略。以及與合...

特別專訪100英里、12小時超馬賽紀錄保持人 鄭順元

05 Apr 2024

Contributed by Lukas

鄭順元大哥曾保有超馬賽100英里、12小時記錄，本集讓我們來專訪與探索，超馬頂尖選手的境界與訓練歷程。 -- Ho...

2:39:05 我們破了電台記錄...從以賽代訓談起~

29 Mar 2024

Contributed by Lukas

從系統性訓練的科班選手，直到社會人士跑者，再到社會跑班教練 我們試著從各面向、角度來談論台灣長跑訓練與...

天阿！我們竟然在檢討課表！！

23 Mar 2024

Contributed by Lukas

輝鴿第三年跑出破2小時40分佳績，但這不代表完美、不代表沒有檢討的空間 身為運動員失敗不需找任何藉口，但若...

他明年60歲還有破三夢，目前僅差738公尺之遙

15 Mar 2024

Contributed by Lukas

2023年臺北馬拉松以59歲之齡，跑出3小時03分09秒驚人成績 他所追求的目標自然不在話下，讓我們來聽聽他的賽事目...

她的前面還有77位選手...

10 Mar 2024

Contributed by Lukas

王秀慧醫師跑馬的心歷路程，身為醫生在百忙之中除了維持訓練，還要挑戰世界六大馬賽事 常常在家先做100個波比...

身為選手你有多少抗壓性？

03 Mar 2024

Contributed by Lukas

從科班選手退役，再復出能跑出多少成績？ 身為選手你有多少抗壓性？ -- Hosting provided by SoundOn

我的選手跟人家跑了...!

26 Feb 2024

Contributed by Lukas

馬拉松大賽後，教練與選手的對話？檢討？分享？喜悅？ 新手爸爸的馬拉松訓練 訓練密碼、3分多速全馬、戰略、...

世界首場、台灣首批七星級跑者

21 Feb 2024

Contributed by Lukas

眾所皆知世界六大馬拉松，已成為跑界朝聖與追隨的指標賽事，然而世界第七大馬拉松也即將呼之欲出 本專讓我們...

我們接手電台了！

15 Feb 2024

Contributed by Lukas

從跑者習性到台灣基層田徑隊生態，從科班中長跑選手退役，再復出創下馬拉松2小時31分佳績、全國運動會馬拉松...

跑者，你真的只想破三嗎？

09 Feb 2024

Contributed by Lukas

素人跑者的定義，不僅限於學生時期未接受過系統性訓練(ex: 田徑隊)，而是在選手生涯的巔峰時期，除了訓練外，...

代班主持黃崇華教練-訪談Kevin跑馬之心路歷程

02 Feb 2024

Contributed by Lukas

59歲的Kevin大哥，在什麼機緣之下開始接觸跑步，又如何開啟挑戰半馬、全馬之心路歷程！ -- Hosting provided by SoundOn...

24小時世錦賽的賽後反省

12 Jan 2024

Contributed by Lukas

1.24小時賽怎麼練、怎麼跑、補給團隊的各種策略。 2. 去年24小時全國冠軍的佛系超馬訓練法。 3.各國菁英跑者的...

2024台北馬解鎖破三的準備，賽事過程

05 Jan 2024

Contributed by Lukas

1月和健身教練柏翰合作，利用健身搭配跑步教練的專業知識，開始營養調配減重和肌力訓練， 12月體重降了4公...

教練夠狂！分秒精準預言馬拉松成績

29 Dec 2023

Contributed by Lukas

從北體、大葉到文化的愛恨情仇 -- Hosting provided by SoundOn

八零年代的鐵人一哥-孫吉山

22 Dec 2023

Contributed by Lukas

海軍爆破隊士官長難以破解的內建自律系統 -- Hosting provided by SoundOn

60歲組常勝軍，越老越強的大跑量跑者-林森隆

15 Dec 2023

Contributed by Lukas

又一位堅持自己的清流、心流、身流。 最好的教練其實是自己 -- Hosting provided by SoundOn

好久不見了！無極限的崇華教練

08 Dec 2023

Contributed by Lukas

台北馬賽前的私房訓練秘笈 -- Hosting provided by SoundOn

女人20、30、40 茶餘飯後

29 Nov 2023

Contributed by Lukas

小小年紀因跑步追男生、被男生追、被老公操練；教練的散步沒那麼簡單。現代育兒不只是育兒本身，豐富媽媽的...

