Dr Mathieu Bernard-Le Bourvellec

Et puis l'un des principaux problèmes dans le sommeil, c'est la difficulté d'endormissement.

Je conseille l'écoute de livres audio ou de podcasts, mais pas le vôtre, parce que c'est un podcast plutôt très technique et un peu ennuyeux, de façon à ce qu'on perde le fil et qu'on s'endorme.

Oui, et quand on dit prendre conscience de sa respiration, c'est d'une respiration ventrale, abdominale.

Et bien comprendre que lorsque l'on inspire, le ventre va se gonfler,

de façon à ce que le diaphragme se baisse et que l'air puisse rentrer dans les poumons, et notamment dans la base des poumons.

Et à l'expiration, le ventre va rentrer comme si on voulait que le nombril touche la colonne vertébrale.

Et quand on est stressé, on va avoir une respiration qui est beaucoup plus haut située au niveau des...

des muscles intercostaux, des clavicules, de ce qu'on appelle les muscles sternocleidomastoïdiens aussi, on va avoir une respiration qui est beaucoup plus haute et il faut lutter contre ça.

Le simple fait de respirer amplement, profondément avec le ventre masse le nerf vague qui, je vous le rappelle, est l'ambassadeur du système parasympathique et donc va avoir des propriétés calmantes et apaisantes.

Oui, oui, oui.

Moi, je recommande très facilement les ostéopathes en cardiologie.

Pour des essoufflements comme pour des douleurs, encore une fois, j'insiste là-dessus, je m'assure qu'il n'y ait pas un vrai problème cardiaque.

Et si, pour une douleur, j'ai la certitude que cette douleur n'est pas d'origine cardiaque, on va se pencher sur ce qu'on appelle les douleurs pariétales, c'est-à-dire les douleurs de paroi thoracique.

Et là, l'ostéopathe fait des miracles.

C'est vrai, mais je regrette d'avoir découvert cette méthode si tardivement.

J'ai passé mon enfance au bord de la mer, mais je me baignais en juillet et en août.

Parfois, elle est froide en juillet et en août.

Même en août, parfois.

Donc oui, le froid est une... Frédéric Salmane en parle dans votre podcast.

Le froid...