渡辺和広

そこの効果見にくい場合もありますですので究極的にはこれは人工知能の技術などを借りながら一人一人の特性そして働き方そしてリズムとか考えて最適な時間帯と量をアドバイスできるような仕組みができていくと思いますね通勤前のワンちゃんのお散歩とかなんて最高なわけですね

そうですね朝の時間帯は結構共通してエビデンスが出ているのでなるほど出勤前は結構おすすめですねそうか確かになんか運動の回で東京は優位に地域他の地域よりも運動量多いみたいな話ありましたもんねそうですねけど優位にメンタルヘルスめっちゃいいわけじゃないおっしゃる通りですねそれから働く人向けですと

やっぱりポイントは休日になりますウィークエンドウォリアーという概念があって週末にだけすごく頑張って運動する人のことを指してウィークエンドウォリアーって週末戦士戦士だからこれ身体的にも精神的にも良い効果があることが良いんですね分かっていて働いて偉い

日ですね平日の日はちょっと難しいっていう方はそこやっぱりちょっと無理をしなくても良いかもしれません代わりに自分が自由に使える休日の中で少しでも体を動かすあるいはどこか別の場所に行くということを心がけているハイキングするとか旅行行くとか子供と遊ぶとかですよね

これ実はいつもと違う場所っていうのは前回お話した認知行動療法のその行動活性化とも非常に相性が良くていつものパターンから抜け出すということが心理的にも良い効果がある可能性がありますねなんかそれで言うと私二拠点生活してるんですけど

二拠点生活してる方がストレスの少ないように自分は感じるんですよねなんか気持ちの切り替えが起こっててでもそういった作用もあるんですねそうですねやっぱりあの固執するというかですね一つのパターンに固執するということがどうしても症状としては良くないサインなので花先生の場合はそれをある程度強制的に切り替えているという解釈もできるかなと思いますなるほど面白いですね

あのどういうモチベーションでとかどういう理由づけで運動するかということを正確に測定できればもしかするとそういう例えば仕事中の身体活動や運動でもメンタルヘルスにいい運動というのが見つかってくるかもしれないそこは実際に研究してもらわないとそうですねあなたは今思い込んでくださいみたいな

楽しいんですって言ってそれに関連した考察も結構研究者はしているんですけれども大事なことは結構運動を健康のために使うって文脈ってどうしても身体的なアウトカムを目指してプログラムが作られるんですよね肥満をなくすとか糖尿病を治すとかですねちょっとメンタルヘルスに対する文脈を含まずに提供されることがあるので

客観的には先ほど申し上げたようにどんな種類でもそれから頻度や量もそれほど変わらないはずなのでもしかすると運動する人自身の意識とかが影響している可能性は先ほどのバイブスってやつバイブスがありますねなるほどそのあたりは今後の研究に期待って感じですかねはい

それでいうと運動した方がある程度メンタルにいいっていうのは分かったんですけどじゃあ運動しなかったらやばいというか精神疾患になったりとかはするんですかはいこれは結構比較的明確にリスクがあるということが言われていて他の条件が同じであれば運動している人よりもしていない人の方が将来ですね精神的な疾患やメンタルヘルスの不調になりやすいっていうのは結構明らかになっています

土日とか全然家出ないですし仕事も僕はパソコンでやることが多いのでこのスタジオにいて全く動かないんでそうですねやばいってことですよね他の疾患でもそうなんですけど原因っていろいろあるので運動していないからといって直ちにですねメンタルヘルス不調になってしまうというわけではないです特に名古屋さんとかの世代ですと若い

のでその効果がですね結構強くてそれほど問題にならないというふうに思うんですけれどもやっぱり影響はだんだん年を取ると出てくる可能性があるのでできるところから予防的なアプローチも取り入れていただけると嬉しいなと思います

人生の経験の中でですね培われてくる対処スキルみたいなのもやはりちょっと拙いところありますしそれが悪いということではなくないんですけれども少しリスクは高いというふうに言われていますねそうするとやっぱりその若い頃とか子供の頃から余暇は外で遊ぶとかそういったその学校とかの中とは別に体を動かす機会を持っておくっていうのは重要かもしれないですね

おっしゃる通りだと思いますね何がいい何が悪いという文脈ではないと思いますけどもいろいろなことやいろいろな場所みたいなのを体験しておくというのはいろいろな健康の指標に良い効果があると思われます

先生が今行ってらっしゃる研究について教えていただけますかはいこれはちょっと先ほどちょっとお話ししたその人によって適切な時間帯身体活動の時間帯や量が変わるかもしれないっていうことがあったと思うんですけどそれをですね今人工知能やデジタルヘルスの力を借りて何とか実現できないかという研究をしていますどういうことですか

具体的にはスマートフォンのアプリケーションの開発をしているんですけれども、これ働く人向けのアプリなんですけれども、その人の働き方の情報とか基本属性を入力してもらうのと同時に、スマートフォンやウェアラブルデバイスから取得できる身体活動のパターンの情報を入力して、

それで次の日のですね気分の水準ですね欲打つや不安の気分の水準を推定するという技術を積んだアプリをリリースしていますまだ予測だけしかできていないんですけれどもそのうちですねあなたにはどこの時間帯の活動が大事っていうようなフィードバックが送れるようにできるといいなと思っていてめちゃくちゃいいじゃないですか予防できるじゃないですか明日やばいなみたいなそれが

やっぱりメンタルヘルスに特化した形でアドバイスをしたいなというふうに思っていてそこの開発と研究を今進めています楽しみですね何年後ぐらいに使えるようになるんですかアプリ自体はもうすでに今皆さんの手元でインストールできるようになっているんですなんていうアプリですか働く人の身体活動とメンタルヘルスのためのアプリアスハレという名前になっているんですけどリンク入れときましょうどう書くんですかアスハレ

アスハレはアルファベットでASHAREでアスハレなんですけれどその一人一人にあったアドバイスみたいなのは今ちょうど開発を頑張っているところでそれがアプリに載せられるようになるのが何年後になりますでしょうか頑張って載せていきたいと思っています楽しみに待ってます

高校の頃だったんですけれど結構勉強もすごい一生懸命やるような高校に入ってただ1年間でですねちょっとどうしてもそれができなくなってしまって不登校を経験したっていうのがあるんですね私の時は幸い半年ぐらいで済んだんですけれども