郝哥

它就像是你的隐形助理功能很强大但存在感却很低这才是真正的高效率其实好哥回想在好哥跟着Gami结缘的过程当中有四个非常重要的面向算是我把运动手表或者商务带入我生活当中非常重要的一块第一个就是记录反馈

这里就把它当成是运动助理其实很多人都觉得这个好哥好像很爱运动但事实上我在2015年之前运动的话大概都还是比较属于走路然后健身或者是我自己非常喜欢跳国标舞我大概跳国标舞大概从2006年07年开始跳跳了将近快10年的时间

但像这样的一周运动呢其实不太需要记录我觉得那时候还有买一些这个记录器这个记录器还不是电子的就是按着按着记录器然后直到我差不多2015年的时候开始骑脚踏车那时候开始骑脚踏车呢就开始疯狂迷上了这个去把自己锻炼的过程当中能够进步所以其实杨明山然后在运动过程当中你就照顾有一些身旁这个好的朋友我们讲讲坑友推坑的坑友啊常常会介绍说哎呀

你要怎么去在乎你的瓦数怎么样去在乎你心率在骑车的过程当中除了让自己能够成绩进步之外要怎么样反馈所以我记得我第一次开始跟Garmin接触的时候还不是买手表是买他的行车记录器在行车记录器里去把这功率器加上去之后就每一次看我在晚上上这个骑车的过程当中是不是包含行车的速度也好

坡度也好跟着我这瓦数也好能够互相配比人就是这样子骑完脚踏车之后慢慢慢慢有成就感了参加各种不同的比赛我记得那时候带着我骑车的老大哥还跟我说身为一个男生既然要骑脚踏车一定要去完成3P我还搞不清楚什么叫3P3P是阳明山非常著名的一场赛事它是三个peak

这三个Pick分别是三座山冷水坑小油坑跟封柜水所以我记得一开始的时候我就带着我Garmin的行车记录仪然后就拼命看着它行车记录仪的坡度也好速度也好从每一次差不多6公里到10公里开始慢慢练

我们那个整个赛事呢通常都是在每一年的12月底每年12月底到1月初左右你将近是爬升就爬升这高度是2000多公尺然后距离是80多公里所以相对而言的话你在前面的练习你就尽量让自己在爬升坡度上面能跟得上因为不是练平地就好了你还要练坡度然后另外呢它还有时间的限制我记得是七个半小时吧

要把2000多公尺的爬升跟80几公里的距离要给搞定所以相对而言的话怎么样去配速怎么样在坡度上面能够记录自己心跳不会过快就是一个非常重要的关键所以这个3P完成之后人就是这样子就一步一步往前走就跟我们人生成绩是持续不断堆叠是一样的

当骑完脚踏车之后这个老大哥就说身为一个男人就要参加铁人三项除了3P之外就要三铁我还记得那时候还搞不清楚三铁是什么东西就像人家说三铁是不是铁柄标枪跟牵球搞了半天是游泳骑脚踏车跟跑步

然后我的老大哥很有意思他自己也戴了这个Garmin的手表他跟我讲说他在50多岁之前基本上不太运动的偶尔就走走路然后到了50多岁之后也是遇到了好朋友开骑驾车

然后有一次也是上阳明山的时候不小心看到一个骑脚踏车的车友然后聊天的过程当中就跟他说他本来身体很不好然后透过运动骑脚踏车后来又进一步去跑步跑了步之后又开始游泳就干脆完成了体验三项变成是生命当中非常重要的记录这他一听完之后想说

這個跟他聊天老大哥看起來比他還大那時候他50幾歲嘛就給自己設定一個目標希望在自己60歲的時候能夠完成體驗三項

所以他就找了四个教练一个教他跑步一个教他骑脚踏车一个教他游泳第四个还帮他做运动按摩就这样子透过一年多的时间他在活水湖也就是台东那个地方完成了他人生在60岁之前的一个礼物而整个陪伴他记录的工具就是Garmin所以当时我听到完毕之后立刻就买了我生命当中的第一个Garmin的三铁的手表就开始这个

练习了在练习过程当中说句老实话记录这件事情对我而言是非常重要的其实每次想这个过程当中我就想说其实就跟我以前在做专案管理是一样的概念很多的时候我们讲说定定目标很重要目标重要的地方在什么地方就像我自己常说的目标从来不仅是为了达成更是让我们可以开始

它也是一种长期主义的执行力很多人都说我怎么样才能够完成铁人三项怎么样才能够完成3P我说不是因为厉害才开始而是因为开始才厉害就像我一开始的时候骑车才6公里上个峰会嘴就累得跟鬼一样我从来都没有想到能够完成3P85公里

而且爬升是2000多公尺风贵嘴的话爬升差不多400多公尺可是每一天练每一天一点点每一天持续你就发觉自己在不断的持续当中会进步所以我常讲说只要累积它就有成绩

后来包含这个带着我跑步的这个教练也说你不要太在乎你的这个跑速有多快你真正关键呢是看你的手表你每一天啊一点一点累积很重要啊什么叫每天一点累积呢他说是跑量啊就像我们常讲说骑驾车是那个骑车的距离跑步呢跑量所以因为这样的关系呢在一开始啊

这个三铁这个功能这个咖咪表对我而言非常简单的就是在乎我每一天累积的这个跑的距离呢有没有增加每天一开始可能三公里一个月的话三乘三十就九十公里后来进步到五公里五公里乘以这个三十天的话我那时候几乎是每天跑就变一百五十公里

150公里的时候你会发现虽然每一天5公里但是这个累积会让你造成非常大的一个成就感你就会持续然后因为这样的跑着跑着关系你会发现原来在跑步距离过程当中你会随时监控你的心跳你也会随时监控你的速度哇

有非常奇妙的事情就发生了我记得那时候大概跑了差不多将近三个多月左右从每天三公里然后慢慢进步到每天五公里然后从一开始我们叫做每一公里的速度叫几分速我那时候刚开始跑的时候大概差不多八分速到九分速非常慢因为跑不动没有跑步过骑脚踏车跟跑步不太一样然后跑着跑着突然就发现从八分速甚至有时候九分速然后一开始很慢