音で楽しむハタヨガ＆陰ヨガ
Episodes
【10分】春のヴィンヤサフロー
03 Mar 2025
Contributed by Lukas
ヴィンヤサとはサンスクリット語で「順序立てた動き」という意味を持つ、ヨガの実践方法の一つです。一連の...
【10分】陰ヨガ スリーピングスワン（眠った白鳥）
25 Jan 2025
Contributed by Lukas
スワンとスリーピングスワンは、陰ヨガのポーズの中でも仙腸関節と股関節外旋に効果的なポーズです。これら...
【5分】陰ヨガ ドラゴンフライ（トンボのポーズ）
24 Jan 2025
Contributed by Lukas
Dragonfly Pose（ドラゴンフライ、トンボのポーズ）は、陰ヨガの中でも特に陰の性質が強いポーズです。このポーズ...
【15分】陰ヨガ ドラゴンのポーズとバリエーション
23 Jan 2025
Contributed by Lukas
ドラゴンポーズ は、股関節を開き、下半身を深くストレッチする代表的なポーズです。骨盤、股関節、大腿部に...
【6分】陰ヨガ ハーフシューレース（半分の靴紐のポーズ）
13 Jan 2025
Contributed by Lukas
シューレース（Shoelace Pose）は、陰ヨガのポーズの一つで、股関節や大臀筋、腸脛靭帯（ITバンド）に深く働きか...
【6分】陰ヨガ・ハーフバタフライ（半分の蝶々のポーズ）
10 Jan 2025
Contributed by Lukas
ハーフバタフライ（半分の蝶々）は、陰ヨガの代表的なポーズの一つで、特に背骨や腰回りの緩和に効果的です...
【5分】陰ヨガ・バタフライ（蝶々）のポーズ
08 Jan 2025
Contributed by Lukas
陰ヨガは、ポーズをじっくりと長くキープすることで、体の深い部分、特に結合組織や関節周りにアプローチし...
【5分】集中力を高め心を落ち着かせる〜ウジャイー呼吸法
07 Jan 2025
Contributed by Lukas
サンスクリット語でウジャイ（ujjayi)は勝利、征服、という意味があります。 ウジャイ呼吸は、喉を閉じ、呼吸の...
【5分】陰ヨガ〜つま先スクワット＆足首ストレッチ〜足首の柔軟性・転倒予防
25 Dec 2024
Contributed by Lukas
いつも靴を履いて過ごしている私たちにとって、足首やつま先は日常生活の中で最も意識を向けづらいエリアで...
【10分】集中力を高めるヨガの片鼻呼吸法〜ナディーショーダナ〜
20 Nov 2024
Contributed by Lukas
集中力を高める呼吸法「ナディショーダナ」 仕事や勉強中に集中力を高めたい 仕事が中断した後でも集中力を...
【60分】バランス・コアのビギナークラス（ナヴァーサナ・舟のポーズ）
19 Nov 2024
Contributed by Lukas
今日はバランスをとるポーズ、そして体幹・コアをテーマに練習していきます。バランスをとる際に、少し体が...
【3分】思考を手放す瞑想
13 Nov 2024
Contributed by Lukas
瞑想にはいろいろな種類があります。呼吸に集中したり、音に集中したり、ボディスキャンと言って体の感覚に...
【60分】ビギナーズ・アシュタンガヨガ・ハーフプライマリー（簡単バージョン）
13 Nov 2024
Contributed by Lukas
アシュタンガヨガは、伝統的なヨガの一つで、特定のポーズを決まった順番で行うシークエンス形式が特徴です...
【60分】サーランバ・サルヴァンガーサナ（ショルダースタンド）逆転のポーズで思考をリフレッシュ
24 Nov 2023
Contributed by Lukas
アーサナの女王とも呼ばれるポーズ「ショルダースタンド」肩立ちのポーズに挑戦します。逆転のポーズは首と...