Christine Blume

Also wir können uns vorstellen, wir haben wie so einen inneren Akku und morgens, wenn wir aufwachen, ist der hoffentlich vollständig geladen und im Lauf des Tages entlädt der sich dann und das ist einer der Faktoren, der dafür sorgt, dass wir Richtung Abend eben müde werden und dann auch gut einschlafen können.

Oder andersrum, ein bisschen mehr schlafwissenschaftlich ausgedrückt würden wir sagen, nach der ersten Nachthälfte ist das, was wir so einen Schlafdruck nennen, eine Tendenz zu schlafen und schlafen zu wollen, der ist dann schon abgebaut.

Ich sage auch manchmal so, dieser Schlafdruck ist so ein bisschen wie unser stärkstes inneres Schlafmittel, was unser Körper für uns bereithält.

Das ist eigentlich total faszinierend, aber das ist halt dann weg.

Nach der ersten Nachthälfte.

Und der Schlaf wird in der zweiten Nachthälfte eigentlich mehr darüber aufrechterhalten, dass unser Körper eine geringe Tendenz dazu hat, wach zu sein.

Also so wie eine Wachheitsförderung des Körpers, die ist minimal ausgeprägt.

Wenn dieser Druck weg ist, meinst du?

Da kann man sich, glaube ich, intuitiv ganz gut vorstellen, dass das in der ersten Nachthälfte viel stärker ist eigentlich als diese geringe Wachheitstendenz in der zweiten Nachthälfte.

Und das sorgt eben dann dafür aber, dass wir am Übergang zwischen der ersten und der zweiten Nachthälfte häufig aufwachen.

Ja, und es gibt sogar ein Pendant dazu am Tag, dass wir nach dem Mittagessen häufig so einen Tiefpunkt haben und denken so, oh, wie soll ich überhaupt noch den Tag schaffen?

Weil manche Menschen machen dann auch einen Mittagsschlaf in einem Powernap.

Und diesen Punkt gibt es eben in der Nacht auch, nur es ist dann eben andersrum.

Also wir wachen auf und fragen uns, boah, wie soll ich jetzt eigentlich nochmal einschlafen?

Und wenn wir dann ein bisschen warten, dann geht es aber auch wieder.

Und genauso ist es am Mittag auch, wenn wir einfach ein bisschen warten würden, dann geht es auch irgendwann wieder.

Ja.

Darf sich nicht stressen und sagen, jetzt bin ich erwacht.

Und ein bisschen Zeit verstreichen lassen und dann kann man es nochmal probieren und dann funktioniert es auch in den meisten Fällen.

Ich würde empfehlen, etwas zu machen, was irgendwie entspannend ist.