Carolina Jefillysh

y nos recomiendan dormir para regular la hormona del crecimiento.

Entre otras cosas, descubrieron que el sueño fragmentado, o sea, cuando lo estamos interrumpiendo de forma constante, rompe el ciclo de retroalimentación, que es una causa directa de desregulación metabólica, lo que está asociado con obesidad y diabetes, al mismo tiempo que puede generar confusión cognitiva.

En el caso de la regulación de este ciclo hormonal, encontraron que recuperar el sueño durante el fin de semana o durante la tarde no era suficiente y su recomendación es que necesitamos bloques de sueño profundos y constantes para desencadenar la liberación correcta de hormonas.

Este año debemos priorizar el sueño y nuestro descanso.

Yo sé que eso difícilmente se va a hacer tendencia en redes sociales, se va a hacer reto de TikTok, porque pues dormir no vende.

Cuando duermes no consumes.

Entonces las personas generalmente te quieren tener atento, te quieren tener despierto, quieren tener estos algoritmos eternos para que no puedas ni pestañear, no vayas a quedarte dormido.

Y nosotros debemos luchar contra esto de forma constante, aunque lo tengamos que hacer contracorriente.

Siguiente consejo.

Agenda tiempo para mantenimiento emocional.

Así como cada cierto tiempo tenemos que dar mantenimiento a los objetos que se encuentran a nuestro alrededor, cosas como limpiar nuestra habitación, lavar los platos o revisar las llantas de nuestro carro, nuestro cuerpo y nuestras emociones también requieren tiempo y atención.

Los seres humanos requerimos tiempo para procesar nuestras emociones, especialmente antes de que comiencen a acumularse.

Y particularmente en la actualidad estamos viviendo una vida tan precipitada

que muchas veces no nos permite tomarnos el tiempo de vivir lo que nos está sucediendo y de empezar a procesarlo.

Muchas de estas emociones solamente las podemos meter a un cajón, pues porque ya mañana tengo que ir a la escuela, mañana tengo que ir a trabajar, tengo que hacer cosas para mantenerme a flote y pues definitivamente abrir el cajón es abrir una caja de Pandora.

En este caso, la invitación es que hagas un espacio en tu agenda, que hagas un espacio en tu vida para sentarte y

Y hablar de las cosas que has vivido recientemente o que has vivido en un pasado pero nunca tuviste un momento y un espacio para procesarlas, para darle un resignificado a las cosas.

Y realmente eres tú quien decide qué es lo que necesita hacer.

Puedes escribir en un diario, puede ser ir a terapia, puede ser llorar, puede ser gritar con la cara en una almohada, puede ser...

romper lo que tenga cerca, elige lo que sea que sientas que te funciona.