嚴肅跑者與嚴肅教練/Serious runner and Serious coach

14 Nov 2023

Contributed by Lukas

跑者的高、低潮…賽前幾週有時需要故意讓自己低潮，讓體能、心態的高潮在比賽期間出現。 -- Hosting provided by So...

首訪大律師跑者-鐘登科

03 Nov 2023

Contributed by Lukas

把跑步當成做學問來研究的純正素人跑者。 -- Hosting provided by SoundOn

專訪首次參加全運會馬拉松台中市代表選手-曾意如

29 Oct 2023

Contributed by Lukas

酷熱比賽的艱辛過程、如何堅守賽前擬訂計劃，以心理克服生理。 -- Hosting provided by SoundOn

專訪東海E馬小郭教練

21 Oct 2023

Contributed by Lukas

血統純正的斯巴達精神！所有選手都被關門的斯巴達賽-超獸組的過程。 -- Hosting provided by SoundOn

斯巴達野獸來了，專訪精英組總二蔡榮峻

15 Oct 2023

Contributed by Lukas

超乎想像的溼滑陡峭的賽道，極限的關門時間！ -- Hosting provided by SoundOn

再訪低跑量超馬越野選手兼教練陳在琮

07 Oct 2023

Contributed by Lukas

剖析在琮的教練、訓練宗旨與哲學 石門楓半馬資訊勘誤：本屆賽事21K路線並非首度舉辦，全新賽道是調整過往較為...

專訪今年棲蘭越野賽25K總1，50K總3

29 Sep 2023

Contributed by Lukas

沒時間練嗎？二位忙碌的傳產幹部如何平衡及兼顧訓練、家庭、工作。 -- Hosting provided by SoundOn

跑題啦～去西藏看看風景如何？

22 Sep 2023

Contributed by Lukas

您是否去過西藏？是否想去？ 先聽聽格格的14年前的經歷 四川成都至聖母峰基地營，一路駕車旅行的人文！ -- H...

第二隻山羚羊來了！

08 Sep 2023

Contributed by Lukas

突然走不動！FXT總四爺光哥傷後的告白。突然嚴重受傷的心路歷程！ -- Hosting provided by SoundOn

跑步比的是心態，Running is a Mental Sport

02 Sep 2023

Contributed by Lukas

發哥解說獨一無二滑步跑步法 -- Hosting provided by SoundOn

碳板鞋，短暫的激情，還是永恆的速度！出現配速燈的比賽到底公不公平？

26 Aug 2023

Contributed by Lukas

這次發哥化身宗教大師、哲學家、家庭社工、政治家 -- Hosting provided by SoundOn

專訪現任48小時耐力跑紀錄保持人Dr.李俊昌

22 Jul 2023

Contributed by Lukas

一位智慧+勇氣+毅力+慈悲，不斷探測自己底線的友善跑者 -- Hosting provided by SoundOn

跑步之外，仲仁教练被问什么问题？旅行？冒险？还是交过几个女朋友？

14 Jul 2023

Contributed by Lukas

仲仁，你结婚啦？还有小孩？不可能！？我要看看你太太，她到底有什么法术可以降住你！ -- Hosting provided by Sound...

愛恨分明的發哥二連發！

01 Jul 2023

Contributed by Lukas

發哥獨步跑林的跑步心訣竟是….. 什麼是跑步的基本態度，怎麼跑才幸福 -- Hosting provided by SoundOn

七連馬紀錄保持人發哥來了！

20 Jun 2023

Contributed by Lukas

跟阿嬤說好的冠軍約定，被長跑耽誤的政治明星，墓仔埔跑者，他對跑步呼吸法的獨到見解。 -- Hosting provided by So...

