Christine Blume

Ja, das ist eine sehr wahrscheinliche Nebenwirkung.

Denn wenn du dich dann entscheidest, die Therapie zu machen, dann ist eine unserer Hauptstrategien, dass wir mal anschauen, auf wie viel Schlaf und zwar nur gefühlten Schlaf.

Auf wie viel gefühlten Schlaf kommst du eigentlich in der Nacht?

Und dann sagst du vielleicht, naja, ich habe hier so ein Schlaftagebuch ausgefüllt, mal ein paar Nächte, zwei Wochen vielleicht sogar.

Und ich sehe hier, naja, so durchschnittlich sind es sechs Stunden, was ich gefühlt schlafe.

Das hat gar nichts damit zu tun, was jetzt objektiv messbar wäre, denn wir behandeln den gefühlten Schlaf.

Und dann sagen wir, naja, jetzt ist aber so, wenn du jetzt nur sechs Stunden schlafen kannst, dann gibt es eigentlich auch keinen Grund, warum du mehr als sechs Stunden im Bett liegen solltest.

Dann vereinbaren wir eine Zeit, zum Beispiel von Mitternacht bis sechs Uhr am Morgen und in dieser Zeit darfst du im Bett liegen und du darfst versuchen zu schlafen.

Etwas in der Hoffnung, dass der Schlaf, der vielleicht vorher über acht Stunden oder sogar neun Stunden verteilt war, denn das ist, was viele Patientinnen und Patienten machen, dass sie denen die Zeit im Bett aus und gehen zum Beispiel am Abend früh ins Bett, weil sie sagen, naja, aber wenn es dann nicht gleich mit dem Einschlafen klappt, dann habe ich ja mehr Chancen.

Da haben wir ein bisschen Spielraum.

Und das ist aber keine gute Idee.

Nee, das ist keine gute Idee.

Denn wenn wir jetzt sagen, sechs Stunden, also die sechs Stunden, das ist natürlich vollkommen klar, die reichen den allermeisten Menschen nicht.

Für die allermeisten Menschen ist es zu kurz.

Sechs Stunden im Bett, genau, es ist ja gar nicht mal unbedingt sechs Stunden Schlaf, sondern sechs Stunden im Bett.

Aber was passiert ist, dass der Schlaf, der eben vorher verteilt war über acht, neun Stunden, der wird jetzt in diese sechs Stunden gepresst.

Und weil die sechs Stunden nicht ausreichen, wirst du am Tag auch noch saumüde.

Also du machst es jetzt ja eine Woche lang mindestens.

Also du wirst saumüde.

Du sehnst dich vielleicht am Abend einfach nur noch danach ins Bett zu gehen.