Cal Saad

Amigo, se você todos os dias pensar isso, ao todo no seu mês, e eu todos os dias vou treinar meio dia, porque lá vai estar assim, o seu rendimento vai cair. E o que era pra ser bom, guarda essa energia, pra no dia que tiver você ter essa energia, uma energia de suporte que a gente chama, que é uma energia que a gente não sabe que tem.

Ela só é usada pra esses casos. Eu vou até o fim. Vou dar tudo de mim. E é uma energia...

Que vocês, mãe, têm muito. Que linda. Que vocês já estão exaustas, mas vocês... É essa energia de suporte que todos nós carregamos. Na hora que vê, você fala, nossa, tô destruída, mas vamos lá. Mas vamos. E aí, Petra, eu deixei também algumas sugestões que a gente fala pouco, mas, por exemplo, ah, não gosto de água. Faça, então, uma garrafinha de água saborizada.

Não todos os dias, mas se você fizer alguns dias, você já vai tendo aquela relação mais feliz com a ingestão hídrica. Cuidado com a alimentação, não deixar ela tão pesada e buscar alimentos que tenham mais água, como melancia, pepino, melão. Minha amiga, estou numa época agora de lixia.

Amo. Maravilhoso. Olha o quanto tem de água. Tem bastante água. Você morde, ela até dá aquelas gotinhas que saem. Maravilhoso. Existem aplicativos pra te lembrar. Ele apita no celular. Andar com a garrafinha, que você faz isso bastante. Eu acho que eu vou baixar um aplicativo. É maravilhoso. Às vezes eu esqueço de tomar água.

E ele vai te lembrando, gente. Aí você vai colocando de tempo em tempo, até você coloca quanto que você quer de litros no dia. E você pode ir colocando de tempos em tempos, por exemplo, 150 ml. Se você começar 8 horas da manhã e terminar às 18, que aí você não fica ingerindo tanta água pós pra não dormir indo no banheiro, você consegue...

Ter uma ingestão hídrica saudável. E, ó, coloquei oito, assim, pra quem acorda tarde. Porque a gente acorda bem mais cedo do que isso. Então, já dá pra acordar e despertar o corpo tomando 150 ml de água. Não é muito. Você não fica se sentindo pesado. Vai mantendo a sua hidratação. Sempre, como a gente chama, tem alguns remédios que chama time release. Que ele vai soltando...

aos poucos, seu corpo fica hidratado o dia inteiro e você não tem toda essa boca seca, urina escura, tontura, dor de cabeça e passa o seu dia produzindo. E olha só, a Cau ainda respondeu. Essa semana eu tava me sentindo com essa... Nossa, eu tô me sentindo um pouco com tontura.

Falta de água. É umas coisas, a gente acha que é muito mais grave. É só falta de água, né, Cal? É só falta de água. Outro que eu não coloquei aqui, mas que tem bastante, principalmente nós mulheres, o nosso corpo, ele muda de temperatura.

E eu tenho muito isso, viu, gente? Quando eu pratico e eu ouvi que eu não bebi tanta água ou que simplesmente acordei corrida, não fiz meus dois copos de água e eu já tenho reunião, eu já dou treino, enfim. Eu começo a sentir o meu rosto e a minha bochecha mais avermelhada.

E a gente vai… O ser humano, ele aprende por repetição. Então é muito importante a gente já criar esse hábito. 2026 começando muito bem.

E aí