Ada Hegerberg

Skal man kjøre isbad etter styrketrening, et cetera.

Også behandling.

Veldig mye tid på behandling.

Veldig mye tid på restitusjon.

Det snakkes jo veldig mye om at kanskje langretsløper synes at

det vi fotballspillere gjør som restitusjon virker veldig rart men jeg har jo veldig troen på veldig forskjellige restitusjonsting og legge det til sammen hva fungerer best for deg?

det jeg sier til alle er jo søvn, mat og hvile det er jo number one det må ligge i bunnen når du er toppidrettsutøver jeg er veldig glad i søvn og isbad jeg har veldig troen på det

Og så behandling, dyp massasje, stretching med fysioen min.

Og så har vi alt fra red light therapy til recovery boots som komprimerer musklene.

Så jeg har trua på at om jeg mixer alt dette, så henter jeg prosentene overalt.

hjelpe da.

Ja, som regel.

Vi trener ganske intenst.

Vi har en trene vi har i år.

Så du er nødt til å på en måte legge opp til en ganske tydelig plan.

Jeg har to timer i uka hver uke hvor jeg går til fysioen min for eksempel, utenfor klubb, som går gjennom hele kroppen min.

Om det er noe spesielt å gå løs på.

Men ellers er det jo

Stort sett sauna kanskje tre-fire ganger i uka, men når det er mye kamper, så må du unngå det, for det tar jo veldig på kroppen også, ikke sant?

Så jeg har hyppig bruk av isbad da, når det passer.