教練上課 2：跑友提問之夏季課表

09 Jun 2023

Contributed by Lukas

教練又想說近況，學長不依，硬是把節目內容導回多位跑友提問的問題，教練只好搬出積攢了數十年的功力傾囊相...

2023TNF越野賽賽後獨家專訪越野王子-江晏慶！剖析50公里組冠亞軍的纏鬥過程。

02 Jun 2023

Contributed by Lukas

受傷了，怎麼處理的過程…本以為的極端魯莽派，原來是理智科學派… 跑到小腿肚翻到前面的感覺! -- Hosting provi...

快報！專訪香港傳奇越野跑者- 曾小強 運筆執行長-笑傲江湖、百K紀錄保持人劉治昀、香港筆記Elton

26 May 2023

Contributed by Lukas

2023TNF 台灣站，賽前專訪香港傳奇越野跑者- 曾小強，睽違三年的The North Face 100台灣站終於在防疫政策放開後再度開...

教練上課，跑友快來聽

20 May 2023

Contributed by Lukas

只做長距離跑步訓練，跑馬成績會不會進步？到場即以6分速跑步，經常會喘不過氣，如何改善？跑鞋鞋底磨損就該...

熱身要充足順便檢查身體狀況適不適合進行訓練

13 May 2023

Contributed by Lukas

教練說：訓練前的熱身很重要。猜想教練要說的是熱身之後、上場訓練與比賽之前，要想方設法讓身體保持熱度不...

專訪低跑量的越野超馬冠軍四寶爸-陳在琮

05 May 2023

Contributed by Lukas

打破跑量的迷思！練習時月跑量2百多，比賽時日跑量2百多是如何辦到的… -- Hosting provided by SoundOn

素人、高手、分組一，還在持續進步的隱世大齡高手林森隆

28 Apr 2023

Contributed by Lukas

從素人到高手、從不愛跑步到天天跑步、從不知到跑步知識充滿、從5.5小時到3小時14分、從弱雞到分組一，台中霧...

仲仁獨門絕技『跑動中之變頻伸展舒緩再跑20K』

21 Apr 2023

Contributed by Lukas

仲仁教練帶著一個登山經驗豐富的外國家庭攀登玉山，途中發生了什麼有趣的事？仲仁跑團終於成形，以『古塵流...

馳騁在環白朗峰超級越野賽道上的台灣最強阿母-阿木

07 Apr 2023

Contributed by Lukas

從家庭主婦到越野跑高手、從素人到職業贊助選手、從軍艦岩跑到UTMB（環白朗峰超級越野賽），需要多少持續不懈...

專訪穿迪XX跑鞋、不戴錶的馬拉松名將-蔡榮峻

31 Mar 2023

Contributed by Lukas

他說：「不要讓時間限制速度， 不要讓距離限制耐力」 -- Hosting provided by SoundOn

絲路上奔跑互尬，台灣各縣市馬拉松代表選手當年的恩怨情仇

24 Mar 2023

Contributed by Lukas

1997年兩岸各派一隊跑者，先在台灣東西南北四城市跑一圈，再飛到新疆烏魯木齊跑古絲路沿途的歷史古城…直到西...

最新戰況～賈斯丁在普悠瑪鐵人賽的激動分享

22 Mar 2023

Contributed by Lukas

國內戰況最激烈的一場226鐵人賽！去年Kona的台灣第一的賈斯丁，今年首度回台參賽！ -- Hosting provided by SoundOn

利用科學數據設定訓練計畫

10 Mar 2023

Contributed by Lukas

聊天也可以聊出很多概念；仲仁教練正在苦惱如何設計出完整的跑步訓練計畫，學長則是在研究近期兩場比賽跑錶...

仲仁專訪林文泉教練夫婦：閒話家常之跑步之道

03 Mar 2023

Contributed by Lukas

農曆春節期間，仲仁教練攜家帶眷到花蓮新城拜訪老友兼老戰友林文泉教練夫婦，本集節目就聽聽兩位長跑兼登山...

不同距離的長跑項目如何訓練以及如何快速熱身

20 Feb 2023

Contributed by Lukas

本次節目有兩個主題，一回覆陳姓跑友的來信，五千、一萬、馬拉松的訓練有什麼差異？二比賽前如何快速熱身？...

