Dr. Pablo León

Claro, claro.

O sea, exacto.

Marta tampoco fuma en su cuarto.

No.

Eso es bueno.

Qué horror.

Entonces, ponte lo difícil con algunas reglitas.

Así que digas, me la voy a poner más difícil.

Exacto, en medio de la calle junto al microbus.

Bueno, pues ya te lo hiciste difícil y te lo haces insatisfactorio, pues eso, o sea, poniendo un registro, poniendo en rojo ahí en tu calendario las veces que fumaste.

O hay gente que pone una lana, ¿no?

Que pone 10 pesos en un cochinito cada vez que prende un cigarro.

Sí, sí, sí.

Asocias con algo insatisfactorio el hecho.

Entonces esa es otra forma de cambiar mis hábitos a la inversa para los malos.

Entonces ya dijimos para la salud mental, porque es importante, porque estas rutinas tienen algunos efectos en el cerebro.

Cuando yo tengo rutinas y además estas rutinas son predecibles, el cerebro necesita entre menos opciones o entre menos necesidad de predecir cosas.

más tranquilo va a estar el cerebro.

La incertidumbre, el qué voy a hacer ahora, el qué toca, el qué sigue, el qué falta, genera un desgaste brutal.

Cuando el cerebro sabe lo que sigue, cuando es predecible, el sistema descansa.