Christine Blume

Mit Anfang 20 erreicht man so die maximale Spätheit und dann kehrt sich aber die Entwicklung wieder etwas um.

Das heißt, dann bewegen wir uns im Lauf des Lebens relativ langsam, aber wir bewegen uns stetig wieder Schritt für Schritt in Richtung Frühtyp zurück.

Mhm.

Und das erklärt eben auch, warum du und ich, ich bin heute sicher auch nicht mehr so spät dran bezüglich meines Chronotyps, wie ich Anfang 20 mal war, aber warum wir heute etwas, gerne wieder etwas früher ins Bett gehen als vor 20, 25 Jahren.

Nee, der soziale Jetlag ist nochmal was anderes.

Der soziale Jetlag ist ein Konzept, das hat schon auch mit dem Chronotyp zu tun, aber beschreibt im Endeffekt erst einmal das, was viele Menschen erleben, dass sich das Schlaffenster an Wochentagen oder an Arbeitstagen von dem Schlaffenster an freien Tagen unterscheidet.

Die allermeisten Menschen haben an freien Tagen, also Freitag, Samstag, Sonntag, ein bisschen späteres Schlaffenster als an Arbeitstagen.

Und das beschreibt eigentlich den sozialen Jetlag.

Natürlich ist es so, dass Menschen mit einem späten Chronotyp meistens eine größere Verschiebung haben, also einen größeren sozialen Jetlag, weil sie eben an freien Tagen gerne deutlich später ins Bett gehen als an Arbeitstagen, wenn sie sich eben an die gesellschaftlichen Rhythmen anpassen müssen.

Und dieses Konzept des sozialen Jetlakes, da gibt es einfach einige Studien, die, muss man sagen, korrelative Zusammenhänge zeigen mit negativen Gesundheitsfolgen.

Also zum Beispiel mit Depressionserkrankungen, aber auch da wieder mit Stoffwechselerkrankungen und so weiter.

Wir wissen aber noch sehr wenig darüber, wie genau jetzt auf einer körperlichen Ebene diese Verschiebung zwischen freien Tagen und Arbeitstagen tatsächlich dann zu einer Erhöhung von Gesundheitsrisiken führt.

Wir wissen, es gibt diesen Zusammenhang, aber wir wissen noch nicht genau, in welche Richtung.

Und wir wissen auch nicht genau, wie es jetzt dazu kommt, dass das Risiko dann für negative Gesundheitsfolgen steigt.

Ja, das ist schon was, was in der Schlafmedizin auch empfohlen wird.

Unser Körper liebt es einfach total, sich auf bestimmte Rhythmen einzustellen.

Also so vorhersagen zu können, ah, die Christine, jetzt ist sie aufgestanden.

In 16 Stunden wird sie wieder ins Bett gehen.

Wahrscheinlich auch.

Ja, genau.