Björn Hedensjö

Och då ska det vara ett visst antal sådana symptom som man känner igen och det brukar vara lite olika. Det kan vara stickningar i fingrarna, det kan vara strupen snurps åt, hjärtklappning, svettningar, jag blir kall, jag blir varm. Men alla de kan förklara oss med aktivitet i det sympatiska nervsystemet.

Och hur det jobbar uppåt och ner och att förklara så himla mycket av våra känslor och det vi upplever i vårt mående. Det är därför det är så otroligt tjat om nervsystemet hos alla Instagram-psykologer. Ja, jävlar vad de håller på. Ja, men for good reason då. Är det där känslorna sitter? Och sen så hittar hjärnan på en berättelse? Eller börjar det i...

Alltså det är ju också mycket biokemi, alltså det är mycket signalsubstanser och så. Men aktivering i sympatiska nervsystemet frisätter en cocktail av hormoner och signalsubstanser i hjärnan som påverkar ens upplevelse då.

Och hur man tänker kring saker och ting. Och det är därför som, minns du den här studien som visade att man, om man kör fysisk aktivitet, om man joggar på en dejt, då får man ju påslag. Och då kan ens tankar om den här dejten påverkas av påslaget. Och vad tänder jag på den? För jag har puls, tänker jag.

Alltså vår känsla. Så det kan ju vara det jag vet att vi tog upp till exempel i vårt avsnitt om höstdepp och sådär. Att om man tänker nu kommer vintern och snart kommer det bli el. Och då börjar vi gå långsamt och dålig hållning och då säger vi till kroppen att vi är depp.

alltså det kan gå åt det hållet också alltså det är den här heliga treenheten kropp, beteende hjärtörn och sen så känsla och så tanke, alltså de tre samkör men kroppen är så viktig i det där och därför är det så viktigt att man behöver liksom och ja, kropp, känsla är så intensivt förknippat också och hänger ihop så nära jag är lite, jag spjärnar emot lite jag vill göra avsnitt, men jag spjärnar också emot ja

There is no life in this body. Bra beslutsfattande och bättre känsloreglering. Om man tidigt upptäcker de här ilska signalerna så kan man agera på ett sätt som när det börjar tingla i mina fingrar förmodligen ett tecken på ett påslag då är jag på väg att explodera.

Och då skrämmer jag folk och det vill jag inte. Och då skrämmer jag folk och det vill jag inte. Så nu byter jag rum en stund. Som vanlig tjänstereglering då. Och är man mer kroppslitterat så upptäcker man det där i tid. Så med en sån ilska antingen patient så jobbar man ju jättemycket med det. Tidiga signaler på ilska. Eller om du har en sån här apes borderline patient. Samma grej. Tidiga tecken på att jag är på väg att...

Så en hjälp i känsloreglering och sen så har vi det tredje skälet då som är att man, den här känsloregleringen är på ett sätt, alltså det är väldigt nära kopplat till beslutsfattande också kan man säga. Jag tycker det var skönt med tre goda skäl. Och det tredje handlar om välbefinnande.

Ja, ju mer du vet om hur du mår desto mer av det kan du göra. Exakt så. Och vi tog ju upp i ett avsnitt det här begreppet belöningstjänstlighet. Att upptäcka och stanna i njutning. Mm.

Och att det är en förmåga som man kan träna upp. Och den är ju väldigt, väldigt nära kopplad till det här. Och jag känner till exempel att sen jag gav mig ut på den här kroppsresan och återigen förlåt till alla som äter frukost nu idag. Men att mitt sexliv har revolutionerats. Det är bara något helt annat. När man flyttar ner i kroppen istället för att vara i huvudet.

Ja, avundas. Det tror jag är en jättespännande grej för mig med flera att utforska. För att det är ju faktiskt med kroppen man har sex så att säga. Ja, just det. Det är klart att det blir bättre om man då är i kroppen istället för att vara och liksom monitorera och hålla på liksom uppe i huvudet. Åh gud. Det sabbar ju bara. Mind blown. Vad sjukt att jag inte ens har tänkt den mycket enkla tanken. Ja.

Precis, men så här, belöningstjänstlighet, upptäcka vad som ger njutning, ge det mer utrymme, stanna i det och så.

Ja, exakt. Fuck Descartes. Ja, exakt. Han är old news. Det är också fint, det finns den här tanken som man sätter på ibland. I meditationer finns det tacksamhet för kroppen. Tänk att den...

Att den bara bär runt den. Att stanna upp i tacksamhet för allt den uträttar. De här benen som tar den fram och liksom allt vad det är. Älskad lilla kroppen. Att den bara kämpar på. Älskad lilla jag. Och nu ska vi bara ta ett break för några hälsningar från våra samarbetspartners. Och nu är ni välkomna tillbaka.

Då så är det dags för ett starter kit. Hur gör vi? Startbox. Precis, alltså jag ska säga att det jag oftast brukar jobba med med mina klienter, förutom övningar av typen var känns det i kroppen när du får den här känslan, tidiga signaler på de frågorna som du har hoppat över konsekvent i alla år.

Det gör jag rutinmässigt, men om det är någon som behöver träna extra på det här, då brukar jag köra hårt med kroppsskannningar. Ja! Och om det är någon som är särskilt utmanad, då kan det vara så här, kroppsskannningar är alltså meditationer där man går igenom hela kroppen. Alla stora mindfulness-appar har dem. De kan vara 15 minuter, de kan vara 45 minuter. Vet du vad underbara klippare kan klippa in? Kort, så att ni fattar ungefär hur det kan låta. Lyssna här.

Det är så mysigt. Det är mysigt, ja. Om det är någon som är väldigt allergisk mot ett New Ages eller andligt tilltal så finns det den svenska supersekulära metoden tillämpad avslappning som påminner mycket om det här. Men att man bara går igenom kroppen, alltså du vet varenda liten, och ju längre kroppsskallning desto mer i detalj blir det då. Mm.

Och då får man verkligen vandra genom kroppen i ett jättebra sätt. Jättebra faktiskt, det skulle jag säga är den enklaste vägen till någon typ av body literacy idag. Men här är det en steg för steg som presenteras i den här artikeln jag läste. Steg ett, att man börjar bygga en vokabulär för sinnesupplevelser, för kroppsliga upplevelser. Okej, man splittar upp tangenterna?

Vad det nu handlar om. Var fokuserad på sensationerna som du upplever. Känn värmen, våt, vätan, våt, vätan. Kylan, eller vad det kan vara. Och försök att utvärdera om du tycker, och det här är viktigt. Utvärdera om du tycker att det här är en neutral, skön eller oskön. Försök att sätta någon typ av...