Bas Kast

Kann ich einen Ersatz finden für das, was Alkohol mir bringt, für das Problem, das Alkohol gelöst hat, für die unangenehmen Gefühle, für den sozialen Druck etc.?

Kann ich was finden, Yoga, Meditation, ein gutes Gespräch mit einem Freund oder wirklich die Situation meiden?

Spaziergang, Jogging, eine Sauna, ein Eisbad.

Es gibt ja so viele Sachen, die in Frage kommen, die man als Ersatz einsetzen könnte.

Und da das sehr individuell ist, würde ich mich fragen, okay, was passt zu mir, was käme für mich in Frage?

Und das nicht einfach die Situation auf sich zukommen lassen, sondern entweder versuchen, die zu meiden, wenn das geht.

Also die Bar meiden, erst mal für den Anfang.

Später geht das ja vielleicht wieder.

Aber für den Anfang meiden oder versuchen, hier einen Ersatz zu finden.

Ja, oder man macht eine Gruppenveranstaltung draus.

Und das ist ja das Gute auch am Dry January, dass viele andere dann mitmachen, dass man zu diesen Freunden sagt, hey Leute, wie wäre es, wenn wir mal zusammen das ausprobieren?

Zwei, drei Wochen nicht mehr.

Und dann machen wir was anderes und machen uns einen Spaß draus.

So geht es natürlich auch und so geht es natürlich viel einfacher.

Sehr gerne, Lennart.