橘子岸到頂超馬測試賽之仲仁觀賽紀錄

08 Feb 2023

Contributed by Lukas

馬拉松訓練如果只專注在月跑量，比賽成績會進步還是退步？這是學長一直以來的困惑，因此逼迫仲仁教練一定要...

想要長長久久跑步，自我運動防護不可少

03 Feb 2023

Contributed by Lukas

為了東海大學EMBA行戈會的餐會，仲仁教練獻出了他的台中YouBike初體驗；運動需要天賦，但什麼是天賦？有天賦就不...

登山跑步要先練好基本功才能不斷超越自我

06 Jan 2023

Contributed by Lukas

本週仲仁教練帶著一位印度裔的朋友登山，爬著爬著產生了很多感觸，到底有哪些感觸、體悟，請各位跑友聽教練...

仲仁教練西伯利亞遊學的驚奇旅程：人生要這樣玩才過癮

30 Dec 2022

Contributed by Lukas

聽眾跑友蔡正龍來信說想要知道仲仁教練的留學故事，因此本集仲仁教練就順從民意，從成吉思汗遠征之旅 講到西...

如何保持肌肉的柔軟度，讓訓練、比賽能夠快速進入狀況

23 Dec 2022

Contributed by Lukas

想要快速進入運動狀態嗎？方法並不難，只要保持筋膜、肌肉的柔軟度就可以讓你快速進入狀況。只是該用哪些方...

『名人講故事』專業教練的重要性：訓練課表必須量身打造

17 Dec 2022

Contributed by Lukas

邊玩樂、邊工作、還要錄音，教練們辛苦了！如同螞蟻辛勤工作的仲仁與崇華教練，今天到嘉義場勘路跑路徑到底...

執著是我永不放棄的念頭：賈帥的鐵三比賽人生

16 Dec 2022

Contributed by Lukas

「我的影子就是我的訓練夥伴」鐵人三項高手賈帥賈斯丁終於回來台灣了！賈斯丁本名薛順仁，2022前往鐵人三項殿...

『名人講故事』跑馬要配速、策略兼備才能成就最佳紀錄

02 Dec 2022

Contributed by Lukas

教練喝多了…..竟然忘了崇華教練的名字？！講到當年的曾文馬拉松比賽，仲仁教練體能正盛、天不怕地不怕，因此...

『名人講故事』武林大會之間歇訓練

29 Nov 2022

Contributed by Lukas

跑場就是戰場，是意志力與鬥性的舞台！提到間歇訓練，兩位教練互相凸嘲，各自提出見解，最終延伸出不一樣的...

仲仁、崇華兩大教練與學長的火花漫射對談

18 Nov 2022

Contributed by Lukas

偶包很重的仲仁教練、正經實在的崇華教練、愛搞笑插話的學長同框錄音，竟然擦出火花而且是煙硝味很大的火花...

跑步不怕輸，頂多打掉重練繼續挑戰

14 Nov 2022

Contributed by Lukas

一分天才加上99分的努力才能成功；運動訓練是如此，人生也是如此。 本集來聽聽跑輸比賽之後的學長，接下來怎...

想要突破自我，賽前場勘是重中之重

04 Nov 2022

Contributed by Lukas

工作要熱情、生活要熱情、跑步也要熱情，保持熱情才能讓人生的巨輪持續轉動；教練為了出門倒垃圾，被迫在馬...

名人講故事(3):黃崇華教練與他的一萬天不休跑人生之高手過招爾虞我詐

28 Oct 2022

Contributed by Lukas

不管是練習還是比賽，高手過招總是處在敵暗我明、爾虞我詐的狀態，兩位教練的練跑當然也是如此，彼此互相傷...

名人講故事(2):黃崇華教練與他的一萬天不休跑人生之長跑前輩決戰一萬公尺

22 Oct 2022

Contributed by Lukas

高手練長跑就要互相傷害，因為傷害是創造成績的必經之路；仲仁、崇華教練，今天繼續講古『噹淬詬」。兩大長...

