《身心學導論》緩解身體緊繃感、讓心理情緒流動的簡便方法

身心學：「東西方對於身心連結的科學」如皮拉提斯、太極導引 1️⃣ 從放鬆與順暢，展現出身心一致的力量。 2️⃣ 放鬆不是偶然，是選擇 身體的緊繃往往源自內在。建立信任感，能讓表達更自然。 3️⃣ 身心學 ≠ 身心靈 身心學是可驗證、可實作的身體方法。重點在於喚醒身體與心理的對話能力。 4️⃣ 身體是感知的智慧載體 放鬆身體＝釋放心理。從腳趾到頭頂，透過身體掃描或靜心練習，重新連結與身體的感受。 5️⃣ 身體不是工具，而是對話的對象 現代人將身體當成「達成目標的工具」，卻忽略了身體具備「思考性」與「直覺」。 6️⃣ 重新學習，勝過糾正 身心學不是在矯正錯誤，而是透過重新學習「行走、坐臥、施力」等動作，啟動全身協調 7️⃣ 情緒 人類不像動物能自然抖動釋放驚嚇，因此情緒會卡在身體裡。透過動態靜心等方式釋放。 8️⃣ 從「做什麼」到「怎麼做」 重點不只是「練什麼技巧」，而是用什麼態度面對身體與心理。觀念的轉變才是療癒開端。 9️⃣ 十二種技法，一個目的 書中介紹十二種身心學方法（如皮拉提斯、亞歷山大技巧、禪柔等），目的都是「讓身體重新自由呼吸」。 🔟 身體記得你忘了的事 潛意識的模式會反映在姿勢與動作中。透過對話與練習，讓壓抑的身體重新說話，也讓心理得以釋放。 -- Hosting provided by SoundOn

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