Dr. Joseph Jebelli

Es gibt unglaublich viele Vorteile des Nichtstuns, also des bewussten Ausruhens.

Wir wissen heute, dass unser Gehirn beim Ruhen ein Netzwerk aktiviert, das wir das Default Network nennen.

Wenn dieses Ruhenetzwerk aktiv ist, verbessern sich ganz konkret unsere Intelligenz, Kreativität, unser Gedächtnis, unsere Problemlösefähigkeit, Entscheidungsfindung und sogar unsere Fähigkeit, zukünftige Situationen vorherzusehen.

Echtes Ausruhen senkt auch das Risiko für neurologische Erkrankungen wie Demenz oder Depressionen.

Es gibt also eine enorme Anzahl kognitiver Vorteile, wenn wir unserem Gehirn erlauben, sich auszuruhen.

Und das verstehen wir eigentlich erst seit relativ kurzer Zeit.

Im Grunde handelt es sich um ein Netzwerk von Nervenzellen, das sich über vier zentrale Regionen im Gehirn erstreckt.

Es beginnt ganz vorne im Gehirn, im sogenannten medialen präfrontalen Kortex.

Das ist der Bereich direkt hinter der Stirn.

Von dort zieht es sich tief in die Mitte des Kopfes zum posterioren zingulären Kortex.

Danach geht es weiter nach hinten, nach oben an den Scheitel des Kopfes, in den sogenannten Precuneus und schließlich wieder nach unten zum Angular Gyrus, einem Bereich oberhalb der Ohren.

Dieses Netzwerk breitet sich also über weite Teile des Gehirns aus.

Und genau das macht es so kraftvoll und so spannend.

Denn all diese Bereiche, die für Emotionen, Wahrnehmung, Sinneseindrücke oder Sehen zuständig sind, sind eng mit diesem Ruhenetzwerk verflochten.

Also man kann die langfristigen Schäden von Überarbeitung und Burnout grob in zwei Kategorien einteilen.

Die erste ist neurologisch.

Wir wissen heute, dass chronische Überarbeitung die Frontallappen, also den vorderen Teil des Gehirns, ausdünnt.

Ganz ähnlich wie beim Alterungsprozess.

Das Gehirn wird dadurch buchstäblich schneller alt.

Außerdem schrumpft der Hippocampus, ein Bereich, der extrem wichtig für das Gedächtnis ist, insbesondere für das Kurzzeitgedächtnis.