Carolina Jefillysh

Lo más importante es que asignemos un espacio y un tiempo para dedicar a estas emociones el tiempo que se merecen para ser procesadas.

Este consejo está basado en un estudio que se publicó este año, 2025, en la revista Nature Aging.

Y la recomendación de los científicos es que adoptemos bocadillos de movimiento, así como lo oyen, con la finalidad de alargar nuestros telómeros.

Esta publicación de Nature señala que las ráfagas cortas de actividad, de tan solo de 3 a 5 minutos de movimiento cada hora, se relacionaban con telómeros más largos.

Recuerden que los telómeros son marcadores biológicos del envejecimiento.

Entre más vamos envejeciendo, más cortos se van haciendo nuestros telómeros.

Entonces, ¿qué queremos?

Alargarnos el telómero.

Eso queremos hacer todos, tener el telómero más largo.

Además, algo a resaltar que señalan en el paper es que este tipo de movimientos breves, pero constantes, es decir, cada hora, eran más efectivos contra el envejecimiento celular que una larga sesión de gimnasio seguida por estar sentado el resto del día.

¡Sí!

Y esto es algo que nos pasa a todos, que tal vez vamos al gimnasio, nos enfocamos en ser activos, o sea, designamos un momento de nuestro día para ser activos.

Vamos al gimnasio una hora, o salimos a correr, o nadamos un rato, y después de eso, el resto de nuestro día, sentados.

Sentados, sentados, sentados, sentados, sentados.

No nos paramos ni a tomar agua, porque además ya tenemos esos galonzones de agua aquí en el escritorio para ni para eso parar.

Yo creo que todos podemos estar de acuerdo que para ningún animal es sano estar 8 horas de corrido sentado, inmóvil.

Ni siquiera tiene que ver con que estén trabajando o no estén trabajando.

Igual esas 8 horas, 5 horas están viendo el TikTok, están jugando videojuegos, están viendo, no sé, un maratón de películas.

No sé, no vivo en sus casas, no me sé sus hábitos.

De momento.