【10分】春のヴィンヤサフロー
03 Mar 2025
Contributed by Lukas
ヴィンヤサとはサンスクリット語で「順序立てた動き」という意味を持つ、...
【10分】陰ヨガ スリーピングスワン（眠った白鳥）
25 Jan 2025
Contributed by Lukas
スワンとスリーピングスワンは、陰ヨガのポーズの中でも仙腸関節と股関節...
【5分】陰ヨガ ドラゴンフライ（トンボのポーズ）
24 Jan 2025
Contributed by Lukas
Dragonfly Pose（ドラゴンフライ、トンボのポーズ）は、陰ヨガの中でも特に陰...
【15分】陰ヨガ ドラゴンのポーズとバリエーション
23 Jan 2025
Contributed by Lukas
ドラゴンポーズ は、股関節を開き、下半身を深くストレッチする代表的な...
【6分】陰ヨガ ハーフシューレース（半分の靴紐のポーズ）
13 Jan 2025
Contributed by Lukas
シューレース（Shoelace Pose）は、陰ヨガのポーズの一つで、股関節や大臀筋...
【6分】陰ヨガ・ハーフバタフライ（半分の蝶々のポーズ）
10 Jan 2025
Contributed by Lukas
ハーフバタフライ（半分の蝶々）は、陰ヨガの代表的なポーズの一つで、特...
【5分】陰ヨガ・バタフライ（蝶々）のポーズ
08 Jan 2025
Contributed by Lukas
陰ヨガは、ポーズをじっくりと長くキープすることで、体の深い部分、特に...
【5分】集中力を高め心を落ち着かせる〜ウジャイー呼吸法
07 Jan 2025
Contributed by Lukas
サンスクリット語でウジャイ（ujjayi)は勝利、征服、という意味があります...
【5分】陰ヨガ〜つま先スクワット＆足首ストレッチ〜足首の柔軟性・転倒予防
25 Dec 2024
Contributed by Lukas
いつも靴を履いて過ごしている私たちにとって、足首やつま先は日常生活の...
【10分】集中力を高めるヨガの片鼻呼吸法〜ナディーショーダナ〜
20 Nov 2024
Contributed by Lukas
集中力を高める呼吸法「ナディショーダナ」 仕事や勉強中に集中力を高め...
【60分】バランス・コアのビギナークラス（ナヴァーサナ・舟のポーズ）
19 Nov 2024
Contributed by Lukas
今日はバランスをとるポーズ、そして体幹・コアをテーマに練習していきま...
【3分】思考を手放す瞑想
13 Nov 2024
Contributed by Lukas
瞑想にはいろいろな種類があります。呼吸に集中したり、音に集中したり、...
【60分】ビギナーズ・アシュタンガヨガ・ハーフプライマリー（簡単バージョン）
13 Nov 2024
Contributed by Lukas
アシュタンガヨガは、伝統的なヨガの一つで、特定のポーズを決まった順番...
【60分】サーランバ・サルヴァンガーサナ（ショルダースタンド）逆転のポーズで思考をリフレッシュ
24 Nov 2023
Contributed by Lukas
アーサナの女王とも呼ばれるポーズ「ショルダースタンド」肩立ちのポーズ...