【60分】バランス・コアのビギナークラス（ナヴァーサナ・舟のポーズ）

今日はバランスをとるポーズ、そして体幹・コアをテーマに練習していきます。バランスをとる際に、少し体がぐらついたり、ゆらゆらしたりするかもしれません。今日はそのユラユラも楽しんでいきましょう！ 私も、ヨガのクラスで前の方で、片足立ちポーズをホールドしていた時に、先生の視線や、他の人のポーズの形が気になった瞬間にグラグラ〜と崩れた経験があります。 そのくらい、私たちの体は心の揺れにも影響されます。この1時間は、外のことは一旦忘れて自分の内側に意識を集中させる時間にしましょう。他の人の動きや視線、気にしなくて大丈夫です、形も他の人と違っていて大丈夫です。大事なのは、自分がそのポーズで快適で安定しているか、心地よく呼吸ができているかということです。みなさんの自分のペースで練習を深めていきましょう。 【シークエンス】https://www.tummee.com/yoga-sequence/LFXKC プラクティスに必要なもの： ・ヨガマット ・グロック2個 ・ヨガベルト1本（長めのタイプ） ・動きやすい服装 ・お飲み物（水分補給は適宜） 質問や改善ポイントがあればメールにてお知らせください。 [email protected] 免責事項: 「ヨガサーダナ」ポッドキャストは、安全で継続的なヨガ体験を提供することを目指しています。ヨガクラスへの参加には一定のリスクが伴うため自分の体への理解と自己認識が求められます。ヨガクラスに参加することで、参加者は自身の体と安全に対して完全かつ単独で責任を負うことを認識し同意します。ヨガクラスに参加する前に、身体的に健康であり、ヨガの実践中にリスクを引き起こす可能性のある医学的な状態がないことを確認してください。不安がある場合には、医療専門家に相談することをお勧めします。ヨガクラスの中では、できる限り初心者の方でも楽しんでいただけるよう必要に応じて軽減法を取り入れていきます。ヨガサーダナでは参加者の方が安心して安全にクラスを楽しむために努めていますが、いかなる事故や怪我に対しても一切の責任を負いかねますことをご理解いただきますようお願い申し上げます。

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