Dr. Joseph Jebelli

Genau dieser Bereich ist auch einer der ersten, die bei Alzheimer betroffen sind.

Gleichzeitig vergrößert sich die Amygdala, die für unsere Kampf- oder Fluchtreaktion zuständig ist.

Deshalb fühlen sich überarbeitete Menschen auch oft dauerhaft angespannt, nervös oder ängstlich.

Neben diesen neurologischen Folgen gibt es aber auch psychologische.

Wir können Überarbeitung heute ziemlich klar in drei Phasen einteilen.

Sie beginnt mit Unzufriedenheit.

Man merkt, dass man zu viel arbeitet, findet das unangenehm, kann es aber irgendwie noch ignorieren.

Dann folgt die Phase des Zynismus.

Man beginnt innerlich abzuscheiden, wird gleichgültig und sagt sich, so ist es eben.

Wenn dieser Zustand jedoch zu lange anhält, kommt es zur dritten Phase, der Dehumanisierung.

Man entwickelt eine emotionale Distanz und innere Verhärtung gegenüber Kolleginnen und Kollegen.

Das ist der Punkt, an dem Angststörungen, Depressionen und letztlich Burnout entstehen.

Besonders spannend ist dabei, Langzeitstudien, unter anderem aus Schweden, zeigen, dass wenn sich die Effekte von Überarbeitung einmal im Gehirn festgesetzt haben, es bis zu drei Jahre dauern kann, bis sich das Gehirn vollständig erholt.

Drei Jahre, um wieder das ursprüngliche kognitive Leistungsniveau zu erreichen.

Ja, viele.

Viele Menschen sagen mir, das ist unrealistisch.

Ich kann mir einfach nicht mehr Pausen schaffen.

Deshalb sage ich immer, fang klein an.

Nimm dir jeden Tag ein paar Minuten Zeit, schau einfach ins Leere und lass deine Gedanken schweifen.

Nur ein paar Minuten täglich reichen schon aus, um das Default Network zu aktivieren.