EP290: 跑者们关注的运动营养问题，大概都在这里啦

本期节目由【AG1】独家赞助播出。AG1是拥有全球竞技级安全黄金标准——NSF运动认证的多合一营养补充剂，富含75种营养元素，一站式帮助耐力运动员调理肠道、提升精力并促进恢复。每天一勺AG小绿粉，让你每次PB都有充足的健康底气。欢迎扫描上方小程序码，获取AG1为咱们听众们送出的优惠大礼包！相信很多跑者，在跑过一段时间之后，都会在都在“吃”这件事情上开始重新审视自己：我吃得够健康吗？补剂该不该吃？吃的这些到底有没有用？本期节目，我们请来了专业运动营养师 —— AG1营养顾问、国家体育总局讲师 杨爱军老师，和大家认真聊聊跑者最容易忽视、却又最容易踩坑的一个话题：营养补给。无论你是赛季恢复期、日常忙碌的上班族，还是想“清清库存”的补剂打卡族，这期节目你都值得一听。你将会听到以下内容：00:07:48 每顿餐都要出现彩虹，日常饮食才会营养全面00:12:55 我们日常都在吃哪些营养补剂，吃得对不对，够不够00:17:54 一些普适的营养补剂tips00:22:00 上班平时要怎么吃00:26:28 相比男性，女性有没有额外需要补充的营养素00:29:15 如何正确喝果汁00:35:29 "我享受这种微微的饥饿感" - 减肥的重要心理暗示00:38:31 调理肠胃很重要，但也是一个长期的过程00:49:38 甜菜根有没有用？如何看待抗氧化、抗炎01:01:28 马拉松训练，要如何补充营养01:05:59 赛前充碳，怎么充，充多少合适01:11:25 如何通过日常营养补充，防止比赛时抽筋01:20:33 赛后恢复饮配方大放送制作 @莫再提=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号： 跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

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