名人講故事（1) ：黃崇華教練與他的一萬天不休跑人生

14 Oct 2022

Contributed by Lukas

崇華教練來了！學長去比賽不在家，仲仁教練帶著錄音設備外出四處玩樂，卻在台北被黃崇華教練撿回家聊天，聊...

仲仁教練回來了！這集先暖身，聽聽他在台灣東部做了哪些大事！

07 Oct 2022

Contributed by Lukas

仲仁教練回來了！在講解跑步教學之前，先聽聽仲仁教練亂哈拉，說說他近期在忙些什麼？為什麼離開台中跑到在...

2022首集教練大放送：回覆聽眾來信

06 May 2022

Contributed by Lukas

2022年教練與學長再度回歸Podcast，首集先來答覆聽眾問題！ -- Hosting provided by SoundOn

親近自然、領略山林美景，專訪桃園『山羚羊越野挑戰賽』主辦人簡志光

22 Nov 2021

Contributed by Lukas

2021年最尾聲，鉑金運動行銷有限公司將於桃園市龜山區福源山步道口舉辦『山羚羊越野挑戰賽』；喜愛冒險運動的...

大齡跑者，設定目標才能跑得久跑到老

04 Aug 2021

Contributed by Lukas

跑步要從小開始訓練嗎？不，當然不是，人，只要能動就能跑，年紀就暫時拋在腦後吧！而且跑步可以有效訓練腿...

神來了，這次是『劉神，劉治昀教練』........（下集）

19 Jul 2021

Contributed by Lukas

仲仁教練號稱這次集是100公里V.S.100公尺大對決，學長算哪根蔥拿什麼跟劉神比拼？！事實上是教練用一通電話、一...

神來了，這次是『劉神，百公里全國紀錄保持人劉治昀教練』，我們請他來談談百公里與越野馬拉松........（上集）

05 Jul 2021

Contributed by Lukas

仲仁教練號稱這次集是100公里V.S.100公尺大對決，學長算哪根蔥拿什麼跟劉神比拼？！事實上是教練用一通電話、一...

夏季跑步訓練與回覆聽眾的跑步問題

24 Jun 2021

Contributed by Lukas

台灣夏季天氣炎熱，經常高達攝氏34度以上，炙熱太陽讓人提不起勁、昏昏欲睡，出門跑步的慾望跟食慾一樣大幅降...

瘟疫終究還是來了！仲仁教練教你宅在家怎麼運動？

27 May 2021

Contributed by Lukas

外出必須配戴口罩，只能宅在家怎麼辦？仲仁教練教你如何繼續運動！ -- Hosting provided by SoundOn

天橋說書之『跑步也要倚天屠龍劍』：縱使天賦異稟也要後天苦練才能大成

07 May 2021

Contributed by Lukas

教練說：跑步有如乾坤大挪移，讓垂直力量轉移成水平移動，一切動作在垂直、水平之間悠遊自在。這是什麼道理...

『逆向跑的奧義』，咦？教練有講到奧義嗎？

28 Apr 2021

Contributed by Lukas

教練很認真的解說逆向跑的目的，但是話題一直被口腔期的學長帶偏，教練只好順著話題，從台灣講到西藏、從平...

『校園馬蹄響』公益路跑訓練計畫

23 Apr 2021

Contributed by Lukas

成立於2017年的台中馬拉松扶輪社，近期將於台中舉辦公益路跑訓練『校園馬蹄響』，特別邀請台灣冒險王陳仲仁作...

『50+』你的屁股怠工了嗎？你是用大腿跑步還是用屁股跑步？

16 Apr 2021

Contributed by Lukas

話題太理論，很冷場，沒興趣的聽眾可以跳過去不要聽。 一般而言，跑步是利用髖關節的肌群施力，也就是俗稱的...

『50+』困擾教練多年的膝蓋痛緩解了！教練是怎麼辦到的？

13 Apr 2021

Contributed by Lukas

跑步的基本功很重要，開跑前要完整熱身，跑步後舒緩操更是一定要做。既然教練的膝蓋不痛了，學長代替教練發...

