Dr. Courtney Conley

And how you were walking down the stairs and how it's something that you want to be able to do. Und ich dachte mir, wenn du jemandem fragen würdest, ob du weiter so arbeiten würdest, wie du jetzt arbeitest, was würdest du arbeiten? Wahrscheinlich V2 Max.

And how you were walking down the stairs and how it's something that you want to be able to do. Und ich dachte mir, wenn du jemandem fragen würdest, ob du weiter so arbeiten würdest, wie du jetzt arbeitest, was würdest du arbeiten? Wahrscheinlich V2 Max.

Deine Hüftstärke vielleicht? Ja. Deine hohe Stärke, deine Hüftmobilität. Ich denke, sehr wenige Leute würden sagen, Hüftmobilität und Hüftstärke. Aber hier ist die Sache. Also was meinst du mit Ankelmobilität? Meinst du meine Möglichkeit, so zu gehen? So, Dorsiflexion. Die Ankleide haben auch Plantarflexe. Und es hat Inverse und Everse.

Deine Hüftstärke vielleicht? Ja. Deine hohe Stärke, deine Hüftmobilität. Ich denke, sehr wenige Leute würden sagen, Hüftmobilität und Hüftstärke. Aber hier ist die Sache. Also was meinst du mit Ankelmobilität? Meinst du meine Möglichkeit, so zu gehen? So, Dorsiflexion. Die Ankleide haben auch Plantarflexe. Und es hat Inverse und Everse.

Aber das, worüber ich rede, wenn du, weißt du, diese Ankeldorsiflexion, ist etwas, was ich mit all meinen Patienten anschaue.

Aber das, worüber ich rede, wenn du, weißt du, diese Ankeldorsiflexion, ist etwas, was ich mit all meinen Patienten anschaue.

Wenn du, du kannst es tun, du siehst es aufgestanden, ja, aber du willst diesen Hügel auf dem Boden behalten. Ich meine, das ist alles, was wir da haben. Okay. Und wir suchen für etwa, du weißt, zwischen 20 und 30 Grad. Aber diese Range der Bewegung ist sehr restriktiert. Erinnerst du dich an die hohe Hülle-Konversation? Ja.

Wenn du, du kannst es tun, du siehst es aufgestanden, ja, aber du willst diesen Hügel auf dem Boden behalten. Ich meine, das ist alles, was wir da haben. Okay. Und wir suchen für etwa, du weißt, zwischen 20 und 30 Grad. Aber diese Range der Bewegung ist sehr restriktiert. Erinnerst du dich an die hohe Hülle-Konversation? Ja.

Du gehst lange in einer hohen Hülle rum, die Ankeldorsiflexion ist betroffen. Und

Du gehst lange in einer hohen Hülle rum, die Ankeldorsiflexion ist betroffen. Und

Ich denke, dass man die Beine aus zwei Perspektiven betrachten muss, sowohl Mobilität als auch Stabilität. Wie gut bewegt es sich? Und wie gut kann man diese Bewegung kontrollieren? Ja. Richtig? Du kannst also statische Stretching, dynamische Stretching arbeiten.

Ich denke, dass man die Beine aus zwei Perspektiven betrachten muss, sowohl Mobilität als auch Stabilität. Wie gut bewegt es sich? Und wie gut kann man diese Bewegung kontrollieren? Ja. Richtig? Du kannst also statische Stretching, dynamische Stretching arbeiten.

The other thing I would be looking at here though is the strength of one of my favorite muscles, which is the soleus, this big calf muscle back here. Because it's the soleus, right, that helps control this motion. And, you know, if you had a seated calf raise machine here, Und wir wollten die Baseline betrachten. Was kannst du mit deinem Single Leg Seated Cap Raise machen?

The other thing I would be looking at here though is the strength of one of my favorite muscles, which is the soleus, this big calf muscle back here. Because it's the soleus, right, that helps control this motion. And, you know, if you had a seated calf raise machine here, Und wir wollten die Baseline betrachten. Was kannst du mit deinem Single Leg Seated Cap Raise machen?

Ja. Die Kapazität, die der Soleus produzieren kann, ist, dass es achtmal dein Körpergewicht durch deinen Vorderkopf bringen kann. Das ist viel. Es gab also ein Studium, das die Rückkehr zum Rennen betrug. So, they were looking at how much strength, if you will, can we produce out of a seated single leg half raise?

Ja. Die Kapazität, die der Soleus produzieren kann, ist, dass es achtmal dein Körpergewicht durch deinen Vorderkopf bringen kann. Das ist viel. Es gab also ein Studium, das die Rückkehr zum Rennen betrug. So, they were looking at how much strength, if you will, can we produce out of a seated single leg half raise?

One and a half times your body weight, six times.

One and a half times your body weight, six times.

Yes, single leg.

Yes, single leg.