Christine Blume

Aber in diesen Studien sieht man, dass nach relativ kurzer Zeit, nach wenigen Tagen, pendeln die Menschen sich so ungefähr bei 8,5 Stunden ein.

Es gibt natürlich Unterschiede zwischen Menschen, weil es ist wie mit der Körper- oder der Schuhgröße.

Genau, also es gibt wohl so etwas wie ein physiologisches Maximum.

Klar, das ist individuell.

Also bei mir liegt es vielleicht bei 8,5 Stunden, bei anderen Leuten liegt es bei 7.

Aber es gibt dieses physiologische Maximum oder wie so ein Setpoint.

Und wenn man dann eben so, gerade du sagst im Urlaub, nach ein paar Tagen, man hat so ein Schlafdefizit, was viele von uns im Alltag einfach mit sich rumtragen.

Also die allermeisten Menschen wahrscheinlich, die

würden oder tun es tatsächlich am Wochenende ausschlafen, weil sie unter der Woche eben Schlafdefizit angesammelt haben.

Wenn das, dieses Schlafdefizit so ein bisschen abgebaut ist, dann pendeln wir uns im Schnitt so bei diesen 8,5 Stunden ein nach dieser Studie.

Und das ist eben da schon die Idee, es gibt eben so ein Maximum, vielleicht auch ein physiologisches Maximum und wir können nicht beliebig lang schlafen.

Wir können ja nicht 24 Stunden schlafen, dann liegen wir immer wach im Bett.

Also es gibt schon ein Maximum.

Also man muss sagen, es ist wahrscheinlich sehr viel weniger so ein Schalter, der umgelegt wird, als unser Gefühl uns Glauben macht.

Wenn man sich anschaut, was physiologisch im Körper oder wir schauen da aufs Gehirn passiert, wenn wir einschlafen, dann ist es so...

Wir entspannen uns tief.

Also im Endeffekt ist es ein tiefer Entspannungszustand.

Bei vielen Patientinnen und Patienten mit Schlafstörungen ist es auch so, die haben etwas, was wir ein Hyperarousal nennen.

Das heißt, die haben so einen übermäßigen Anspannungszustand, der ist teilweise auch wirklich am Gehirn messbar.

Ja, also Stress führt zu Hyperarousal und es sind auch bestimmte Hormone mit beteiligt und führt zu so einer hohen Anspannung und diese Anspannung, die steht dann dem guten Schlaf entgegen.