教練、學長回覆聽眾留言

09 Apr 2021

Contributed by Lukas

所有留言我們都很重視，只要是關於跑步訓練，我們都會一一答覆。歡迎聽眾到apple podcast留言，或者是寫信給我們...

仲仁教練的獨門秘技，關於跑步的聽、說、讀、寫

07 Apr 2021

Contributed by Lukas

跑步也需要『聽說讀寫』，長跑如此，短跑也是如此，『聽身體的聲音』、『說出來與跑友分享經驗』、『讀更大...

慢跑的定義是？其實各種距離的競賽都有它的名稱，慢跑只是用來定義平日的健身減肥運動

02 Apr 2021

Contributed by Lukas

田徑的競賽根據距離、種類，可大部分為短距離、中長距離、長距離、欄架、擲部、跳部、馬拉松、越野跑….，嚴...

『跑鞋』與『鞋墊』的重要性，教練怎麼說？

31 Mar 2021

Contributed by Lukas

跑鞋到底是誰取名叫『慢跑鞋』，害得小明只能慢慢跑。跑鞋的鞋底厚薄很重要，鞋底結構可以讓跑者有更好地推...

關於運動熱身Part 5:跑步熱身的最後階段『漸速跑』，加碼熱身活動『抬腿跑』『200公尺定速跑』

29 Mar 2021

Contributed by Lukas

終於來到熱身的最後階段『漸速跑』，漸速跑的目的是讓肌肉更進一步的快速收縮運動，進行方式是由原地小碎步...

關於運動熱身Part 4：動態伸展

26 Mar 2021

Contributed by Lukas

緩跑結束，接下來就可以進行動態伸展，譬如高低抬腿、壓肩與馬克操等等肢體需要持續活動並促使肌肉柔軟、增...

關於運動熱身Part 3:緩跑熱身的三大重點喚醒、檢查、連結，絕世高手同樣也是慢慢來

25 Mar 2021

Contributed by Lukas

熱身緩跑的目的在喚醒、檢查、連結，讓身心與肌肉進入狀態。跑動時可以提升心跳與血液流量，並喚醒肌肉準備...

關於運動熱身Part 2：原地抬腿、緩跑、漸速跑

24 Mar 2021

Contributed by Lukas

正式跑步前必須先做關節活動、動態伸展，接著進行簡單的原地抬腿，原地抬腿可以分成緩慢抬腿與原地跑步抬腿...

關於運動熱身Part 1：跑步前必須先做關節活動與動態伸展

23 Mar 2021

Contributed by Lukas

你懂得運動熱身的定義嗎？教練今天告訴你什麼是真正的熱身。熱身分成生理與心理兩種，也必須從運動型態、天...

跑步的初心是？健康、減肥還是其他目的？

22 Mar 2021

Contributed by Lukas

多數人跑步的初心都是為健康或減重，教練、學長與其他一起練跑的朋友，則是不跑步不快樂的『走火入魔派』。...

今天不跑步，教練與學長跟大家很認真的跟大家聊天

18 Mar 2021

Contributed by Lukas

你是將跑步融入靈魂的跑者嗎？過年、長假期間都是365天其中一天，該訓練還是得認真執行。不過，今天不跑步，...

步頻與步距誰重要？短跑學長、長跑教練意見竟然分歧

18 Feb 2021

Contributed by Lukas

教練說跑步像對待老婆要專一，跑步的時候一定要專心，不只專心看路、看障礙物，還要專心一志把重點放在訓練...

神，來了......專訪越野跑與登山高手「古明政教練」

03 Feb 2021

Contributed by Lukas

古教練在雪山西陵似乎遇到了不存在的山上的朋友，那天到底發生了什麼事？沒有電池的電話竟然自動撥給衛星電...

天氣寒冷跑衣怎麼穿；學長的筋膜修復介紹又來了；Bonus練習哪個動作讓你可以輕鬆抬昇大腿跑步

27 Jan 2021

Contributed by Lukas

寒流一直來，外出跑步服裝應該怎麼穿？長跑、短跑的禦寒方法有什麼差異？上課了，這次的筋膜修復課程，老師...