藉由靜心引導－讓心安靜慢慢放鬆 ① 🌬️ 呼吸覺察與身體放鬆 輕輕閉上眼睛，深深吸氣、緩緩吐氣 放鬆躺姿，膝下墊枕頭，感受腳掌與地面的連結 頸部輕輕搖晃，放鬆肩膀，與身體連結 呼吸帶動腹部放鬆，每一次呼吸都更輕盈 ② 🌸 想像花園的療癒旅程 想像一座你喜歡的花園，鑰匙與擺設都是你熟悉且喜愛的 走在柔軟的草地上，每一步釋放身體重量，逐步放鬆 微風吹拂、陽光穿透樹葉，溫暖你的身體與心靈 ③ 💺 坐下、享受當下的寧靜 找到一張舒服的長椅坐下，感受光與溫暖灑落在身上 心慢慢變得柔軟如棉花，呼吸中有淡雅的花香，令人煥然一新 體會：「你值得這樣的美好與平靜」 ④ 🌾 與自然共舞 雙手展開，像小草輕輕搖動 身體與自然合一，與微風、花香同在 ⑤ 💜 薰衣草花田的深層放鬆 看見薰衣草田，淡紫色的視覺與清香交織 在花香中放鬆，感受腳下草地穩定與大地支持的力量 行走間接受大地的安定能量 ⑥ 🌳 與大樹連結、汲取力量 看見一棵高大樹木，伸手擁抱 感受樹皮質地與它穩定、溫柔的能量 力量由手掌傳至心中，成為安慰與守護 ⑦ 🌌 結束旅程，帶回力量 深吸氣，吐氣，感受到安全、放鬆與平靜 夜幕低垂，星星閃耀，慢慢走出花園 明白自己可以隨時回到這片內在寧靜與力量之地 感謝一切，帶著煥然一新的心情結束旅程 -- Hosting provided by SoundOn
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